U-News » Здоров'я » 6 продуктів, які допомагають збалансувати гормони
Всі новини

6 продуктів, які допомагають збалансувати гормони

Для захисту від порушень гормонального балансу фахівці радять уникати вживання рафінованого цукру, алкоголю, трансжирів. Інші продукти, такі як хрестоцвіті овочі, насіння льону, волоські горіхи, куркума, навпаки, допомагають збалансувати гормони.

Коли гормони виходять з рівноваги, виникають перепади настрою, проблеми з шкірою, ми відчуваємо сильну втому або підвищену тягу до шоколаду. За словами фахівців, гормональний дисбаланс може бути тісно пов’язаний з роботою печінки.

«Печінка відіграє важливу роль в управлінні гормонами. Деякі продукти можуть перевантажувати печінку. Це безпосередньо впливає на гормони», – відзначають вчені.

Щоб печінка не страждала від перевантажень, слід уникати деяких продуктів: з раціону краще виключити рафінований цукор, алкоголь і трансжирні кислоти.

На додаток до харчування важливо вміти захищатися від стресу, який також робить великий вплив на гормональний баланс. При стресі значно підвищується рівень кортизолу, що змушує нас споживати більше небажаних і шкідливих для печінки продуктів.

Водночас існують продукти, що позитивно впливають на гормональний баланс.

Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять специфічне з’єднання під назвою індол-3-карбінол. Це фітохімічна речовина, яка має антиоксидантну дію і допомагає організму усувати надлишок естрогену. Щоб збільшити поглинання цієї речовини, капусту перед вживанням слід злегка пропарити.

Ягода. Малина, чорниця, ожина відрізняються низьким вмістом вуглеводів, що допомагають регулювати рівень цукру в крові і разом з цим гормонів.

Насіння льону. Лляне насіння і масло містять речовини – лігнани, які надають регулюючий вплив на рівень естрогену.

Зелені листові овочі. Дефіцит заліза негативно впливає на наші гормони. Особливо часто від його нестачі страждають молоді жінки. Фахівці радять їсти більше зелених листових овочів – вони є чудовими джерелами заліза.

Волоський горіх. Містяться в них ненасичені жирні кислоти добре впливають на функції мозку і є природними підсилювачами настрою. Волоські горіхи дуже корисні жінкам, які вступили в менопаузу.

Куркума. Пряність ефективно підтримує печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів. Також куркума захищає від різких сплесків і надмірного вироблення інсуліну, що знижує резистентність до нього. Жінкам куркума допомагає в період ПМС, приводить в норму гормональний фон, поліпшать самопочуття під час клімаксу.

Листя малини. Чай з листя малини допомагає організму регулювати жіночу репродуктивну систему. Його вживання зміцнює матку, завдяки чому у жінок легше проходять менструації, пологи і клімакс. Якщо ви випиваєте по три чашки напою в день, гормональний фон буде в порядку.


Читають Коментують
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
36 874
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
29 423
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
23 327
"Він не здається...": Гордон став мемом через свої гучні заяви про Путіна
20 656
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
20 641
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
20 165
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
15 765
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
15 638
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
13 374
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
12 844
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
12 408
Популярний напій на сніданок виявився здатний поліпшити пам’ять на 70%
12 321
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
12 087
Пашинян запропонував показати пеніс главі Вірменської церкви: що він хоче цим довести
0
Скандал навколо продовження серіалу "Кава з кардамоном": авторка оригінальної історії припускає звернення до суду
0
Виросте навіть у новачка: 5 овочів, які легко садити і складно зіпсувати
0
Як миттєво перевірити насіння на схожість: знадобиться всього хвилина часу
0
Три поширені помилки у зборі яєчної шкаралупи для городу
0
Правило 5 секунд у стосунках: як припинити сварку ще до її початку
0
"Це було зловживання владою". Моніка Левінскі зробила нове зізнання про роман з Клінтоном
0
Дмитро Гордон показався з молодою Іриною Білик: як співачка за 30 років змінилася до невпізнання
0
Вчені знайшли смачний спосіб знизити "поганий" холестерин
0
Визначена група крові з найбільш слабким імунітетом
0
Невролог назвав шкідливі звички, які збільшують ризик деменції
0
"Українська Сінді Кроуфорд!" Катерина Осадча кардинально змінила зачіску і вразила мережу
0
Сльози зміняться на усмішки: ці 3 знаки зодіаку знайдуть справжнє щастя вже цього літа
0
8 речей, яких навчають японських дітей у дитинстві: вони ростуть дисципліновані і вміють себе контролювати

Японією захоплюються за її спокійну дисципліну, гарне ...

Знайомства: інтуїція, випадковість чи стратегія?

Світ змінюється, але потреба у близькому контакті між ...

Навіщо мазати ноги бальзамом для губ: корисний лайфхак

Коли мова заходить про красу та догляд за собою, ми ...