U-News » Здоров'я » 6 простих правил, які допомагають захиститися від раку
Всі новини

6 простих правил, які допомагають захиститися від раку

За даними вчених, дотримання простих правил допомагає посилити захищеність організму від розвитку раку.

Їсти зелень і часник. Листові салати, зелень з листям темного забарвлення, водорості і на додачу до них часник – цей набір забезпечить організм такою великою кількістю антиоксидантів, з яким не зможуть зрівнятися інші продукти.

Їсти цілісне зерно. Згідно зі звітом Американського інституту дослідження раку та Всесвітнього фонду боротьби з раком, раціон харчування з високим рівнем цільних зерен ефективно захищає людину від розвитку колоректального раку (рак кишечника). Цей висновок підтвердився результатами аналізу, що охопив 99 досліджень за участю 29 мільйонів чоловік.

Кожен день вживати овочі. Вживання овочів постачає організм субстанціями, смертоносними для злоякісних клітин. Крім того, овочі – це продукти, які не містять траснсжирів, і їх поїдання означає загальне зниження трансжирів в раціоні, споживаних з іншою їжею.

Уникати продуктів високої переробки. Згідно з результатами дослідження французьких вчених, які були опубліковані в JAMA Internal Medicine, регулярне вживання продуктів високої переробки асоціюється з ранньою смертністю у зв’язку з розвитком захворювань, в тому числі раку. Кожні додаткові 10% цих продуктів в раціоні підвищують ризик ранньої смерті на 14%. Учені радять: не їжте сосиски і чіпси кожен день, шашлик і фастфуд вживайте не частіше двох разів на місяць.

Приймати аспірин. Дослідження вчених з Університету Ньюкасла показало, що щоденний прийом аспірину вдвічі знижує ймовірність розвитку раку прямої кишки. У свою чергу вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я констатували, що регулярний багаторічний прийом ацетилсаліцилової кислоти може допомогти запобігти розвитку раку шлунково-кишкового тракту.

Займатися спортом. Для ефекту захисту від розвитку раку досить тренуватися два рази в тиждень. Заняття спортом розганяють метаболізм, зміцнюють імунітет.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 198
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 755
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 418
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 999
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 487
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 259
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 358
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 970
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 707
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 458
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 248
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 200
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 886
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Кім Чен Ин заборонив слова "гамбургер", "караоке" та "морозиво" у КНДР
0
“Це була якась фантастика”: ведуча пережила на концерті хору “Гомін” неймовірну пригоду
0
Коли в Україні потрібно садити часник на зиму: названо оптимальний час
0
5 знаків Зодіаку отримають вересневий сюрприз від Меркурія: шукайте себе в списку
0
Секрет довголіття: названа несподівана користь відомого чаю
0
Сеітаблаєв назвав найкращу українську актрису. Його відповідь здивувала ведучу
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...