U-News » Здоров'я » 5 продуктів, які корисні при високому кров’яному тиску
Всі новини

5 продуктів, які корисні при високому кров’яному тиску

Високий кров’яний тиск, також відомий як гіпертонія, виникає, коли кров’яний тиск викликає розширення стінок артерій.

Цей тиск може призвести до пошкодження кровоносних судин. Саме це часто призводить до серцевих захворювань. Наприклад, інсульт, інфаркт та інші небезпечні для життя проблеми, інформують ua-novosti.

Але, є і хороші новини у вигляді здорової їжі, яка може запобігти, знизити і навіть звернути назад проблеми з серцем, викликані високим кров’яним тиском.

Отже, ось 5 цих продуктів:

1. Вівсянка

Вівсянка здавна славиться корисними для серця властивостями. Це було перше твердження про здоров’я на основі харчових продуктів.

Корисні для серця властивості зумовлені здатністю вівсянки пов’язані з високим вмістом клітковини, низьким вмістом жиру і низьким вмістом натрію.

2. Банани

Банани містять чимало корисних для здоров’я вітамінів. Наприклад, вітаміни С і В-6. До того ж вони містять вуглеводи, білок, клітковину і магній. Але те, чим що банани найбільш відомі це – калій.

Калій допомагає знизити кров’яний тиск, врівноважуючи негативні наслідки солі. Сіль утримує воду, що може бути проблематично, якщо ваші нирки не можуть від неї позбутися. Чим більше рідини у вашому тілі, тим вищим буде ваш кров’яний тиск.

3. Картопля

Крім бананів є ще кілька варіантів, щоб отримати калій. І той, хто займає перше місце в списку, це картопля. В одній картоплі міститься приблизно 897 мг калію. Але, картопля-фрі є винятком через високий вміст солі.

4. Темний шоколад

У темному шоколаді дуже багато корисних для серця корисних речовин. Наприклад, в батончику 100 грам з 70-85% какао міститься клітковина, залізо, магній, мідь, марганець, а також багато калію, фосфору, цинку і селену.

Темний шоколад може поліпшити кровотік і знизити кров’яний тиск. До того ж дослідження показало, що вживання темного шоколаду пов’язано з більш низьким ризиком серцево-судинних захворювань.

Але, в шоколаді міститься чимала кількість калорій. Тому його не рекомендують людям із зайвою вагою.

5. Ягода

Ягоди, такі як чорниця, полуниця, малина, ожина, є хорошим джерелом поліфенолів, особливо антоціанів, мікроелементів і клітковини.

Протягом майже 40 років клітковина була пов’язана зі зниженням кров’яного тиску.

Отже, налийте собі трохи вівсяної муки, додайте трохи ягід, банани і вважайте, що ви приготували собі саму здорову їжу дня.


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
25 108
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 168
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 793
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
20 616
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
14 606
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
14 218
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
14 006
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 266
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
13 156
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
12 235
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
12 195
Хто повинен платити за повірку лічильників води і кому доведеться купувати новий прилад
10 962
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 344
Тіна Кароль показала, з ким проводить свій час в Києві
0
Дехто з українців може повністю не платити за комуналку: що для цього потрібно
0
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
0
Дизайнер Зеленського розповів, чи готовий "переодягнути" українських військових
0
Потап заявив про повернення до України: артист назвав точну дату
0
Названо спецію, яка знижує ризик серцево-судинних захворювань
0
Названі головні ласуни за знаком зодіаку: вони не встоять перед тортом
0
РФ готує великий наступ у серпні: Пхеньян відправить війська і робітників до Росії
0
Грєшнова у купальнику та мереживі попозувала на тлі краєвидів Кіпру
0
Попереджувальні ознаки хвороби серця: на що звернути увагу
0
Засіб для прибирання, що очистить диван від стійких плям
0
Дружина Юрія Ткача натякнула на вагітність красномовним фото: зіркові друзі відреагували
0
Чому треба вчасно зривати огірки та як правильно це робити
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...