U-News » Здоров'я » Сало, картопля, пиво і ще 5 продуктів, які дуже корисні для здоров’я серця
Всі новини

Сало, картопля, пиво і ще 5 продуктів, які дуже корисні для здоров’я серця

 З кожним роком наше серце все більше потребує захисту – і ці продукти можуть його забезпечити.

Найбільший вплив на наше здоров’я надає наш спосіб життя: харчові звички, рухова активність, вміння справлятися зі стресами. І продукти, які ми їмо щодня, в підсумку можуть стати підтримкою для нашого здоров’я – або навпаки, причиною розвитку серйозних хвороб. Ми зібрали кілька продуктів, які варто їсти частіше, щоб підтримати здоров’я серця — адже саме від здоров’я цього найважливішого органу залежить наше довголіття!

Сало

Так-так, ми не помилилися: жирне, неодноразово вилагане дієтологами сало – дуже корисний для здоров’я серця продукт. Справа в тому, що більшу частину жирів в салі складають мононенасичені кислоти, які дуже корисні для здоров’я судин і серця, так як «розчиняють» небезпечний холестерин. Так що кілька скибочок сала в день – рекомендована лікарем норма!

Насіння

У 100 г насіння соняшнику міститься 10% добової норми магнію — елементу, необхідного для нормальної роботи серця. Також це насіння багате цинком, який також потрібен для здоров’я серцево-судинної системи. А гарбузове насіння багате корисними харчовими волокнами, які знижують обсяг небезпечного холестерину. І магнію в них теж дуже багато: в 65 грамах міститься добова норма цього елемента.

Пиво

Пиво – найдоступніше джерело кремнію, елемента, який допомагає знизити ризик розвитку атеросклерозу, захворювання, що вражає судини і приводить до інфаркту. Для того, щоб отримати добову дозу кремнію, досить випити всього один півлітровий келих пива — головне, не закушувати його жирною їжею!

Кава

Помірне вживання кави допомагає знизити аритмію — до такого висновку прийшли вчені уз Сіднейського університету. А якщо випивати в день 4 чашечки ароматного напою, то можна істотно знизити ризик розвитку судинних захворювань. Головне, пийте чорну каву, без молока і вершків.

Томатна паста

Лікопін — важливий елемент, який життєво необхідний нашому серцю. Чим менше його вміст в організмі, тим вище ризик захворіти серцево-судинними захворюваннями. А найпростіше його отримати з томатної пасти: всього в 4 грамах міститься добова норма лікопіну – це менше чайної ложки!

Картопля

Дієтологи все частіше радять не виключати картоплю з раціону, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти. Відварна картопля або запечена без олії безпечна для фігури і дуже корисна для здоров’я. Справа в тому, що картопля багата калієм, який допомагає регулювати кров’яний тиск, а також вітаміном В6, дуже важливим для утворення червоних кров’яних тілець.

Банан
Ще один продукт, який в жодному разі не можна викидати зі свого раціону: всього один невеликий банан в день допоможе підтримувати необхідний рівень калію і натрію, що забезпечують нормальне функціонування всіх м’язів — в тому числі серцевого. Дуже корисно, а головне — смачно!

Йогурт

Тільки ні в якому разі не знежирений: дослідження, проведене фахівцями Університету, підтвердило: всього дві порції йогурту в день знижують ризик інфаркту та інсульту на 30%. Але тільки без цукру!

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Сукня розійшлася у пікантному місці прямо на церемонії нагородження: конфуз із чемпіонкою під час видатної події UFC
42 091
Забувся видалити: жінка знайшла в фотоапараті цікаві знімки колишнього власника
19 684
"Дідуган сидить і радіє". Путін став посміховиськом у мережі
13 982
Креативно: У Таганрозі знайшли незвичний спосіб розповісти росіянам правду про ціну війни в Україні
13 256
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
11 690
Роздавав нагороди своїм прибічникам: Путін зганьбився під час офіційної церемонії у Кремлі
10 965
Бійці ЗСУ, перебуваючи в оточенні, кілька годин відстрілювалися в підбитому Bradley
10 675
Сталінська ялинка-2025: у росії вчергове відзначилися неординарним дитячим заходом
10 002
Названо три знаки зодіаку, які мають найсильнішу інтуїцію: вони знають багато чого
8 873
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
8 502
Абонент недоступний: на які номери телефонів краще не відповідати і чому
8 283
Це справді смішно: жінка показала свою ялинку, яка стала мемом у мережі
8 117
Українці залишили Київ і живуть у будинку на колесах: як проходить їхній день
7 683
Чим відлякати щурів від саду та дому: експерт назвав 5 рослин
0
Бійці бригади «Гарт» знищили зенітку та укриття росіян на Харківщині
0
Ворогові було непереливки: ЗСУ вправно висадили в повітря боєкомплекти окупантів
0
Зеленський оголосив про призначення нових українських послів
0
Викрадачі повернули бару майно, бо їх пригрозили внести до списку неслухняних дітей Санти
0
Зеленський жорстко відповів Путіну на дуель з “Орешником”: Мережа вибухнула мемами
0
Депутатка з Колумбії затягнулася вейпом під час обговорення реформи охорони здоров'я
0
Зустрічай 2025 рік у стилі Зеленої Дерев’яної Змії: поради для кожного знаку зодіаку
0
7 порад досвідченої мами, які точно знадобляться вам під час виховання підлітків
0
Прощаємося з Дідом Морозом: як українською мовою правильно називати цього героя зимових свят
0
Як за 5 хвилин заточити тертку
0
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 21 грудня 2024 року
0
Виявляється, розпізнати легковажного чоловіка можна за питаннями, які він задає на першому побачені
0
Як на самому початку стосунків зрозуміти, що чоловік невдаха: 11 чітких ознак

Майже кожна жінка хоче, щоб поруч із нею був сильний, ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...

7 ознак, що чоловік нагострив лижі наліво

Зрада для чоловіків завжди більш буденна й не настільки ...