U-News » Здоров'я » Лікар назвала 6 ефектів кави на організм, після яких ви зміните своє ставлення до напою
Всі новини

Лікар назвала 6 ефектів кави на організм, після яких ви зміните своє ставлення до напою

Кава вже давно перестала бути просто ранковим напоєм. Більшість людей нею насолоджується протягом дня по кілька разів. Втім, чи можна так зловживати кавою та як вона впливає на здоров'я?

Про те, скільки чашок кави можна випивати і як вона впливає на організм, пояснила гастроентеролог Євгенія Белінська в Instagram, пише РБК-Україна.

Кава корисна чи ні

"Цей напій був предметом дебатів тривалий час. У 1991 році ВООЗ включила каву до списку можливих канцерогенів, а у 2016 році це спростувала, оскільки дослідження показали, що кава не тільки не повʼязана із підвищенням ризику онкологічних захворювань, а й навпаки зменшує ризик певних видів злоякісних утворень", - пояснює лікар.

Одна чашка звареної кави (200 мл) містить близько 95 мг кофеїну. Помірною кількістю кофеїну вважається до 400 мг на день або 3-5 чашок кави.

Кава містить кофеїн, вітамін В2 (рибофлавін), магній та поліфеноли, включаючи хлорогеневу, хінну кислоту та дитерпени.

"Отож, кава - це не тільки кофеїн. Вміст вашої чашки залежить від багатьох факторів: тип кавових зерен, спосіб та ступінь обсмажування і подрібнення, спосіб заварювання. Індивідуальна реакція людини може також суттєво відрізнятися", - пояснює Белінська.

Вона радить не зловживати кавою людям, яким важко контролювати тиск. А вагітним рекомендована доза становить не більше 2 чашок напою на день

Як кава впливає на організм

Тим не менш, сукупні дослідження кави вказують на її користь для здоровʼя, а саме:

  • зниження ризику розвитку раку ендометрію та печінки
  • зниження ризику цукрового діабету 2 типу (поліфеноли та мінерали, такі як магній у каві, можуть покращити ефективність метаболізму інсуліну та глюкози)
  • зниження ризику серцево-судинних захворювань та інсульту (навіть 2 чашки кави без кофеїну щодня знижують ризик інсульту на 11%. У досліджені брали участь 83076 жінок)
  • діє як антидепресант
  • знижується ризик нейродегенеративних захворювань (хвороба Паркінсона - на 25 %, з приводу хвороби Альцгеймера вчені ще не дійшли остаточних висновків, але відмічають тенденцію до захисного впливу кофеїну проти деменції у похилому віці)
  • профілактує жовчно-камʼяну хворобу (запобігає кристалізації холестерину та стимулює скорочення жовчного міхура)


Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
27 047
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
22 660
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
19 280
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
18 231
Туристка запевнила, що бачила Лох-Несське чудовисько: оце так фото
18 164
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
18 062
На плакаті Третьої штурмової бригади ЗСУ знайшли Навального
17 528
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
16 268
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
14 197
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
14 166
Зріст Путіна: подробиці про туфлі з "сюрпризом", які додають 10 см російському диктатору
13 476
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
12 069
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
11 941
Після цього підживлення огірки, перець та помідори оживають на очах
0
Свято Преображення: коли святкують і в чому його суть
0
Як сіяти моркву у серпні щоб не проріджувати, а врожай зібрати до вересня
0
У Німеччині вигадали дуже цікавий метод, щоб знизити стрес у працівників
0
В Україні хочуть змінити умови для призначення соціальної допомоги, субсидій та пільг
0
Де зараз і як виглядає головна героїня мексиканського серіалу "Дика Роза" Вероніка Кастро
0
Американка приїхала в Україну та не стримала емоцій через "типову" українську хату
0
Вчені знайшли несподіваний спосіб уповільнити старіння
0
У серпні все зміниться: переломний момент для цих знаків зодіаку уже близько
0
Винник уперше розповів правду про свій таємний шлюб із беквокалісткою
0
Коли в жодному разі не можна копати картоплю: бульби не долежать навіть до зими
0
Як за 5 хвилин освіжити повітря та позбутися комах у своїй оселі: корисний трюк зі спецією
0
Наталка Денисенко знялася для Playboy і розповіла, хто ініціював розлучення
0
Як зрозуміти, що ваш партнер жадібний: три ключові моменти

Іноді складно зрозуміти, чи приховує людина свої справжні ...

Дихайте разом: чотири поради, які зроблять секс значно інтимнішим

Для того, щоб покращити ваше із партнером сексуальне життя, ...

Ці три помилки в ліжку вбивають ваш шлюб і стосунки

Гармонійні стосунки і щасливий шлюб навряд чи можливі без ...