U-News » Здоров'я » 6 простих правил, які допомагають захиститися від раку
Всі новини

6 простих правил, які допомагають захиститися від раку

За даними вчених, дотримання простих правил допомагає посилити захищеність організму від розвитку раку.

Їсти зелень і часник. Листові салати, зелень з листям темного забарвлення, водорості і на додачу до них часник – цей набір забезпечить організм такою великою кількістю антиоксидантів, з яким не зможуть зрівнятися інші продукти.

Їсти цілісне зерно. Згідно зі звітом Американського інституту дослідження раку та Всесвітнього фонду боротьби з раком, раціон харчування з високим рівнем цільних зерен ефективно захищає людину від розвитку колоректального раку (рак кишечника). Цей висновок підтвердився результатами аналізу, що охопив 99 досліджень за участю 29 мільйонів чоловік.

Кожен день вживати овочі. Вживання овочів постачає організм субстанціями, смертоносними для злоякісних клітин. Крім того, овочі – це продукти, які не містять траснсжирів, і їх поїдання означає загальне зниження трансжирів в раціоні, споживаних з іншою їжею.

Уникати продуктів високої переробки. Згідно з результатами дослідження французьких вчених, які були опубліковані в JAMA Internal Medicine, регулярне вживання продуктів високої переробки асоціюється з ранньою смертністю у зв’язку з розвитком захворювань, в тому числі раку. Кожні додаткові 10% цих продуктів в раціоні підвищують ризик ранньої смерті на 14%. Учені радять: не їжте сосиски і чіпси кожен день, шашлик і фастфуд вживайте не частіше двох разів на місяць.

Приймати аспірин. Дослідження вчених з Університету Ньюкасла показало, що щоденний прийом аспірину вдвічі знижує ймовірність розвитку раку прямої кишки. У свою чергу вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я констатували, що регулярний багаторічний прийом ацетилсаліцилової кислоти може допомогти запобігти розвитку раку шлунково-кишкового тракту.

Займатися спортом. Для ефекту захисту від розвитку раку досить тренуватися два рази в тиждень. Заняття спортом розганяють метаболізм, зміцнюють імунітет.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 210
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 127
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 657
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 881
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 347
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 357
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 345
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 899
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 303
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 257
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 133
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 654
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 882
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
У мережі показали, який вигляд нині має центр окупованого Бахмута
0
53-річна Камерон Діаз вперше за рік з’явилася на публіці з молодшим на сім років чоловіком
0
10 найкращих продуктів, які допоможуть захистити організм від раку
0
Анна Саліванчук розповіла про конкуренцію з Денисенко, Мішиною та іншими акторками
0
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Довіра, що дорого коштує: чотири знаки зодіаку, які ризикують втратити гроші
0
Син Зінкевича не зміг назвати улюблену пісню батька – чому він не слухає їх
0
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
0
"Пересадка волосся та схуднення з ін'єкціями": відомий співак здивував змінами у зовнішності
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...