U-News » Здоров'я » Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: добірка від дієтологів
Всі новини

Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: добірка від дієтологів

Перед сном краще їсти те, що не принесе шкоди. Вісім продуктів можна вживати без побоювання, оскільки вони зміцнять імунітет і допоможуть швидше заснути.  

Якщо на голодний шлунок заснути не виходить, потрібно обов'язково перекусити. Візьміть щось низькокалорійне або у невеликій кількості. Дієтологи рекомендують ці топ-8 продуктів перед сном: 

  • Солодкий чай з лимоном. Він допоможе розслабити організм і швидше поринути у сон.
  • Свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина, смородина та інше). Вони наситять та зміцнять імунітет завдяки вітамінам.
  • Яйця. У них багато білка, тому навіть якщо з'їсти на ніч одне яйце, ваш сон буде спокійним до самого ранку.
  • Сир. Додайте в нього ягоди, фрукти чи сметану. За рахунок такого перекушування ви наповнитеся енергією та позитивними емоціями.
  • Шоколад. Це теж корисне перекушування, але головне не є відразу багато. Краще вибирати гіркий або темний шоколад, тому що в ньому не так багато калорій, як, наприклад, у молочному.
  • Насіння. З їхньою допомогою теж можна позбутися почуття голоду. Візьміть насіння соняшнику або гарбузове, яке багате магнієм і заспокоїть і допоможуть заснути.
  • Тепле молоко з медом. Цей напій також сприяє швидкому засинанню та міцному сну.
  • Йогурт. Найкраще з'їсти на ніч баночку грецького несолодкого йогурту. Солодкий йогурт із шматочками фруктів буде менш корисним.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
44 965
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 760
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 305
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 717
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 216
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 982
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 605
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 106
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 009
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 958
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 522
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 399
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 044
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Чому нас іноді охоплює ностальгія і як вона впливає на наше життя
0
Могилевська зізналася, коли планує показати обличчя донечок і розповісти всім, що вона їхня мама
0
Джулія Робертс знялася для глянцю і розповіла про виховання дітей
0
Лікар пояснив, чому потрібно відмовитися від чищення вух
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...