U-News » Здоров'я » Продукти, які всім жінкам потрібно включити в свій раціон
Всі новини

Продукти, які всім жінкам потрібно включити в свій раціон

Постійно дотримуватися дієт шкідливо для організму, багато продуктів теж завдають більше шкоди, ніж користі. Фахівці назвали продукти, які допоможуть жінкам отримати всі необхідні речовини, якщо їх включити в свій постійний раціон.

Найпростіший і доступний продукт для жіночої краси і здоров’я – курячі яйця. Вони містять необхідні амінокислоти для підтримки краси волосся і шкіри. У жовтках є необхідні вітаміни групи В і D, а також інші корисні речовини, наприклад, холін, який потрібен для нормального функціонування клітин.

У вашому раціоні кожен день повинні бути присутніми продукти, що містять корисні жирні кислоти. Це не тільки допомога шкірі, волоссю і нігтям, але і неоціненна користь для серця. Один-два рази на тиждень рекомендується вживати жирну рибу. В інші дні рекомендується їсти авокадо і оливкову олію, якою можна заправляти салати або використовувати для приготування їжі.

Також рекомендується вживати горіхи. Особливо корисні для жінок кеш’ю, волоський і бразильський горіхи. Вони дуже багаті протеїнами, корисними жирами, вітамінами і мінералами. Але варто враховувати, що горіхи все ж калорійні і містять багато жирів. Тому в день рекомендується тільки 30 грамів.

Жінкам не варто відмовлятися від шоколаду. Йдеться про гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70%. Шоколад багатий антиоксидантами, допомагає очищати судини і покращує настрій. Рекомендована норма вживання – 20-30 грамів в день.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 485
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 717
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 957
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 361
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 651
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 479
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 272
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 192
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 187
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 961
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 088
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 644
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...