U-News » press release » Користь горіхів і сухофруктів для здоров'я людини
Всі новини

Користь горіхів і сухофруктів для здоров'я людини

Харчування один із п'яти основних принципів, від яких залежить здоров'я та стан людини. Якщо хтось забув, то нагадаємо що крім харчування ще важливо:

- сон (висипання)
- відсутність стресів (емоційний стан)
- шкідливі звички (їх відсутність)
- помірні фізичні навантаження

Часто ми забуваємо принципи харчування, а точніше думаємо про наповнення шлунка, забуваючи про якість харчування. Розуміємо, що якісне харчування, окрім користі ще стоїть і  додаткових коштів. Але тут вже потрібно обирати, що вам важливіше – якість чи гроші.

Сьогодні ми хочемо поділитися інформацією про користь горіхів та сухофруктів - наших помічників, що містять безліч вітамінів, мінералів і мікроелементів. А тепер конкретно, що ховається за загальними словами.

КОРИСТЬ ГОРІХІВ

Знижують холестирин

Горіхи можуть допомогти знизити рівень холестерину в організмі завдяки кільком факторам. Горіхи, такі як волоські, мигдаль, фундук, кедрові, містять мононенасичені жири, такі як олеїнова кислота, які сприяють зниженню рівня "поганого" холестерину у крові та збільшенню рівня "хорошого" холестерину. Поліненасичені жири, які також містяться в горіхах, включаючи омега-3 жирні кислоти сприяють зниженню запалення та рівня холестерину в крові. А ще горіхи містять фітостероли, природні сполуки, які можуть конкурувати з холестерином у їжі, зменшуючи його всмоктування у кишечнику.
Горіхи можуть допомогти зменшити апетит завдяки високому вмісту білка та клітковини, що може призвести до зменшення споживання шкідливіших продуктів, що містять холестерин.

Робота серця

Горіхи багаті на антиоксиданти, такі як вітамін Е, які можуть допомогти захистити артерії від пошкоджень і надають позитивний вплив на здоров'я серця.
Щоб отримати максимальну користь для здоров'я серця, рекомендується вживати горіхи в рамках збалансованої дієти та помірних порціях, оскільки горіхи, незважаючи на свої позитивні властивості, містять багато калорій.

Поліпшення роботи мозку

Дослідження показують, що регулярне вживання горіхів може бути пов'язане з покращенням когнітивних здібностей та захистом від нейродегенеративних захворювань

Зміцнення кісток

Горіхи містять мінерали, такі як кальцій і магній, які можуть допомогти у підтримці здорових кісток, а це в свою чергу важливо для людей похилого віку, у яких проявляється крихкість кісток, болі в суглобах та інші неприємності, пов'язані з опорно-руховою системою.

КОРИСТЬ СУХОФРУКТІВ

Травлення

Сухофрукти багаті на дієтичні волокна, які можуть сприяти нормалізації травлення та поліпшенню кишкової перистальтики. При запорах рекомендують вживання чорносливу, який завдяки своїм проносним функціям розблокує нормальну роботу кишківника.

Зміцнення імунітету

Вітамін С, який міститься в деяких сухофруктах, може допомогти зміцнити імунну систему та боротися з інфекціями. Крім того, сухофрукти зберігають багато вітамінів і мінералів, присутні у свіжих фруктах. Вони містять вітаміни A і K, калій, магній та залізо, що загалом позитивно впливає на енергійність та рухливість, яка падає з віком. А як відомо, рух – це життя.

Однак важливо пам'ятати, що сухофрукти, такі як манго, курага, фініки містять концентровані цукру, тому їх слід вживати в розумних кількостях, особливо для тих, хто стежить за рівнем цукру в крові і калорійністю їжі. Також слід віддавати перевагу натуральним сухофруктам без доданого цукру і консервантів.


Читають Коментують
"Так заробляються мільйони". Пляжний торговець з Затоки насмішив українців
39 267
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
30 941
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
27 888
Чоловік взяв кота із притулку: через тиждень він зрозумів, що щось пішло не так
20 923
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
18 778
Онук Софії Ротару, який таємно виїхав з України, показав своє життя за кордоном
13 530
Клопотенко викрив у крадіжці пропагандистів із РФ, які дорогою на Аляску наїлися котлет по-київськи
12 446
Чотири хронічні симптоми раку, які не можна ігнорувати
11 381
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
11 336
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
11 328
У селі нанесли розмітку, яка стала місцевим мемом, - в соцмережах затролили владу
11 319
Як знизити ризик серцевого нападу: потрібно відмовитися від однієї ранкової звички
11 278
Як прожити довше: названо “правильне поєднання” фруктів і овочів для довголіття
10 746
Лікарка назвала 5 причин, чому жир на животі небезпечний для життя
0
Були озлобленими і часто заздрили: у мережі розвіяли міф про "добрих людей в СРСР"
0
Пасажирка літака перехитрила ліміт багажу, використавши своє тіло: більше цього не повторить
0
Радник Подоляк: Україна фактично визнає окупацію своїх земель, але не юридично
0
Як правильно зберігати гарбузи: до весни не гниють
0
Лікар пояснив, яку добавку варто приймати при болях у суглобах
0
Вчені розповіли, які фрукти в раціоні гарно запобігають розвитку гіпертонії і знижують тиск
0
Горбачова у яскравому купальнику на тлі моря заявила, що готова ділитися дорослою сексуальністю
0
80-річний Василь Зінкевич здивував ефектною появою на публічному заході
0
"Не забезпечили мене квартирою": Jerry Heil розповіла про незвичайну спадщину, яку отримала від матері
0
Кохання вже поруч: 3 знаки Зодіаку знайдуть свою пару наприкінці серпня
0
Як прибрати бур’ян з городу, щоб на наступний рік було удвічі менше
0
Жінка натрапила на "капелюх" у саду, а він виявився величезною змією: що сталося далі
0
Розвінчуємо міф про великий пеніс: який розмір справді приносить задоволення

Він — головний герой жартів, міфів і нескінченних чоловічих ...

Цей рецепт з кабачків змінить ваше уявлення про літні страви

Салат з кабачків, помідорів та яєць легко може стати вашою ...

Піца – страва, яка захопила весь світ

  Піца: скромний початок світової легенди Народжена на ...