U-News » Здоров'я » Вчені визначили, що ці продукти допомагають довше жити людям, у яких проблеми із серцем
Всі новини

Вчені визначили, що ці продукти допомагають довше жити людям, у яких проблеми із серцем

Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин смерті в усьому світі. Зменшити ризик виникнення цих захворювань можна дотримуючись правильного харчування

Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин смерті у світі, а в багатьох країнах світу й основною причиною смерті. Через це питання здоров’я серця є критично важливим для всієї системи охорони здоров’я.

Незалежно від того, чи діагностовано у вас захворювання серцево-судинної системи, чи ви просто занепокоєні підтримкою здоров’я свого серця, є науково підтверджені кроки, які допоможуть вам жити довше, зокрема уважно стежити за тим, що ви їсте. Нещодавні дослідження показують, що включення до раціону більшої кількості продуктів рослинного походження, особливо продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, може бути ключем до збільшення довголіття для людей із серцево-судинними проблемами.

В аналізі, опублікованому в журналі Американського коледжу кардіології, вчені вивчили дані, зібрані з 905 осіб, середній вік яких становив 67 років. Усі вони були пацієнтами із серцевою недостатністю. Серцево-судинні проблеми у них виникали з різних причин. Автори дослідження також відзначили рівень альфа-ліноленової кислоти (АЛК) пацієнтів, яка є омега-3 жирною кислотою, яка міститься в продуктах рослинного походження.

Спостереження за пацієнтами проводилось впродовж 2,4 року. За цей час 140 пацієнтів померли від різних причин, а 85 померли через серцево-судинні захворювання. Коли дослідники порівняли пацієнтів із найвищим і найнижчим рівнями АЛК, вони виявили, що ті, хто мали вищий рівень цієї кислоти, мали менший ризик першої госпіталізації через серцеву недостатність, серцево-судинну смерть або смерть від усіх причин.

Дослідники зазначають, що включення деяких продуктів, багатих на АЛК, таких як волоські горіхи, до раціону будь-якої людини, незалежно від того, страждає вона від серцево-судинної недостатності, може призвести до покращення роботи серцево-судинної системи.

Хоч це дослідження і є спостережним, воно є ще одним дослідженням у зростаючій кількості аналізів, які вказують на позитивний зв’язок між омега-3 жирними кислотами та профілактикою або лікуванням серцевих захворювань.

АЛК та омега-3 жирні кислоти можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням завдяки їхньому впливу на запалення. Вчені давно з’ясували, що захворювання серця та інші хронічні захворювання мають запальний компонент.

Чудовими продуктами, які принесуть у ваш раціон АЛК та омега-3 жирні кислоти, є волоські горіхи, насіння конопель, насіння чіа й насіння льону. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленнями. Додавати ці продукти до страв можна різними способами, зокрема насінням можна посипати основні страви або салати чи замішувати в смузі. Також можна робити бутерброди із горіховим маслом або просто регулярно їсти горіхи. 

Хорошим джерелом АЛК є бобові та брюсельська капуста, а інші омега-3 жирні кислоти можна знайти у жирній рибі й морепродуктах, авокадо, печінці тріски та оливковій олії.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
44 027
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
42 798
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
35 684
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
24 676
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 079
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 591
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 046
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 649
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 930
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 590
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 853
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
13 234
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
13 067
Як позбутися мурах на грядках за допомогою олії
0
Медики назвали 5 важливих продуктів для чоловічого здоров'я
0
Ця проста звичка допомагає боротися з гіпертонією: вона дуже важлива
0
Настав час прориву у житті трьох знаків зодіаку: гороскоп на найближчі дні липня
0
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
0
Як молода фанатка народила дитину від Віктора Павліка: артист зробив заяву
0
На які проблеми вказує червоне та сухе по краях листя буряків
0
Біля узбережжя Австралії побачили рідкісне дитинча білого горбатого кита
0
Предки могли бути розбійниками: які прізвища давали тим, хто мав проблеми з законом
0
"Красіва": Саліванчук і її мама знялися в білих купальниках
0
Медики назвали три симптоми раку, які не можна ігнорувати
0
Чому не можна садити буряки на тому самому місці: про що повинні знати городники
0
Дуже сміливо: вагітна модель Олівія Калпо позувала повністю оголеною
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...