U-News » Здоров'я » Їжте і молодшайте: 4 продукти, в яких міститься ретинол
Всі новини

Їжте і молодшайте: 4 продукти, в яких міститься ретинол

Вітамін А вважається одним із найкорисніших для шкіри і, в цілому, допомагає організму краще справлятися зі старінням.

Багато процедур, які пропонує вам косметолог, засновані на ретинолі, і це не даремно — шкіра стає пружною, дрібні зморшки зникають після курсу вітамінних процедур, а також ретинол вважається чи не найкращим засобом боротьби з акне.

Природно, призначати подібні процедури може лише фахівець, але ми розповімо про продукти, в яких міститься достатньо вітаміну А, щоб ви могли безпечно заповнювати його недолік прямо вдома.

Яловича печінка

Погодимося, продукт на любителя, але переоцінити його користь неможливо. Правильно приготована печінка не тільки допоможе заповнити нестачу вітаміну А, якщо ви введете її в раціон щонайменше двічі на тиждень, але й буде чудовою заміною червоному м’ясу, якщо з якихось причин ви не можете вживати його в чистому вигляді. Головне, уникати обсмажування продукту.

Гарбуз

Продукт, без якого важко уявити осінній раціон. З гарбузом можна приготувати практично будь-яку страву — від каш і до десертів. У гарбузі міститься достатньо вітаміну А, причому в помірній кількості, яка не завдасть шкоди організму. Дієтологи рекомендують готувати гарбузові страви без цукру, тому що цукор зведе нанівець усі ваші зусилля з омолодження — ви просто зруйнуєте колаген.

Обліпиха

Напої обліпихи, особливо чаї, неймовірно корисні для підтримання імунітету. Але й у боротьбі з недосконалостями шкіри обліпиха бореться непогано. Потужна антиоксидантна дія дозволяє підтримувати органи в порядку у холодну пору року і при регулярному вживанні прискорюються обмінні процеси, що дозволяє гальмувати процес старіння.

Вугор

Дієтологи рекомендують звернути увагу і на страви з вугром, знову ж таки, правильно приготовані. Обсмажений морепродукт не принесе жодної користі, тоді як супи з вугром і відварений вугор не завдадуть ніякої шкоди ШКТ. А вміст вітаміну А в рибі дозволяє забути про нестачу цього вітаміну при регулярному вживанні.

Також зверніть увагу на ці продукти, в них теж є вітамін А:

Морква містить багато бета-каротину, який організм може перетворити в вітамін А. Регулярне споживання моркви сприяє покращенню здоров’я шкіри та підтримує зір.

Брокколі також містить бета-каротин, а також інші антиоксиданти, які сприяють зміцненню шкіри та підтримці імунітету.

Спаржа — ця овочева культура багата вітаміном А, крім того, вона містить вітамін С, який підсилює його дію та допомагає в боротьбі зі старінням шкіри.

Шпинат містить бета-каротин, вітамін С та вітамін Е, які разом допомагають підтримувати здоров’я шкіри та запобігати її старінню.

Манго містить велику кількість бета-каротину, а також вітамін С, які сприяють омолодженню шкіри та підтримці її здоров’я.

Солодкий червоний перець багатий бета-каротином і вітаміном С, які підтримують здоров’я шкіри і сприяють її природному сяйву.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
На два знаки чекає кармічний рік: зміни почнуться вже у березні
33 165
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
25 505
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
18 632
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
15 684
"Алло, Толя": український коментатор відповів на дзвінок у прямому ефірі
15 470
У держдепі висміяли лімузин Путіна, який той подарував Кім Чен Ину - відео
14 809
Газета Москва Вечерняя вийшла з анекдотом про вбивство Навального
13 845
Пенсійний фонд пояснив, у яких випадках не зарахують страховий стаж і що тоді робити
12 484
На які захворювання вказує постійне покашлювання
10 611
Індексація пенсій-2024: кому і на скільки підвищать виплати з 1 березня
10 102
Астрологи розповіли, кому зі знаків зодіаку пощастить в кінці тижня
9 471
Не можна було їсти жуйку і мандрувати: заборони СРСР, які сьогодні здаються дивними
9 369
Брав участь у ток-шоу на каналах Медведчука. У Києві блогер готував фейки для росЗМІ
7 956
На швидкості та без машиніста: потяг із 50 вагонами, що "втік", проїхав 70 кілометрів (відео)
0
Методи лікування контузії застарілі: у Києві вивчають американський досвід подолання травм
0
Американець виграв лотерею на 340 мільйонів доларів – організатори кажуть про "помилку"
0
Керівник "Української бронетехніки" розповів про переваги українських бронеавтомобілів
0
Дієтологи пояснили, чому людям похилого віку необхідно їсти волоські горіхи
0
Зовсім не для того, щоб поточити пазурі: основні причини, чому кішка дере диван
0
Алла Костромічова сказала, чи повернеться в Україну
0
Аль Пачіно застали на романтичному побаченні з 30-річною обраницею
0
Схожі на телевізор та у псевдослов'янському стилі: у київського метро з'явилися власні шрифти
0
Які проблеми очікують на водія, якщо припаркувати авто з вивернутими колесами
0
Київрада готує рішення про статус споруд віком понад 100 років
0
Який вигляд має Авдіївський коксохім після "звільнення" ворогом (відео)
0
У жакеті без білизни та в мініспідниці: Наталі Портман сяяла на червоній доріжці
0
Як правильно варити булгур? Клопотенко розкрив секрети приготування корисної каші

Булгур стає в Україні дуже популярним, тим більше, що ця ...

Найсильніша маска для росту та живлення волосся - лаврова

Лавр містить цілий ряд корисних мікроелементів, які в ...

Як побороти післяпологову депресію?

С післяпологовими розладами стикається близько 15% жінок ...