U-News » Здоров'я » Ці 5 поживних продуктів допомагають боротися із запаленням
Всі новини

Ці 5 поживних продуктів допомагають боротися із запаленням

Запалення, коли воно виникає без будь-яких тригерів, стає загрозою для вашого здоров’я. Хвороба Альцгеймера, артрити, рак, депресія, діабет, хвороби серця та інші стани пов’язані з хронічним запаленням. 

Уникайте запальних продуктів, таких як оброблене червоне м’ясо і рафіновані вуглеводи (наприклад, випічка і білий хліб), дотримуючись збалансованої дієти, що включає протизапальні продукти, які є хорошим способом запобігання хронічного запалення.

Чорниця

Ягоди чорниці є популярним суперфудом: вони повні корисних поліфенолів і протизапальних сполук. Чорниця також є відмінним джерелом харчових волокон.

Кісточкові фрукти

Фрукти з кісточкою в центрі м’якою, соковитої м’якоті, багаті антоціанінами, катехінами, хлорогеновою кислотою і кверцетином, які є фенольними групами, які працюють разом для боротьби із запаленням. Вишня, персики і сливи, можуть допомогти знизити ризик розвитку діабету і ожиріння. Робіть салати з кісточкових фруктів або просто їжте їх самостійно.

Базилік

Базилік-це трава, багата поліфенолами, сполуками, яке можуть допомогти запобігти раку і запалення. Базилік володіє ніжною, гострою солодкістю, яка добре поєднується з салатами або зеленими смузі. Крім того, ви можете використовувати базилік, щоб зробити пікантний соус песто.

Помідори

Помідори приносять кисло-солодкий смак, який ідеально підходить для освіжаючих салатів. Лікопен, основна протизапальна сполука в томатах, посилюється при приготуванні.

Перці чилі

Перець чилі буває різних сортів. Деякі солодкі і м’які, інші середньо гострі, а деякі можуть дати будь-якій страві неймовірний вогненний смак і поколювання в роті. Згідно з дослідженнями, капсаїцин в перці чилі відповідає за їх протизапальну дію.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 622
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 754
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
29 673
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 976
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 949
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 325
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
18 749
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
16 991
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 937
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
16 418
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
15 844
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
15 756
Подружжя переплутало валізи і опинилося в центрі скандалу: що вони знайшли всередині
15 660
Як позбавитися молі та ароматизувати дім за допомогою апельсинів: секрети турецьких господинь
0
5 продуктів, які завдають найбільшої шкоди печінці
0
Симптоми, які можуть означати гормональний збій
0
Море в Ірані раптово стало криваво-червоним: що саме забарвило його води
0
Жінка забезпечила себе до кінця життя завдяки випадковому візиту в магазин
0
Tarabarova показала фото із сімейної фотосесії й розповіла, в якому стані перебуває
0
"Аби за щось жити": старша донька Олени Кравець зізналася, чим заробляє
0
Як сказати українською "утрировать": правильний переклад
0
Як відмити дзеркало за допомогою простих народних засобів
0
Експерти назвали два продукти, які корисно включати в обіди, щоб схуднути
0
Як правильно сіяти моркву навесні, щоб зібрати урожай у червні
0
Як боротися з буряковою блішкою на листках буряка
0
Де посадити і як вирощувати баклажани, щоб зібрати багатий урожай
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...