U-News » Здоров'я » Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: добірка від дієтологів
Всі новини

Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: добірка від дієтологів

Перед сном краще їсти те, що не принесе шкоди. Вісім продуктів можна вживати без побоювання, оскільки вони зміцнять імунітет і допоможуть швидше заснути.  

Якщо на голодний шлунок заснути не виходить, потрібно обов'язково перекусити. Візьміть щось низькокалорійне або у невеликій кількості. Дієтологи рекомендують ці топ-8 продуктів перед сном: 

  • Солодкий чай з лимоном. Він допоможе розслабити організм і швидше поринути у сон.
  • Свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина, смородина та інше). Вони наситять та зміцнять імунітет завдяки вітамінам.
  • Яйця. У них багато білка, тому навіть якщо з'їсти на ніч одне яйце, ваш сон буде спокійним до самого ранку.
  • Сир. Додайте в нього ягоди, фрукти чи сметану. За рахунок такого перекушування ви наповнитеся енергією та позитивними емоціями.
  • Шоколад. Це теж корисне перекушування, але головне не є відразу багато. Краще вибирати гіркий або темний шоколад, тому що в ньому не так багато калорій, як, наприклад, у молочному.
  • Насіння. З їхньою допомогою теж можна позбутися почуття голоду. Візьміть насіння соняшнику або гарбузове, яке багате магнієм і заспокоїть і допоможуть заснути.
  • Тепле молоко з медом. Цей напій також сприяє швидкому засинанню та міцному сну.
  • Йогурт. Найкраще з'їсти на ніч баночку грецького несолодкого йогурту. Солодкий йогурт із шматочками фруктів буде менш корисним.

Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 655
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 056
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
21 752
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
21 726
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 032
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 176
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 668
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
12 668
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 641
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 502
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 395
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
10 857
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 185
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
0
Лукашенко пригостив міністра морквою просто з виставки овочів
0
Терен прокоментував чутки про роман зі скандальною Мандзюк і заінтригував відповіддю
0
Потрібен лише один продукт: як швидко відмити раковину
0
Як восени боротися з кротами, щоб назавжди пішли з вашого саду
0
9 найкращих фруктів для кишечника - покращують травлення, борються із закрепами
0
Три види речей, які треба покласти в морозилку після купівлі в секонд-хенді
0
Катерина Бужинська заінтригувала шанувальників своїм весільним фото
0
Три продукти, які ні в якому разі не можна їсти перед сном
0
Як очистити подушку без прання: лайфхак із содою
0
Стало відомо, чи можна виправити помилку в платіжці за газ
0
Зміцнює кістки та знижує холестерин: цей овоч потрібно їсти щодня
0
Інна Мірошниченко висловилася про особливості розвитку 9-річної названої доньки
0
Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...

Наталія Могилевська відклала своє весілля і вперше озвучила причину

Відома співачка Наталія Могилевська стала однією з зірок, ...