U-News » Здоров'я » «Станете щасливішим»: фахівці назвали 5 звичок, яких треба позбутися після 50 років
Всі новини

«Станете щасливішим»: фахівці назвали 5 звичок, яких треба позбутися після 50 років

Наш спосіб життя безпосередньо впливає на стан організму, в тому числі може йому шкодити, але це можна виправити.

Щоб прожити якомога довше та здорове життя, експерти радять відмовитися від певних звичок, які можуть зашкодити після досягнення 50-річного віку.

КІСТКИ

Якщо ігнорувати стан кісток, то це може призвести до травм. У процесі старіння наш організм засвоює все менше кальцію, а жінки взагалі стикаються зі зниженням здатності до засвоювання молочних продуктів.

Дієтолог Джейсон Еволдь вважає, що останні можна замінити апельсиновим соком і листовою зеленю, де багато кальцію. Також необхідну кількість білку можна забезпечити завдяки здоровій рослинній дієті без м’яса.

СПІЛКУВАННЯ

Не забувайте, що соціальні зв’язки – це вкрай важливо та ключ до здорового старіння.

«Переконайтеся, що у вас здорові стосунки з вашими близькими, вашим чоловіком, дітьми, друзями, що справді позитивно впливає на будь-які хвороби, які у вас можуть бути», – розповів сімейний лікар Університету Юти та доктор Кайл Бредфорд Джонс.

СОН

Ні в якому разі не нехтуйте хорошим сном. Він необхідний для оптимальної пам’яті, навчання, пізнання та психічного здоров’я, що актуально як у 50 років, так і у 15. Його нестача може спровокувати депресію, недоумство, хворобу Альцгеймера та погіршення когнітивних функцій.

МАЛОРУХЛИВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Потрібно не тільки бути достатньо фізично активним, але й правильно скласти раціон, відмовитися від шкідливих звичок та пити багато води. Завдяки цьому можна запобігти ризику серцево-судинних захворювань, хворобі Альцгеймера, депресії тощо.

«Ви почуватиметеся набагато краще, а також станете щасливішим», – розповів доктор.

МОЗОК

Здоров’я мозку є таким же важливим питанням, як і здоров’я інших частин тіла. Після досягнення 50-річного віку вкрай необхідно отримувати вітамін В-12, пов’язаний із роботою мозку. Він міститься у яйцях, молоці, нежирному м’ясі, рибі та збагачених продуктах (наприклад, у злаках і крупах).

«Веганам, зокрема, потрібно обирати більше збагачених продуктів, але навіть люди похилого віку, які їдять усі продукти, можуть відчувати труднощі із засвоєнням достатньої кількості вітаміну B-12», – додав спеціаліст.

Зазначимо, що цей матеріал не написано фахівцями у галузі охорони здоров’я. Самолікування може серйозно зашкодити вашому організму, а тому в разі виникнення питань треба звернутися до лікарів.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 959
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 104
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 292
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 810
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 468
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 507
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 834
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 668
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 616
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 963
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 954
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 195
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 031
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Чи призводить звичка затримувати випорожнення до розвитку раку кишечника
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...