U-News » Здоров'я » Ці 5 поживних продуктів допомагають боротися із запаленням
Всі новини

Ці 5 поживних продуктів допомагають боротися із запаленням

Запалення, коли воно виникає без будь-яких тригерів, стає загрозою для вашого здоров’я. Хвороба Альцгеймера, артрити, рак, депресія, діабет, хвороби серця та інші стани пов’язані з хронічним запаленням. 

Уникайте запальних продуктів, таких як оброблене червоне м’ясо і рафіновані вуглеводи (наприклад, випічка і білий хліб), дотримуючись збалансованої дієти, що включає протизапальні продукти, які є хорошим способом запобігання хронічного запалення.

Чорниця

Ягоди чорниці є популярним суперфудом: вони повні корисних поліфенолів і протизапальних сполук. Чорниця також є відмінним джерелом харчових волокон.

Кісточкові фрукти

Фрукти з кісточкою в центрі м’якою, соковитої м’якоті, багаті антоціанінами, катехінами, хлорогеновою кислотою і кверцетином, які є фенольними групами, які працюють разом для боротьби із запаленням. Вишня, персики і сливи, можуть допомогти знизити ризик розвитку діабету і ожиріння. Робіть салати з кісточкових фруктів або просто їжте їх самостійно.

Базилік

Базилік-це трава, багата поліфенолами, сполуками, яке можуть допомогти запобігти раку і запалення. Базилік володіє ніжною, гострою солодкістю, яка добре поєднується з салатами або зеленими смузі. Крім того, ви можете використовувати базилік, щоб зробити пікантний соус песто.

Помідори

Помідори приносять кисло-солодкий смак, який ідеально підходить для освіжаючих салатів. Лікопен, основна протизапальна сполука в томатах, посилюється при приготуванні.

Перці чилі

Перець чилі буває різних сортів. Деякі солодкі і м’які, інші середньо гострі, а деякі можуть дати будь-якій страві неймовірний вогненний смак і поколювання в роті. Згідно з дослідженнями, капсаїцин в перці чилі відповідає за їх протизапальну дію.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 730
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 562
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
31 664
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
25 626
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 465
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 890
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 877
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 353
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 583
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 546
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 797
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 314
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
9 795
Чому осипається аґрус: липнева обробка, яка рятує врожай
0
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
0
Яких людей потрібно терміново викреслити зі свого життя, щоб стати щасливішими
0
Дочка Кошового з мокрою зачіскою попозувала на піску в обтислій сукні маминого бренду
0
43-річна Брітні Спірс стала мамою втретє й ошелешила заявою
0
Щоб не привабити лихо: 8 речей, які категорично не можна робити після заходу сонця
0
Медики пояснили, який овоч знижує шкідливий вплив цигарок на організм людини
0
Лікарка назвала небезпечні для здоров’я ранкові звички
0
Син Роднянського після розриву з відомою співачкою закрутив новий роман: хто його обраниця
0
Підвищення готовності: у Польщі оголосили масштабний призов на медогляд
0
Названо 3 категорії людей, яким варто якнайшвидше відмовитися від сметани
0
У двох знаків Зодіаку почнеться "біла смуга" вже у липні: кому пощастить найбільше
0
Покладіть це поряд з часником – і урожай ніколи не зіпсується
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...