U-News » Здоров'я » 6 продуктів, які допомагають збалансувати гормони
Всі новини

6 продуктів, які допомагають збалансувати гормони

Для захисту від порушень гормонального балансу фахівці радять уникати вживання рафінованого цукру, алкоголю, трансжирів. Інші продукти, такі як хрестоцвіті овочі, насіння льону, волоські горіхи, куркума, навпаки, допомагають збалансувати гормони.

Коли гормони виходять з рівноваги, виникають перепади настрою, проблеми з шкірою, ми відчуваємо сильну втому або підвищену тягу до шоколаду. За словами фахівців, гормональний дисбаланс може бути тісно пов’язаний з роботою печінки.

«Печінка відіграє важливу роль в управлінні гормонами. Деякі продукти можуть перевантажувати печінку. Це безпосередньо впливає на гормони», – відзначають вчені.

Щоб печінка не страждала від перевантажень, слід уникати деяких продуктів: з раціону краще виключити рафінований цукор, алкоголь і трансжирні кислоти.

На додаток до харчування важливо вміти захищатися від стресу, який також робить великий вплив на гормональний баланс. При стресі значно підвищується рівень кортизолу, що змушує нас споживати більше небажаних і шкідливих для печінки продуктів.

Водночас існують продукти, що позитивно впливають на гормональний баланс.

Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять специфічне з’єднання під назвою індол-3-карбінол. Це фітохімічна речовина, яка має антиоксидантну дію і допомагає організму усувати надлишок естрогену. Щоб збільшити поглинання цієї речовини, капусту перед вживанням слід злегка пропарити.

Ягода. Малина, чорниця, ожина відрізняються низьким вмістом вуглеводів, що допомагають регулювати рівень цукру в крові і разом з цим гормонів.

Насіння льону. Лляне насіння і масло містять речовини – лігнани, які надають регулюючий вплив на рівень естрогену.

Зелені листові овочі. Дефіцит заліза негативно впливає на наші гормони. Особливо часто від його нестачі страждають молоді жінки. Фахівці радять їсти більше зелених листових овочів – вони є чудовими джерелами заліза.

Волоський горіх. Містяться в них ненасичені жирні кислоти добре впливають на функції мозку і є природними підсилювачами настрою. Волоські горіхи дуже корисні жінкам, які вступили в менопаузу.

Куркума. Пряність ефективно підтримує печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів. Також куркума захищає від різких сплесків і надмірного вироблення інсуліну, що знижує резистентність до нього. Жінкам куркума допомагає в період ПМС, приводить в норму гормональний фон, поліпшать самопочуття під час клімаксу.

Листя малини. Чай з листя малини допомагає організму регулювати жіночу репродуктивну систему. Його вживання зміцнює матку, завдяки чому у жінок легше проходять менструації, пологи і клімакс. Якщо ви випиваєте по три чашки напою в день, гормональний фон буде в порядку.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 487
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
34 288
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 573
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
29 491
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 822
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 768
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 009
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
18 526
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 858
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
16 782
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
16 338
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
16 094
Подружжя переплутало валізи і опинилося в центрі скандалу: що вони знайшли всередині
15 427
На полігоні під Черніговом командир забив до смерті мобілізованого та наказав солдатам закопати його тіло
0
Навіщо господині поливають кімнатні рослини чаєм і чи дійсно це корисно
0
Новий рівень стосунків: молода подружка Бреда Пітта Інес де Рамон зробила серйозний крок
0
Неймовірне повернення: кількість вовків у Європі зростає неймовірними темпами
0
"Доводиться жертвувати": Цимбалару на тлі серйозного діагнозу відповіла, чому відкладає операцію
0
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які недооцінюють себе
0
У Росії знайшли журналіста, який поїхав висвітлювати чемпіонат з біатлону і зник: був у запої
0
Медики назвали небезпечну для здоров’я кількість імбиру
0
22-річна донька Олени Кравець зізналася, чи планує весілля і як заробляє на життя
0
Відомий український актор вперше став батьком і показав первістка
0
"Не поспішайте бути сильною". Боржемська відповіла, як узяти себе в руки після смерті чоловіка
0
Як за допомогою кропиви збільшити врожайність та зберегти капусту
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...