U-News » Здоров'я » Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: добірка від дієтологів
Всі новини

Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: добірка від дієтологів

Перед сном краще їсти те, що не принесе шкоди. Вісім продуктів можна вживати без побоювання, оскільки вони зміцнять імунітет і допоможуть швидше заснути.  

Якщо на голодний шлунок заснути не виходить, потрібно обов'язково перекусити. Візьміть щось низькокалорійне або у невеликій кількості. Дієтологи рекомендують ці топ-8 продуктів перед сном: 

  • Солодкий чай з лимоном. Він допоможе розслабити організм і швидше поринути у сон.
  • Свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина, смородина та інше). Вони наситять та зміцнять імунітет завдяки вітамінам.
  • Яйця. У них багато білка, тому навіть якщо з'їсти на ніч одне яйце, ваш сон буде спокійним до самого ранку.
  • Сир. Додайте в нього ягоди, фрукти чи сметану. За рахунок такого перекушування ви наповнитеся енергією та позитивними емоціями.
  • Шоколад. Це теж корисне перекушування, але головне не є відразу багато. Краще вибирати гіркий або темний шоколад, тому що в ньому не так багато калорій, як, наприклад, у молочному.
  • Насіння. З їхньою допомогою теж можна позбутися почуття голоду. Візьміть насіння соняшнику або гарбузове, яке багате магнієм і заспокоїть і допоможуть заснути.
  • Тепле молоко з медом. Цей напій також сприяє швидкому засинанню та міцному сну.
  • Йогурт. Найкраще з'їсти на ніч баночку грецького несолодкого йогурту. Солодкий йогурт із шматочками фруктів буде менш корисним.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
На два знаки чекає кармічний рік: зміни почнуться вже у березні
33 159
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
25 500
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
18 630
"Алло, Толя": український коментатор відповів на дзвінок у прямому ефірі
15 467
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
15 317
У держдепі висміяли лімузин Путіна, який той подарував Кім Чен Ину - відео
14 807
Газета Москва Вечерняя вийшла з анекдотом про вбивство Навального
13 841
Пенсійний фонд пояснив, у яких випадках не зарахують страховий стаж і що тоді робити
12 482
Роспропаганда поширює фейкове фото, на якому Залужний «подає» зашифрований знак
11 309
На які захворювання вказує постійне покашлювання
10 607
Індексація пенсій-2024: кому і на скільки підвищать виплати з 1 березня
10 096
Астрологи розповіли, кому зі знаків зодіаку пощастить в кінці тижня
9 470
Не можна було їсти жуйку і мандрувати: заборони СРСР, які сьогодні здаються дивними
9 368
На швидкості та без машиніста: потяг із 50 вагонами, що "втік", проїхав 70 кілометрів (відео)
0
Методи лікування контузії застарілі: у Києві вивчають американський досвід подолання травм
0
Американець виграв лотерею на 340 мільйонів доларів – організатори кажуть про "помилку"
0
Керівник "Української бронетехніки" розповів про переваги українських бронеавтомобілів
0
Дієтологи пояснили, чому людям похилого віку необхідно їсти волоські горіхи
0
Зовсім не для того, щоб поточити пазурі: основні причини, чому кішка дере диван
0
Алла Костромічова сказала, чи повернеться в Україну
0
Аль Пачіно застали на романтичному побаченні з 30-річною обраницею
0
Схожі на телевізор та у псевдослов'янському стилі: у київського метро з'явилися власні шрифти
0
Які проблеми очікують на водія, якщо припаркувати авто з вивернутими колесами
0
Київрада готує рішення про статус споруд віком понад 100 років
0
Який вигляд має Авдіївський коксохім після "звільнення" ворогом (відео)
0
У жакеті без білизни та в мініспідниці: Наталі Портман сяяла на червоній доріжці
0
Як правильно варити булгур? Клопотенко розкрив секрети приготування корисної каші

Булгур стає в Україні дуже популярним, тим більше, що ця ...

Найсильніша маска для росту та живлення волосся - лаврова

Лавр містить цілий ряд корисних мікроелементів, які в ...

Як побороти післяпологову депресію?

С післяпологовими розладами стикається близько 15% жінок ...