Проблема схуднення хвилює багатьох дівчат — у одних виходить їсти торти і бургери, при цьому зберігаючи ідеальну фігуру, а інші постійно сидять на дієтах, при цьому страждаючи із зайвою вагою.
Що таке «метаболізм» і чи можна розігнати обмін речовин
Саме поняття «метаболізм» — це те ж саме, що і «обмін речовин». В цілому, це швидкість процесів, що безпосередньо впливають на життєдіяльність. Дихання, стан імунітету, швидкість перетравлення їжі — все це показники метаболізму. У молодому віці, як правило, вони в нормі, але коли людина старіє, процеси сповільнюються. Через це і схуднути складніше — організм відчуває себе гірше, витрачає багато енергії на підтримку життєдіяльності, а сил на спалювання не залишається. Якщо ви помітили, що навіть при правильному способі життя і відсутності шкідливих звичок худнете повільно, варто допомогти своєму тілу і організму.
Як поліпшити метаболізм — варіант перший
Дівчата, які не розуміють, як скинути вагу, в першу чергу повинні придивитися до харчування.
Не переїдати
Дієтологи радять, як знизити апетит і прискорити метаболізм так, щоб не страждати від зміни способу життя. Постарайтеся повільно перевести своє споживання їжі на більш скромні обсяги:
- порція — поміщається в блюді діаметром максимум 15 см;
- частота трапез — 5-6 разів на день;
- тривалість — мінімум 30 хвилин.
На жаль, в нашій країні багато людей страждають розвитком метаболічного синдрому. Це відбувається через постійний надлишок їжі на тарілках, причому, не найкориснішої. Через таку звичку порушуються обмінні процеси в організмі, клітини і тканини обростають жиром, який блокує надходження до них інсуліну. Така ситуація призводить до сумного діагнозу — діабету другого типу в молодому віці.
Не голодувати
Без регулярного постачання організму необхідними йому речовинами ви не отримаєте не тільки гарної фігури, але і міцного здоров’я. Кожна їжа для чогось потрібна, так як в кожному продукті є певні вітаміни і мінерали. Позбавляючи себе їх, ви ризикуєте отримати проблеми з тим чи іншим органом.
Деякі дівчата, намагаючись знайти спосіб, як швидко скинути вагу, вдаються саме до голодування або всякого роду дієт. Дієтологи категорично його не рекомендують. Максимум, що ви отримаєте — це короткостроковий результат, а потім повернення ваги. Негативних наслідків буде більше — повний крах організму, випадання волосся, ламкість нігтів, погіршення кольору обличчя і навіть збій менструального циклу.
Які продукти допомагають прискорити метаболізм — повний список
Існує цілий перелік їжі, вживаючи яку, можна швидко і ефективно вирішити будь-які проблеми з фігурою. Крім того, налагодиться не лише стан внутрішніх органів, а й ваше загальне самопочуття.
Вирушаючи в магазин, придбайте собі:
- чисту негазовану воду;
- гострий перець;
- зелений чай;
- нежирні кисломолочні продукти;
- капсули риб’ячого жиру або Омега-3;
- броколі;
- грейпфрут;
- імбир;
- кориця;
- зелені яблука або груші.
Ці 10 продуктів сміливо можна брати і додавати в раціон. Їх недолік в організмі призводить до сповільненого схуднення, а якщо вам хочеться отримати шикарну фігуру і поліпшити самопочуття без виснажливих тренувань і дієт — просто харчуйтеся правильно.