U-News » Здоров'я » Вчені визначили, що ці продукти допомагають довше жити людям, у яких проблеми із серцем
Всі новини

Вчені визначили, що ці продукти допомагають довше жити людям, у яких проблеми із серцем

Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин смерті в усьому світі. Зменшити ризик виникнення цих захворювань можна дотримуючись правильного харчування

Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин смерті у світі, а в багатьох країнах світу й основною причиною смерті. Через це питання здоров’я серця є критично важливим для всієї системи охорони здоров’я.

Незалежно від того, чи діагностовано у вас захворювання серцево-судинної системи, чи ви просто занепокоєні підтримкою здоров’я свого серця, є науково підтверджені кроки, які допоможуть вам жити довше, зокрема уважно стежити за тим, що ви їсте. Нещодавні дослідження показують, що включення до раціону більшої кількості продуктів рослинного походження, особливо продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, може бути ключем до збільшення довголіття для людей із серцево-судинними проблемами.

В аналізі, опублікованому в журналі Американського коледжу кардіології, вчені вивчили дані, зібрані з 905 осіб, середній вік яких становив 67 років. Усі вони були пацієнтами із серцевою недостатністю. Серцево-судинні проблеми у них виникали з різних причин. Автори дослідження також відзначили рівень альфа-ліноленової кислоти (АЛК) пацієнтів, яка є омега-3 жирною кислотою, яка міститься в продуктах рослинного походження.

Спостереження за пацієнтами проводилось впродовж 2,4 року. За цей час 140 пацієнтів померли від різних причин, а 85 померли через серцево-судинні захворювання. Коли дослідники порівняли пацієнтів із найвищим і найнижчим рівнями АЛК, вони виявили, що ті, хто мали вищий рівень цієї кислоти, мали менший ризик першої госпіталізації через серцеву недостатність, серцево-судинну смерть або смерть від усіх причин.

Дослідники зазначають, що включення деяких продуктів, багатих на АЛК, таких як волоські горіхи, до раціону будь-якої людини, незалежно від того, страждає вона від серцево-судинної недостатності, може призвести до покращення роботи серцево-судинної системи.

Хоч це дослідження і є спостережним, воно є ще одним дослідженням у зростаючій кількості аналізів, які вказують на позитивний зв’язок між омега-3 жирними кислотами та профілактикою або лікуванням серцевих захворювань.

АЛК та омега-3 жирні кислоти можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням завдяки їхньому впливу на запалення. Вчені давно з’ясували, що захворювання серця та інші хронічні захворювання мають запальний компонент.

Чудовими продуктами, які принесуть у ваш раціон АЛК та омега-3 жирні кислоти, є волоські горіхи, насіння конопель, насіння чіа й насіння льону. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленнями. Додавати ці продукти до страв можна різними способами, зокрема насінням можна посипати основні страви або салати чи замішувати в смузі. Також можна робити бутерброди із горіховим маслом або просто регулярно їсти горіхи. 

Хорошим джерелом АЛК є бобові та брюсельська капуста, а інші омега-3 жирні кислоти можна знайти у жирній рибі й морепродуктах, авокадо, печінці тріски та оливковій олії.


Читають Коментують
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
27 390
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
24 748
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
23 790
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 565
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
19 528
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
14 467
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
14 040
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
13 623
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 188
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
12 900
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
12 041
Хто повинен платити за повірку лічильників води і кому доведеться купувати новий прилад
10 503
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 015
Ось як одним словом можна характеризувати кожний знак зодіаку
0
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
0
Зірка "Спіймати Кайдаша" визнав свою залежність від азартних ігор і зізнався, хто його врятував
0
Ця спеція прискорює обмін речовин і допомагає втрачати вагу
0
Названо 6 симптомів, які свідчать про погану роботу нирок
0
Скільки треба мати грошей, щоб вважатися багатою людиною: пояснення експертів
0
«Час зупинився»: Віталіна Біблів вперше показала чоловіка і повідомила про горе в родині
0
Запалення кишечника: названі головні ознаки стану
0
Невідомі показали порно на онлайн-засіданні міської ради в Німеччині
0
Астролог назвав наймеркантильніші знаки Зодіаку
0
Підживлення для огірків, щоб вони не хворіли та були хрумкими
0
Серпень стане найщасливішим місяцем лише для цих знаків Зодіаку: хто в списку
0
Олександра Заріцька в купальнику показала, як правильно відпочивати
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...