Британські та італійські вчені провели дослідження і з’ясували, що звичайні банани здатні захистити від тромбів. Таким чином, ризик отримати інсульт знижується на 21%.
Якщо з’їдати по одному банану на сніданок, обід і вечерю, організм отримає необхідну порцію калію. Він, своєю чергою, відіграє визначальну роль у зниженні ризику утворення тромбів.
Крім бананів фахівці рекомендують вживати шпинат, горіхи, рибу і сочевицю. На думку вчених, якщо отримувати не менше 1600 мг калію на добу, небезпека виникнення інсульту знижується на 21%.
Але важливо не перестаратися і намагатися збалансовано харчуватися, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами. Але слід врахувати калорійність бананів. Один плід містить 500 мг калію, а в 100 грамах міститься приблизно 90 калорій.
Що міститься в бананах
Крім вищезгаданого калію ці плоди багаті величезною кількістю корисних речовин. Ці фрукти містять бета-каротин, пектин, а також такі вітаміни:
- B1
- B2
- B6
- C
- PP
- Калій
- Кальцій
- Магній
- Залізо
- Фосфор
- Фтор
- Натрій
Банани сприятливо впливають не серцевий м’яз, знижують «поганий» холестерин, але й переїдати їх не варто. Від вживання фрукта слід відмовитися діабетикам, у яких він підвищує рівень глюкози в крові.
