U-News » Здоров'я » 6 продуктів, які допомагають збалансувати гормони
Всі новини

6 продуктів, які допомагають збалансувати гормони

Для захисту від порушень гормонального балансу фахівці радять уникати вживання рафінованого цукру, алкоголю, трансжирів. Інші продукти, такі як хрестоцвіті овочі, насіння льону, волоські горіхи, куркума, навпаки, допомагають збалансувати гормони.

Коли гормони виходять з рівноваги, виникають перепади настрою, проблеми з шкірою, ми відчуваємо сильну втому або підвищену тягу до шоколаду. За словами фахівців, гормональний дисбаланс може бути тісно пов’язаний з роботою печінки.

«Печінка відіграє важливу роль в управлінні гормонами. Деякі продукти можуть перевантажувати печінку. Це безпосередньо впливає на гормони», – відзначають вчені.

Щоб печінка не страждала від перевантажень, слід уникати деяких продуктів: з раціону краще виключити рафінований цукор, алкоголь і трансжирні кислоти.

На додаток до харчування важливо вміти захищатися від стресу, який також робить великий вплив на гормональний баланс. При стресі значно підвищується рівень кортизолу, що змушує нас споживати більше небажаних і шкідливих для печінки продуктів.

Водночас існують продукти, що позитивно впливають на гормональний баланс.

Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять специфічне з’єднання під назвою індол-3-карбінол. Це фітохімічна речовина, яка має антиоксидантну дію і допомагає організму усувати надлишок естрогену. Щоб збільшити поглинання цієї речовини, капусту перед вживанням слід злегка пропарити.

Ягода. Малина, чорниця, ожина відрізняються низьким вмістом вуглеводів, що допомагають регулювати рівень цукру в крові і разом з цим гормонів.

Насіння льону. Лляне насіння і масло містять речовини – лігнани, які надають регулюючий вплив на рівень естрогену.

Зелені листові овочі. Дефіцит заліза негативно впливає на наші гормони. Особливо часто від його нестачі страждають молоді жінки. Фахівці радять їсти більше зелених листових овочів – вони є чудовими джерелами заліза.

Волоський горіх. Містяться в них ненасичені жирні кислоти добре впливають на функції мозку і є природними підсилювачами настрою. Волоські горіхи дуже корисні жінкам, які вступили в менопаузу.

Куркума. Пряність ефективно підтримує печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів. Також куркума захищає від різких сплесків і надмірного вироблення інсуліну, що знижує резистентність до нього. Жінкам куркума допомагає в період ПМС, приводить в норму гормональний фон, поліпшать самопочуття під час клімаксу.

Листя малини. Чай з листя малини допомагає організму регулювати жіночу репродуктивну систему. Його вживання зміцнює матку, завдяки чому у жінок легше проходять менструації, пологи і клімакс. Якщо ви випиваєте по три чашки напою в день, гормональний фон буде в порядку.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 485
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 717
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 957
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 361
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 651
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 479
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 272
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 192
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 187
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 961
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 088
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 644
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...