U-News » Здоров'я » 7 звичок, від яких варто відмовитися, якщо хочете жити по-справжньому довго
Всі новини

7 звичок, від яких варто відмовитися, якщо хочете жити по-справжньому довго

Пора позбутися від шкідливих звичок!

Не тільки здоров’я залежить від способу життя, але і тривалість життя. Звичайно, навряд чи правильне харчування і активність захистять вас від нещасного випадку (хоча хто знає?), але скоротити ризик розвитку небезпечних і потенційно смертельних захворювань вони можуть. Так що проведіть інвентаризацію звичок – і безжально позбавтеся від усіх небезпечних і шкідливих!

Їсти ночами

Звичка серед ночі заглядати в холодильник і жувати що-небудь смачненьке (і найчастіше шкідливе) небезпечна не тільки для вашої фігури, але і для здоров’я і навіть життя. По‑перше, такі нічні перекуси викликають небезпечні стрибки глюкози і впливають на толерантність до інсуліну, що може істотно підвищити ризик розвитку діабету другого типу. По‑друге, від їжі ночами в крові підвищується рівень тригліцеридів — небезпечних жирів, які підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Пізно лягати спати

Всякий раз, коли ви жертвуєте сном заради ще однієї серії улюбленого фільму або келиха вина з друзями, ви ставите під загрозу своє здоров’я. Недолік сну надзвичайно шкідливий, хронічний дефіцит нічного відпочинку підвищує ризик розвитку різних захворювань, від хвороб серця до раку. Крім того, втрата концентрації після безсонної ночі може бути небезпечна, якщо ви керуєте автомобілем або працюєте з небезпечними приладами.

Зловживати сіллю

Майже 10% всіх смертей, пов’язаних з порушеннями харчування, відбулися через надмірне вживання солі. Більш того, саме надлишок або недолік солі в раціоні відповідальний за 45% всіх смертей, викликаних хворобами серця, інсультом і діабетом другого типу. Контролюйте рівень солі в своєму раціоні — від цього в прямому сенсі залежить ваше життя.

Не мити руки

Ми так часто чули заклик мити руки після повернення з вулиці, перед їжею, після відвідування туалету, що часто не сприймаємо як щось по‑справжньому важливе, і дуже даремно. Тому що, як не крути, але світ навколо нас все ще повний дійсно небезпечних мікробів — і миття рук залишається найпростішим і надійним способом щоденного захисту свого здоров’я. Не нехтуйте!

Не користуватися зубною ниткою

Ви здивуєтеся, але регулярне використання зубної нитки може збільшити тривалість життя на шість років. Справа в тому, що зубна нитка допомагає боротися з хворобами і запаленням ясен — і тим самим перешкоджати проникненню в кров небезпечних бактерій, які можуть спровокувати розвиток небезпечних захворювань. Так що стежте за здоров’ям зубів і ясен — від них залежить не тільки ваша сліпуча посмішка!

Не користуватися презервативом

Досі використання презерватива залишається найнадійнішим способом профілактики хвороб, що передаються статевим шляхом. І це особливо важливо зараз, коли в Україні і суміжних країнах спостерігається високе зростання нових випадків ВІЛ. Не ризикуйте своїм здоров’ям і життям, не піддавайтеся на виверти і вмовляння — використовуйте презерватив при статевих контактах, в тому числі і в тривалих відносинах.

Пропускати сніданок

Сніданок — найважливіший прийом їжі за весь день, від нього ні в якому разі не можна відмовлятися. Дослідження підтверджують зв’язок між регулярною відмовою від сніданку і підвищеним ризиком розвитку діабету і серцево-судинних захворювань. Крім того, саме щільний сніданок допомагає нам відчувати себе ситими протягом всього дня і уникати шкідливих перекусів — а це вже корисно не тільки для здоров’я, але і для фігури.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 154
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 053
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 592
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 830
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 311
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 275
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 830
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 245
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 223
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 098
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 625
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 799
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 270
10 найкращих продуктів, які допоможуть захистити організм від раку
0
Анна Саліванчук розповіла про конкуренцію з Денисенко, Мішиною та іншими акторками
0
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Довіра, що дорого коштує: чотири знаки зодіаку, які ризикують втратити гроші
0
Син Зінкевича не зміг назвати улюблену пісню батька – чому він не слухає їх
0
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
0
"Пересадка волосся та схуднення з ін'єкціями": відомий співак здивував змінами у зовнішності
0
Три знаки Зодіаку, для яких самотність є джерелом сили та емоційного відновлення
0
Побороти цибулеву муху на грядках допоможе один засіб, який є на кожній кухні
0
Чому залишати падалицю під деревами та на грядках - найбільша помилка садівника
0
Анна Трінчер опинилася в центрі скандалу через слова про TikTok-ролики та жарти над бідними людьми
0
Постійно хочеться певних продуктів: про які порушення сигналізує організм
0
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...