U-News » Здоров'я » 5 продуктів, які корисні при високому кров’яному тиску
Всі новини

5 продуктів, які корисні при високому кров’яному тиску

Високий кров’яний тиск, також відомий як гіпертонія, виникає, коли кров’яний тиск викликає розширення стінок артерій.

Цей тиск може призвести до пошкодження кровоносних судин. Саме це часто призводить до серцевих захворювань. Наприклад, інсульт, інфаркт та інші небезпечні для життя проблеми, інформують ua-novosti.

Але, є і хороші новини у вигляді здорової їжі, яка може запобігти, знизити і навіть звернути назад проблеми з серцем, викликані високим кров’яним тиском.

Отже, ось 5 цих продуктів:

1. Вівсянка

Вівсянка здавна славиться корисними для серця властивостями. Це було перше твердження про здоров’я на основі харчових продуктів.

Корисні для серця властивості зумовлені здатністю вівсянки пов’язані з високим вмістом клітковини, низьким вмістом жиру і низьким вмістом натрію.

2. Банани

Банани містять чимало корисних для здоров’я вітамінів. Наприклад, вітаміни С і В-6. До того ж вони містять вуглеводи, білок, клітковину і магній. Але те, чим що банани найбільш відомі це – калій.

Калій допомагає знизити кров’яний тиск, врівноважуючи негативні наслідки солі. Сіль утримує воду, що може бути проблематично, якщо ваші нирки не можуть від неї позбутися. Чим більше рідини у вашому тілі, тим вищим буде ваш кров’яний тиск.

3. Картопля

Крім бананів є ще кілька варіантів, щоб отримати калій. І той, хто займає перше місце в списку, це картопля. В одній картоплі міститься приблизно 897 мг калію. Але, картопля-фрі є винятком через високий вміст солі.

4. Темний шоколад

У темному шоколаді дуже багато корисних для серця корисних речовин. Наприклад, в батончику 100 грам з 70-85% какао міститься клітковина, залізо, магній, мідь, марганець, а також багато калію, фосфору, цинку і селену.

Темний шоколад може поліпшити кровотік і знизити кров’яний тиск. До того ж дослідження показало, що вживання темного шоколаду пов’язано з більш низьким ризиком серцево-судинних захворювань.

Але, в шоколаді міститься чимала кількість калорій. Тому його не рекомендують людям із зайвою вагою.

5. Ягода

Ягоди, такі як чорниця, полуниця, малина, ожина, є хорошим джерелом поліфенолів, особливо антоціанів, мікроелементів і клітковини.

Протягом майже 40 років клітковина була пов’язана зі зниженням кров’яного тиску.

Отже, налийте собі трохи вівсяної муки, додайте трохи ягід, банани і вважайте, що ви приготували собі саму здорову їжу дня.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 450
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 351
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 912
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 595
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 384
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 976
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 810
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 436
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
12 602
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 500
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 057
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 916
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
9 786
Віталіна Ющенко розповіла, які стусунки склалился в неї з другою дружиною батька
0
"Мене це так смішить": Наталка Денисенко відповіла на критику щодо її фігури в купальнику
0
Україна почала масово практикувати роботизовані штурми російських позицій: подробиці
0
Ірина Білик показала підрослого 10-річного сина і розповіла про його канікули
0
Які квіти ростуть без догляду: просто посадіть їх на ділянці та насолоджуйтесь
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які вирішують усі конфлікти миром
0
Розкішна Дженніфер Лопес у блискучому боді з красивим декольте виступила на концерті
0
Маша Єфросиніна зізналася, що діти поставили їй жорсткий ультиматум
0
Вживання цих продуктів знижує ризик передчасної смерті
0
Дві спортивні ведучі посперечалися через глибоке декольте
0
Внесення добрив в період плодоношення полуниці: чи є в тому потреба
0
Кілька ознак того, що ваші відносини мають гарний початок
0
Олена Кравець, відома виступами у Кварталі 95, похизувалася схудненням на дев'ять кілограмів
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...