U-News » Здоров'я » Лікар-кардіолог розповів про прості правила оздоровлення серця
Всі новини

Лікар-кардіолог розповів про прості правила оздоровлення серця

Німецький лікар-кардіолог Торстен Ділл в бесіді з виданням Focus розповів про прості правила, які допомагають захиститися від хвороб серця. Найкращим заходом на цьому шляху він вважає відмову від куріння в поєднанні з контролем рівнів артеріального тиску і холестерину.

Кардіолог Торстен Ділл, що займає пост головного лікаря медичного центру при лікарні Сана в Дюссельдорфі підкреслює: для оздоровлення серця важлива наявність двох складових-правильного харчування і фізичної активності.

Одним з ефективних способів уникнути серцевих захворювань лікар назвав тренування на витривалість.

Я ходжу в спортзал по годині тричі на тиждень, незалежно від погоди. Регулярність навантажень важлива для серця, – зауважив фахівець.

Ділл радить відмовитися від використання ліфта і підніматися по сходах пішки – даний вид фізичних навантажень особливо сприятливо позначається на стані серцево-судинної системи. Кілька щоденних хвилин ходьби по сходах можуть покращувати функції серця практично так само, як це роблять інтервальні тренування.

Якщо на додаток до фізичних навантажень дотримуватися досить простих, але здорових правил харчування це дозволяє підтримувати стабільний вага – ще одна важлива умова для профілактики серцевих захворювань, пояснив експерти. Ділл розповів, що сам воліє раціон на основі риби і овочів, який на його думку допомагає не набирати зайву вагу.

Також кардіолог вважає, що для захисту серця важливо захищатися від стресу. Він уточнив, що стрес є одним з «прихованих», але дуже небезпечних ворогів для серця, оскільки змушує людей вживати більше солодкого, алкоголю і тютюну, а також знижує якість сну, і всі ці фактори негативно впливають на роботу міокарда.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 576
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 613
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 656
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 923
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 768
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 199
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
12 876
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 325
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 009
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 932
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 590
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 267
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
10 431
Листя фіалки підкаже, які саме помилки були допущені в догляді за квіткою
0
Гороскоп на вихідні: кому варто зберігати спокій, а кому діяти рішуче
0
Яких прикмет необхідно дотримуватися під час застілля, щоб не залучити неприємності в життя
0
Колишній чоловік Наталки Денисенко повідомив, що звільнився із ЗСУ та назвав причину
0
Психопат та група психопатів: Трамп ініціював розслідування проти Сороса та пов'язаних з ним організацій
0
Заввишки з триповерховий будинок: українець виростив найвищий соняшник в історії
0
"Це твоя колишня": рогатий "пасажир" таксі розсмішив мережу
0
Незмінний ведучий "Холостяка" та багатодітний батько: де зараз Григорій Решетник
0
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...