U-News » Здоров'я » 7 дешевих продуктів, які захищають від серцевого нападу
Всі новини

7 дешевих продуктів, які захищають від серцевого нападу

Здоровий спосіб життя може значно знизити ризик серцевого нападу. Центральну роль відіграє харчування. Медики радять включити в свій раціон прості і доступні продукти.

Капуста. Капуста багата мінералами і вітаміном К, який покращує судинну функцію.

Цільне зерно. Харчова клітковина знижує небажаний холестерин ЛПНЩ, що робить судини більш еластичними. Три порції цільнозернових продуктів в день можуть знизити серцевий ризик на 22%.

Бобові. Квасоля, горох і сочевиця надають позитивний вплив на рівень холестерину і показники кров’яного тиску, захищають від розвитку запальних процесів. Чотири порції бобових на тиждень знижують ризик серцево-судинних захворювань на 14%.

Помідор. Рослинна речовина лікопін, що міститься в помідорах, має антиоксидантну дію, що бореться з прихованими запальними процесами в організмі. Споживання лікопіну сприяє хорошому холестерину ЛПВЩ і знижує ризик серцевих захворювань.

Часник. Є потужним захисником серця. Його активний інгредієнт аліцин знижує рівень холестерину, запобігає утворенню тромбів і знижує артеріальний тиск практично на рівні звичайних препаратів.

Зелений чай. Зелений чай запобігає утворенню судинних відкладень і знижує артеріальний тиск.

Гарбуз. Цей овоч є джерелом заліза, солей калію і магнію, які необхідні для підтримки нормальної роботи міокарда. У гарбузового соку є жовчогінна дія, яка допомагає організму позбутися набряків. Набряклість – це завжди додаткове навантаження на серце.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
На два знаки чекає кармічний рік: зміни почнуться вже у березні
33 576
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
25 891
Три ознаки, при яких обов’язково потрібно перевірятися на рак кишківника
23 428
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
23 152
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
18 862
Пенсійний фонд пояснив, у яких випадках не зарахують страховий стаж і що тоді робити
17 585
У США висміяли Такера Карлсона, який записав відео з російського супермаркету
16 356
Ці три знаки мають найбільші шанси на успіх - багатообіцяючий гороскоп на перший тиждень весни
15 986
"Алло, Толя": український коментатор відповів на дзвінок у прямому ефірі
15 639
У держдепі висміяли лімузин Путіна, який той подарував Кім Чен Ину - відео
15 036
Газета Москва Вечерняя вийшла з анекдотом про вбивство Навального
14 035
Індексація пенсій-2024: кому і на скільки підвищать виплати з 1 березня
11 484
На які захворювання вказує постійне покашлювання
10 850
Катерина Осадча показала свою маму та замилувала публічним зверненням до неї
0
Син використав чужі номери в лотереї та виграв 50 000 доларів для мами
0
Це був Андрій Данилко, а не Вєрка Сердючка: з'явилися цікаві деталі відео 1995 року, де артист розмовляє українською
0
В пам’ять про «Мрію»: працівники «Антонова» розповіли про свій легендарний літак
0
Рекордна кількість БПЛА: Ігнат повідомив про нову тактику розвідки РФ (відео)
0
Як потрібно висаджувати розсаду помідорів та перцю для величезного врожаю: головне правило
0
На дієтах не сидить: модель plus-size Ешлі Грем показала, що їсть на вечерю
0
Справжнє обличчя російського диктатора: дівчина створила портрет Путіна з пенісів
0
Туск прокоментував ймовірне погіршення відносин з Україною
0
Коли треба лягати спати, щоб добре висипатися: неврологи дали відповідь
0
Ці 8 причин призводять до того, що ваше волосся погано росте
0
Клименко пояснив, чому не мобілізують поліцейських
0
З будинку тяжкохворого 88-річного актора Ален Делона вилучили арсенал зброї
0
Психолог назвав 2 сигнали, які свідчать про проблеми у стосунках

У стосунках ми часто не звертаємо уваги на певні сигнали, ...

День святого Валентина буде дуже драматичним: гороскоп для всіх знаків

Лютий, який традиційно асоціюється у нас з романтикою, ...

100-річний дієтолог поділився порадами для здоров'я та довголіття

Столітній лікар поділився своїми принципами дієти, яких він ...