U-News » Здоров'я » Як дожити до 100 років: названо дієві поради, які продовжують життя
Всі новини

Як дожити до 100 років: названо дієві поради, які продовжують життя

Як відзначають фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я, спосіб життя людини безпосередньо впливає на тривалість цього життя. Тому розбираємо поради, які змінять ваш стан на краще.

Який напій продовжує життя 

Питання того, що пити, щоб жити довше, актуальне вже багато років. У багатьох країнах провідні вчені по черзі показують приголомшливі омолоджуючі властивості кави, чаю, молока, червоного вина, різних трав’яних настоянок. Всі хочуть знати як прожити 100 років і що для цього потрібно пити.  


З’ясувалося, що звичайні кава і чай допомагають людині продовжити її вік. До такого висновку прийшли експерти Європейського співтовариства кардіології. Вони стверджують, що регулярне вживання зазначених напоїв в правильних обсягах покращує роботу серця і знижує ризик смерті від проблем серцево-судинної системи на 24%.

Що ще можна пити і в якій кількості, щоб жити довше:

  • вода – приблизно 2 літри в день (залежить від вашої ваги і рівня активності);
  • кава – не більше 2-х чашок в день (натуральна, без цукру);
  • вино – близько 100-150 мл вина на добу для жінок і 250-300 мл для чоловіків;
  • чай – не більше 5 чашок в день для здорової людини (літнім людям і тим, хто має захворювання – не більше 2-3 чашок на добу). 

Як дожити до 100 років

Багатьох цікавить те, як прожити довго без хвороб. Як уточнюють експерти, є певні спадкові фактори покоління, при яких лише у 20-35% людей є можливість дожити до 100 років. Якщо ви дотримуєтеся деяких простих правил, організм буде працювати правильно, що допоможе людині прожити довше:

  • пити мінімум 2,5 л води протягом дня;
  • збалансовано харчуватися, зміщуючи більшу частину вуглеводів в першу половину дня;
  • практикувати інтервальне голодування;
  • регулярно робити фізичні вправи;
  • періодично робити чек-ап організму;
  • уникати шкідливих звичок. 

Також варто рухатися якомога більше. Якщо у вас є вибір між тим, щоб поїхати кудись на машині або дійти туди пішки, краще віддавати переваги пішим прогулянкам. Не менш важливими є і емоції, які людина відчуває на регулярній основі. Даруйте собі радість, робіть дрібні подарунки, робіть дні повного відпочинку від роботи та інших турбот. 

Поради довгожителів про здоров’я

Американський Forbes провів опитування серед людей у віці старше 100 років щодо їхнього стилю життя. Вони радять їсти зернові, овочі та рибу, уникати газованих напоїв (навіть Коли без цукру), давати собі можливість якісно відпочивати. Також вони радять щодня ставити собі маленьку мету на завтра, щоб було заради чого прокидатися. 

Нагадаємо, як жінкам одягатися взимку, щоб виглядати молодше.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 358
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 223
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 723
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 427
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 170
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 784
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 015
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
13 425
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 361
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 371
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 921
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 906
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 875
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Цей гарячий напій значно зменшує жир на животі за кілька тижнів
0
Навіщо закопувати в землю фольгу: збільшить урожай картоплі
0
Де зараз зірка серіалу "Школа" Ліза Василенко, яка мовчить про війну в Україні
0
Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині: дієтолог назвала три види, які шкодять здоров’ю
0
Чому досвідчені городники не поспішають розлучатися з томатним бадиллям
0
Як знайти грошовий кут у домі та правильно його облаштувати для залучення достатку
0
США змінюють стратегію щодо війни РФ проти України: подробиці
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...