U-News » Здоров'я » Вчені виявили, які вісім звичок допоможуть жити на десятиліття довше
Всі новини

Вчені виявили, які вісім звичок допоможуть жити на десятиліття довше

Дослідники виявили вісім звичок, які можуть допомогти прожити довше більше ніж на 20 років.

Про це пише Liga.

Є 20-річний період, протягом якого ви можете внести ці звички, незалежно від того, робите ви це поступово або відразу, — сказав провідний автор дослідження Сюань-Май Нгуєн, фахівець з питань охорони здоров’я програми "Мільйон ветеранів" Бостонської системи охорони здоров’я штату Вірджинія.

До цих звичок входить: фізична активність, відмова від куріння, контроль стресу, здорове харчування, відсутність регулярних запоїв, відсутність опіоїдної залежності, хороший сон і позитивні соціальні стосунки.

За словами авторів, люди, які набувають цих звичок до середнього віку, можуть жити значно довше, ніж ті, хто цього не робить.

Результати свідчать, що чоловіки, які набудуть усіх цих звичок у віці 40 років, можуть прожити на 24 роки довше порівняно з тими, хто їх не дотримується. Жінки з такими звичками можуть прожити на 22 роки довше.

У дослідженні науковці вивчали спосіб життя 720 000 військових ветеранів віком від 40 до 99 років. Усі вони були частиною програми "Мільйон ветеранів", довгострокового дослідження, розробленого дослідити стан здоров'я ветеранів США.

Додавання лише однієї здорової звички до життя чоловіка у віці 40 років забезпечить йому додаткові 4,5 роки життя, сказав Нгуєн. Додавання другої – до 7 років, тоді як третьої – 8 років.

Жінки також бачили величезні стрибки в тривалості життя, додав Нгуєн, хоча цифри склалися інакше, ніж для чоловіків. Впровадження в життя лише однієї здорової звички додало жінці життя на 3,5 роки, двох – 8 років, трьох – 12 років.

Набуття всіх восьми дало синергетичний ефект, свого роду додатковий стимул для продовження життя, але будь-яка незначна зміна мала значення, — зазначив автор дослідження.

Дослідження показало, що низька фізична активність, вживання опіоїдів і куріння мали найбільший негативний вплив. Зокрема, ці фактори були пов'язані з підвищенням ризику смерті на 30-45%.

Стрес, пияцтво, неправильне харчування та поганий сон пов’язані зі збільшенням ризику смерті приблизно на 20%, а відсутність позитивних соціальних стосунків – на 5%.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 378
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 962
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 506
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 075
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 668
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 364
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 388
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 013
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 795
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 643
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 356
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 236
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 951
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...