U-News » Здоров'я » 6 продуктів, які допомагають збалансувати гормони
Всі новини

6 продуктів, які допомагають збалансувати гормони

Для захисту від порушень гормонального балансу фахівці радять уникати вживання рафінованого цукру, алкоголю, трансжирів. Інші продукти, такі як хрестоцвіті овочі, насіння льону, волоські горіхи, куркума, навпаки, допомагають збалансувати гормони.

Коли гормони виходять з рівноваги, виникають перепади настрою, проблеми з шкірою, ми відчуваємо сильну втому або підвищену тягу до шоколаду. За словами фахівців, гормональний дисбаланс може бути тісно пов’язаний з роботою печінки.

«Печінка відіграє важливу роль в управлінні гормонами. Деякі продукти можуть перевантажувати печінку. Це безпосередньо впливає на гормони», – відзначають вчені.

Щоб печінка не страждала від перевантажень, слід уникати деяких продуктів: з раціону краще виключити рафінований цукор, алкоголь і трансжирні кислоти.

На додаток до харчування важливо вміти захищатися від стресу, який також робить великий вплив на гормональний баланс. При стресі значно підвищується рівень кортизолу, що змушує нас споживати більше небажаних і шкідливих для печінки продуктів.

Водночас існують продукти, що позитивно впливають на гормональний баланс.

Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять специфічне з’єднання під назвою індол-3-карбінол. Це фітохімічна речовина, яка має антиоксидантну дію і допомагає організму усувати надлишок естрогену. Щоб збільшити поглинання цієї речовини, капусту перед вживанням слід злегка пропарити.

Ягода. Малина, чорниця, ожина відрізняються низьким вмістом вуглеводів, що допомагають регулювати рівень цукру в крові і разом з цим гормонів.

Насіння льону. Лляне насіння і масло містять речовини – лігнани, які надають регулюючий вплив на рівень естрогену.

Зелені листові овочі. Дефіцит заліза негативно впливає на наші гормони. Особливо часто від його нестачі страждають молоді жінки. Фахівці радять їсти більше зелених листових овочів – вони є чудовими джерелами заліза.

Волоський горіх. Містяться в них ненасичені жирні кислоти добре впливають на функції мозку і є природними підсилювачами настрою. Волоські горіхи дуже корисні жінкам, які вступили в менопаузу.

Куркума. Пряність ефективно підтримує печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів. Також куркума захищає від різких сплесків і надмірного вироблення інсуліну, що знижує резистентність до нього. Жінкам куркума допомагає в період ПМС, приводить в норму гормональний фон, поліпшать самопочуття під час клімаксу.

Листя малини. Чай з листя малини допомагає організму регулювати жіночу репродуктивну систему. Його вживання зміцнює матку, завдяки чому у жінок легше проходять менструації, пологи і клімакс. Якщо ви випиваєте по три чашки напою в день, гормональний фон буде в порядку.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 522
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 166
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 211
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 355
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 628
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 351
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 058
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 960
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 941
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 855
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 326
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 889
Чого ніколи не можна робити відразу після пробудження
9 311
Маша Єфросиніна різко відповіла на закиди Ольги Фреймут про закоханість в її чоловіка
0
Дати народження, що притягують фінансові труднощі: думка нумерологів
0
Вакарчук таємно похрестив свого сина: розкрито імена хрещених батьків
0
Японські лікарі розповіли про чотири фактори, які знижують ризик виникнення подагри у чоловіків
0
Кімнатні рослини більше не хворітимуть: врятує відвар з горіхової шкаралупи
0
Наталія Холоденко у сукні за 223 тисячі грн обурила появою на Венеційському кінофестивалі
0
Вони можуть бути небезпечними: що необхідно зробити, якщо у вашому саду є фруктові дерева
0
Названо 5 знаків зодіаку, які можуть змінити роботу до кінця вересня
0
Поліція показала евакуацію з Ярової, де росіяни вбили 25 людей
0
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
0
48-річна Камалія здивувала несподіваними планами з ексчоловіком
0
Який кисломолочний сир найкорисніший: жирний чи знежирений
0
Арсен Мірзоян розповів за що його сварила Ніна Матвієнко
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...