U-News » Здоров'я » Продукти, які всім жінкам потрібно включити в свій раціон
Всі новини

Продукти, які всім жінкам потрібно включити в свій раціон

Постійно дотримуватися дієт шкідливо для організму, багато продуктів теж завдають більше шкоди, ніж користі. Фахівці назвали продукти, які допоможуть жінкам отримати всі необхідні речовини, якщо їх включити в свій постійний раціон.

Найпростіший і доступний продукт для жіночої краси і здоров’я – курячі яйця. Вони містять необхідні амінокислоти для підтримки краси волосся і шкіри. У жовтках є необхідні вітаміни групи В і D, а також інші корисні речовини, наприклад, холін, який потрібен для нормального функціонування клітин.

У вашому раціоні кожен день повинні бути присутніми продукти, що містять корисні жирні кислоти. Це не тільки допомога шкірі, волоссю і нігтям, але і неоціненна користь для серця. Один-два рази на тиждень рекомендується вживати жирну рибу. В інші дні рекомендується їсти авокадо і оливкову олію, якою можна заправляти салати або використовувати для приготування їжі.

Також рекомендується вживати горіхи. Особливо корисні для жінок кеш’ю, волоський і бразильський горіхи. Вони дуже багаті протеїнами, корисними жирами, вітамінами і мінералами. Але варто враховувати, що горіхи все ж калорійні і містять багато жирів. Тому в день рекомендується тільки 30 грамів.

Жінкам не варто відмовлятися від шоколаду. Йдеться про гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70%. Шоколад багатий антиоксидантами, допомагає очищати судини і покращує настрій. Рекомендована норма вживання – 20-30 грамів в день.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 608
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
16 074
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
15 388
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
13 386
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
13 102
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 610
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 544
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
10 015
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 885
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
8 397
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
7 806
Неля Шовкопляс змінила імідж та показалась у новому образі
7 454
Найкращий російський тенісист відзначився огидним вчинком на Вімблдоні
7 414
Найкалорійніший фрукт у світі і його користь для організму
0
Ви довго про це шкодуватимете: чому не можна засинати при працюючому телевізорі
0
Скандальна Джулія Фокс змінила імідж: як вона виглядає
0
Вікові обмеження для водіїв: які санкції за їх порушення
0
Українцям при купівлі авто доведеться сплачувати військовий збір у розмірі 15%
0
Розкрито важливий секрет АЗС: про це не знають навіть досвідчені водії
0
Штраф 50 тисяч гривень за подяку: де водіїв суворо карають за безневинний жест
0
Як попросити у роботодавця підвищення зарплати, щоб точно отримати бажану суму
0
Лікарка розповіла про п’ять продуктів, які покращують пам’ять
0
"Любіть свої зморшки і нерівності". 50-річна Мозгова великим планом показала обличчя без макіяжу
0
Трамп зробив заяву після розмови із Зеленським
0
Зірка "Спіймати Кайдаша" озвучила свою версію, чому не планується продовження серіалу
0
Португальська супермодель поділилась спекотними кадрами з відпочинку
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...