U-News » Здоров'я » Продукти, які всім жінкам потрібно включити в свій раціон
Всі новини

Продукти, які всім жінкам потрібно включити в свій раціон

Постійно дотримуватися дієт шкідливо для організму, багато продуктів теж завдають більше шкоди, ніж користі. Фахівці назвали продукти, які допоможуть жінкам отримати всі необхідні речовини, якщо їх включити в свій постійний раціон.

Найпростіший і доступний продукт для жіночої краси і здоров’я – курячі яйця. Вони містять необхідні амінокислоти для підтримки краси волосся і шкіри. У жовтках є необхідні вітаміни групи В і D, а також інші корисні речовини, наприклад, холін, який потрібен для нормального функціонування клітин.

У вашому раціоні кожен день повинні бути присутніми продукти, що містять корисні жирні кислоти. Це не тільки допомога шкірі, волоссю і нігтям, але і неоціненна користь для серця. Один-два рази на тиждень рекомендується вживати жирну рибу. В інші дні рекомендується їсти авокадо і оливкову олію, якою можна заправляти салати або використовувати для приготування їжі.

Також рекомендується вживати горіхи. Особливо корисні для жінок кеш’ю, волоський і бразильський горіхи. Вони дуже багаті протеїнами, корисними жирами, вітамінами і мінералами. Але варто враховувати, що горіхи все ж калорійні і містять багато жирів. Тому в день рекомендується тільки 30 грамів.

Жінкам не варто відмовлятися від шоколаду. Йдеться про гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70%. Шоколад багатий антиоксидантами, допомагає очищати судини і покращує настрій. Рекомендована норма вживання – 20-30 грамів в день.


Читають Коментують
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
29 635
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
27 481
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
25 950
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
22 498
Садівниця на всі руки: Меган Маркл висміяли за неправдоподібне фото
20 130
У мережі кепкують з “іранської версії Симоньян”: з’явився кумедний мем
13 344
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
12 790
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
12 272
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
11 062
Медики назвали унікальну ягоду, яка знижує цукор у крові
10 418
Кращі спеції для прискореного спалювання жиру і схуднення
9 923
Підвищився тиск: як його знизити народними способами
8 625
Ніколи не прощають образ: найбільш мстиві знаки зодіаку
8 607
Ці три знаки Зодіаку увійдуть у світлу смугу життя вже в 2025 році: на них чекають удача й нові можливості
0
Скільки коштує життя російського піхотинця, відповідає командир українського підрозділу безпілотників
0
Британка та американець з вищою освітою завалили НМТ з англійської мови
0
Після дощів переконайтеся, щоб на томатах не було цих плям: основні симптоми фітофтори
0
"Навмання мишкою тикати": всі проблеми з НМТ показали в одному курйозному відео
0
Українська війна дає Європі час на переозброєння – заява з Варшави
0
Знецінення і критика на рівному місці: головні ознаки, що роботу час змінювати
0
Не було такого огидного партнера: зірка Кварталу оцінила поцілунки з новим холостяком країни
0
8 сигналів тіла, які можуть свідчити про те, що щитовидна залоза вже на межі
0
"Кремль тебе знищить": Кондратюк висловився про втечу Трампа з G7
0
Кінець кар'єри: ВПС Ізраїлю знищили рідкісні іранські винищувачі F-14 Tomcat
0
Як не виглядати хамом на пляжі: 8 речей, які дратують усіх навколо
0
"Майстерність втягувати живіт": що про вагітність Нікітюк сказали Єфросиніна, Могилевська, Кароль
0
Дивні звуки, запахи та слова: ніякові моменти під час сексу, про які не говорять, але вони трапляються з кожним

Це надзвичайно тілесний процес: звуки, запахи, пози тощо. І ...

Позбутися від мух вдома дуже просто: їх відлякує лише один запах

Мухи можуть бути відлякані запахом евкаліпта, що можна ...

Перевезення лежачих хворих: досвід родин і рекомендації медиків

У кожної родини, яка стикалася з лежачим родичем, є своя ...