U-News » Здоров'я » Краще бути обережнішим: скільки яєць можна з'їдати щодня, не ризикуючи здоров'ям
Всі новини

Краще бути обережнішим: скільки яєць можна з'їдати щодня, не ризикуючи здоров'ям

Курячі яйця відомі своєю поживною цінністю, вони багаті на білки, вітаміни А і В, фолієву кислоту і омега-3. Хоча вони, безперечно, є здоровою їжею, як і будь-який інший продукт, важливо вживати їх у помірних кількостях.

Щоденне споживання яєць.

Для людей, які ведуть активний спосіб життя, строгих обмежень споживання яєць зазвичай немає, інформує Hyser.

Тим, хто веде менш активний спосіб життя, слід вживати 2-3 яйця на день, але не більше шести яєць на тиждень.

Спортсмени можуть збільшити щоденне споживання яєць до шести. І тут бажано зупинитися на яєчних білках.

Людям із високим рівнем холестерину чи алергією слід бути обережними при вживанні яєць. Ті, хто має високий рівень холестерину, можуть віддавати перевагу тільки яєчним жовткам.

Яйця - продукт калорійний, в 100 г міститься 157 ккал, тому людям, які дбають про свою вагу, слід уважно ставитись до їх споживання.

Рекомендації щодо приготування смажених яєць.

Яєчня-глазунья пропонує різні способи приготування, і зазвичай вона вважається найменш корисним для здоров'я способом приготування яєць.

Національна служба охорони здоров'я Великобританії повідомила, що яєчня є однією з найменш корисних для здоров'я страв через використання кулінарних жирів та втрати вітамінів та мінералів під час смаження.

Яйця для дітей.

Діти можуть споживати більше яєць на день, ніж дорослі, оскільки вони, як правило, активніші і витрачають більше енергії.

Перед тим, як вводити яйця в раціон дитини, важливо перевірити наявність алергії на яйця.

Не рекомендується годувати дітей яйцями некруто або сирими, тому що вони погано засвоюються молодим організмом і містять речовини, що інгібують травні ферменти.

Найздоровіший спосіб приготувати яйця.

Експерти з харчування припускають, що яйця, зварені круто (без солі), є найкориснішим варіантом.

Яєчня-глазунья, як правило, більш калорійна через використання тваринних жирів або олії, що робить її менш придатною для тих, хто стежить за споживанням калорій.

Спосіб приготування варених яєць також може вплинути на їхнє здоров'я. Яйця з рідким жовтком, такі як яйця-пашот або яйця «в мішку», вважаються корисними для здоров'я варіантами порівняно з яйцями, звареними круто.

Підсумовуючи, можна сказати, що яйця – це поживний продукт, але важливо враховувати рівень вашої активності та дієтичні обмеження. Хоча яєчню можна їсти час від часу, яйця, зварені круто або некруто, зазвичай вважаються найздоровішими варіантами регулярного вживання.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 133
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
47 152
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 470
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 909
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 413
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 776
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 743
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 183
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 754
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
13 530
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 587
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
11 099
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
10 991
Як зараз виглядає молодший син Джолі та Пітта: підкорює ринг та росте копією тата
0
Неприємні відчуття в ногах можуть говорити про венозну недостатність
0
Відома співачка після невдачі на нацвідборі на "Євробачення" заговорила про повернення на конкурс
0
Ці знаки зодіаку отримають несподіваний дохід у другій половині липня
0
Названо 5 найневірніших знаків зодіаку: вони можуть легко піти на зраду
0
Відомий співак зізнався, що хотів би стосунків із Златою Огнєвіч
0
Чоловік Наді Дорофєєвої Кацурін серйозно отруївся у власному ж ресторані
0
Ретроградний Меркурій змінить все: кому пощастить та які справи слід відкласти
0
Масові штрафи від ТЦК у 'Резерв+': покарання навіть для тих, хто оновив дані
0
Гроші й слава: два знаки зодіаку мають всі шанси отримати нарешті зоряний бонус
0
Час рішень і змін: кого зі знаків Зодіаку липень виведе на новий шлях
0
Співачка Марія Бурмака на тлі скандалу навколо Ліни Костенко знайшла в неї пророчий вірш
0
Трамп виступив проти ударів України по Москві
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...