U-News » Здоров'я » Вчені виявили, які вісім звичок допоможуть жити на десятиліття довше
Всі новини

Вчені виявили, які вісім звичок допоможуть жити на десятиліття довше

Дослідники виявили вісім звичок, які можуть допомогти прожити довше більше ніж на 20 років.

Про це пише Liga.

Є 20-річний період, протягом якого ви можете внести ці звички, незалежно від того, робите ви це поступово або відразу, — сказав провідний автор дослідження Сюань-Май Нгуєн, фахівець з питань охорони здоров’я програми "Мільйон ветеранів" Бостонської системи охорони здоров’я штату Вірджинія.

До цих звичок входить: фізична активність, відмова від куріння, контроль стресу, здорове харчування, відсутність регулярних запоїв, відсутність опіоїдної залежності, хороший сон і позитивні соціальні стосунки.

За словами авторів, люди, які набувають цих звичок до середнього віку, можуть жити значно довше, ніж ті, хто цього не робить.

Результати свідчать, що чоловіки, які набудуть усіх цих звичок у віці 40 років, можуть прожити на 24 роки довше порівняно з тими, хто їх не дотримується. Жінки з такими звичками можуть прожити на 22 роки довше.

У дослідженні науковці вивчали спосіб життя 720 000 військових ветеранів віком від 40 до 99 років. Усі вони були частиною програми "Мільйон ветеранів", довгострокового дослідження, розробленого дослідити стан здоров'я ветеранів США.

Додавання лише однієї здорової звички до життя чоловіка у віці 40 років забезпечить йому додаткові 4,5 роки життя, сказав Нгуєн. Додавання другої – до 7 років, тоді як третьої – 8 років.

Жінки також бачили величезні стрибки в тривалості життя, додав Нгуєн, хоча цифри склалися інакше, ніж для чоловіків. Впровадження в життя лише однієї здорової звички додало жінці життя на 3,5 роки, двох – 8 років, трьох – 12 років.

Набуття всіх восьми дало синергетичний ефект, свого роду додатковий стимул для продовження життя, але будь-яка незначна зміна мала значення, — зазначив автор дослідження.

Дослідження показало, що низька фізична активність, вживання опіоїдів і куріння мали найбільший негативний вплив. Зокрема, ці фактори були пов'язані з підвищенням ризику смерті на 30-45%.

Стрес, пияцтво, неправильне харчування та поганий сон пов’язані зі збільшенням ризику смерті приблизно на 20%, а відсутність позитивних соціальних стосунків – на 5%.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
22 013
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 546
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
15 325
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
14 429
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
13 901
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
13 860
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
13 159
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 159
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 667
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
11 187
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 989
В Антарктиді виявили прибульця з інших планет
9 520
Сюрприз після вечірки: друзі не можуть позбутися "тимчасових" тату
9 289
Ми на шляху до миру: Трамп назвав країну, в якій хоче зустрітися з Путіним
0
Чому досвідчені господині поливають квіти водою з лимонною кислотою
0
Коли не хочеться вже нічого: шість перевірених способів повернути інтерес до життя
0
Перепрограмування себе: як направити думки в продуктивне русло та відродити кращу версію мозку
0
Зірка "Школи" пояснила, чому в Україні акторки можуть отримати відмову на кастингу
0
Лікарка розповіла про першу ознаку артриту, яка з’являється вранці
0
Ілон Маск відсудив 23 тисячі доларів у жінки, яка стверджувала, що у Tesla відмовили гальма
0
Експерти назвали 10 найнадійніших дизельних автомобілів
0
Ліки та продукти, через які вас можуть позбавити вас водійських прав
0
Навіщо досвідчені городники закопують в землю банан та яйце
0
Чому досвідчені городники не знищують ці бур’яни на ділянці
0
Щаслива пара, яка у шлюбі вже 75 років, розкрила кумедний секрет міцного кохання
0
"Я ніколи цього не говорила": Ада Роговцева неочікувано згадала про своє минуле в Росії
0
Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...

Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...