U-News » Здоров'я » «Станете щасливішим»: фахівці назвали 5 звичок, яких треба позбутися після 50 років
Всі новини

«Станете щасливішим»: фахівці назвали 5 звичок, яких треба позбутися після 50 років

Наш спосіб життя безпосередньо впливає на стан організму, в тому числі може йому шкодити, але це можна виправити.

Щоб прожити якомога довше та здорове життя, експерти радять відмовитися від певних звичок, які можуть зашкодити після досягнення 50-річного віку.

КІСТКИ

Якщо ігнорувати стан кісток, то це може призвести до травм. У процесі старіння наш організм засвоює все менше кальцію, а жінки взагалі стикаються зі зниженням здатності до засвоювання молочних продуктів.

Дієтолог Джейсон Еволдь вважає, що останні можна замінити апельсиновим соком і листовою зеленю, де багато кальцію. Також необхідну кількість білку можна забезпечити завдяки здоровій рослинній дієті без м’яса.

СПІЛКУВАННЯ

Не забувайте, що соціальні зв’язки – це вкрай важливо та ключ до здорового старіння.

«Переконайтеся, що у вас здорові стосунки з вашими близькими, вашим чоловіком, дітьми, друзями, що справді позитивно впливає на будь-які хвороби, які у вас можуть бути», – розповів сімейний лікар Університету Юти та доктор Кайл Бредфорд Джонс.

СОН

Ні в якому разі не нехтуйте хорошим сном. Він необхідний для оптимальної пам’яті, навчання, пізнання та психічного здоров’я, що актуально як у 50 років, так і у 15. Його нестача може спровокувати депресію, недоумство, хворобу Альцгеймера та погіршення когнітивних функцій.

МАЛОРУХЛИВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Потрібно не тільки бути достатньо фізично активним, але й правильно скласти раціон, відмовитися від шкідливих звичок та пити багато води. Завдяки цьому можна запобігти ризику серцево-судинних захворювань, хворобі Альцгеймера, депресії тощо.

«Ви почуватиметеся набагато краще, а також станете щасливішим», – розповів доктор.

МОЗОК

Здоров’я мозку є таким же важливим питанням, як і здоров’я інших частин тіла. Після досягнення 50-річного віку вкрай необхідно отримувати вітамін В-12, пов’язаний із роботою мозку. Він міститься у яйцях, молоці, нежирному м’ясі, рибі та збагачених продуктах (наприклад, у злаках і крупах).

«Веганам, зокрема, потрібно обирати більше збагачених продуктів, але навіть люди похилого віку, які їдять усі продукти, можуть відчувати труднощі із засвоєнням достатньої кількості вітаміну B-12», – додав спеціаліст.

Зазначимо, що цей матеріал не написано фахівцями у галузі охорони здоров’я. Самолікування може серйозно зашкодити вашому організму, а тому в разі виникнення питань треба звернутися до лікарів.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
53 691
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 905
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 623
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 765
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 191
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 246
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 939
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 146
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
17 118
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 998
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 458
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 637
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
12 197
Надя Дорофєєва показала фото з Усиком після блискучого бою та поділилася враженнями від зустрічі
0
Простий спосіб збільшити врожай огірків навіть на неродючому ґрунті
0
Які обереги обов’язково мають бути біля входу в дім, щоб в ньому панували щастя й достаток
0
Як пити алкоголь на вечірці, щоб не напитися та уникнути похмілля
0
Святослав Вакарчук вперше за тривалий час показався на публіці з коханою, яка народила йому дітей
0
Для чого досвідчені кулінари заморожують картоплю перед смаженням
0
Симптоми раку шлунка, що потребують негайної консультації лікаря
0
Пов'язана з демоном: чому люди почали масово спалювати іграшки Лабубу
0
Хвороби не будуть шкодити листовому салату, якщо дотримуватись одного правила
0
Гороскоп несумісності: кому зірки рекомендують триматися подалі одне від одного
0
Буде друге весілля: шлюб Маші Полякової не визнали в Україні
0
Молодша на 29 років дружина Павліка чесно висловилася про їхню різницю у віці
0
Помилки вихідного дня, які позбавлять вас сил і енергії на весь наступний тиждень
0
Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...