U-News » Здоров'я » Продукти для усунення високого рівня цукру в крові
Всі новини

Продукти для усунення високого рівня цукру в крові

Включення цих дуже корисних для здоров’я продуктів у ваш раціон допоможе вам задовольнити ваші потреби в харчуванні, а також знизить ризик діабету і його ускладнень та хвороб серця.

Звичайно, продукти з цього списку не повинні бути єдиними продуктами, які ви їсте, але включення частини або всього вашого плану харчування при діабеті допоможе поліпшити ваше загальний стан здоров’я.

Цей список продуктів харчування був обраний за їх низьким глікемічним індексом і наявності вітамінів та мінералів. Особливо таких як: калій, магній, вітаміни A, C і D і клітковина.

1. Цитрусові

Ці типи продуктів, що містять велику кількість розчинної клітковини, яка допомагає регулювати рівень глюкози в крові і кров’яний тиск.

2. Темно-зелені овочі

Шпинат, броколі і брюссельська капуста. В доповнення до дуже низької калорійності, вони допомагають наситити кров необхідним залізом.

3. Волоський горіх

Вони гарні для контролю рівня глюкози і ліпідів в крові. Вживання 3-5 горіхів в день замість вуглеводів допомагає контролювати рівень глюкози в крові, не впливаючи на ваш вагу.

Науково доведено, що включення волоських горіхів в щоденний раціон допомагає контролювати рівень глюкози і ліпідів в крові.

4. Чорниця

Вона багата фітонутрієнтами, речовинами, які допомагають клітинам не страждати мутаціями, які можуть привести до ракових клітин. А також знижують рівень холестерину.

5. Помідори

Вони є відмінним джерелом вітамінів С і А. Обидва вітаміни корисні для шкіри, якщо у вас діабет, то особливо важливо включити їх в щоденний раціон. Так як вони допомагають швидко гоїтися ранам і допомагають сформувати рубцеву тканину.

6. Квасоля

Незалежно від сорту – чорна, червона, біла або плямиста — вони багаті клітковиною, білком, магнієм, а також калієм. Півсклянки квасолі містить кількість білка, еквівалентну унції (29г) м’яса без насичених жирів, які може мати м’ясо.

7. Авокадо

Багате, вершкове і повне корисних мононенасичених жирів, авокадо уповільнює травлення. В результаті допомагає запобігти раптовому підвищенню рівня глюкози в крові після їжі. Дієта, багата хорошими жирами, може допомогти і повернутися до відновлення резистентності до інсуліну. В результаті в довгостроковій перспективі призводить до більш постійного рівня глюкози в крові.

8. Бобові

Плануючи меню тижня, подумайте про приготування бобових, принаймні, 2 рази на тиждень. Розчинна клітковина у всіх видах бобових (від нуту до сочевиці) нормалізує рівень цукру в крові.

9. Яблука

Яблука з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини (4 г) очистять організм і позбутися від запорів. А також борються з поганим холестерином і пригнічують високі та низькі рівні глюкози в крові.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Впроваджують новий дорожній знак: що він означає
50 045
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
29 101
Українці масово позбавляються автомобілів: названо причину
14 035
Співачка Марія Яремчук стала щасливою мамою: донька легендарного Назарія Яремчука народила сина
13 367
6 найбільш небезпечних продуктів харчування для печінки
13 159
У російської телеведучої через ботокс потекло око
13 141
Онкологи назвали новий незвичайний симптом раку легенів
13 141
Чотири симптоми вказують на “непомітне” ураження організму раком
13 042
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
12 101
У Дубліні туристів закликали припинити “лапати бюст” популярної статуї
11 112
Батько зробив гігантське тату на лобі після того, як програв суперечку своєму синові
10 732
Без цих документів за кермо не можна: українським водіям загрожують серйозні штрафи
9 734
Три знаки Зодіаку розбагатіють найнесподіванішим чином
9 138
Експерти розповіли про корисну альтернативу продуктам, які підвищують холестерин
1
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Як оздоровити стан кишечника і навіщо це потрібно: поради лікаря
0
Турецький лікар назвав продукти для заповнення дефіциту цинку в організмі
0
Чому у вас досі немає достатньо грошей: головні причини бідності
0
У Москві салют до 9 травня запустили просто у натовп (відео)
0
Гороскоп на травень: названо найщасливіші дні для кожного знаку
0
MamaRika зізналася, що її стосунки з Сергієм Середою врятувала Одеса
0
Леся Нікітюк знялась у мереживній білизні
0
Як впізнати небезпечних водіїв на українських дорогах: поради від поліції
0
Водіїв почали штрафувати за приховування номерів від камер автофіксації
0
Tesla представила Model Y з "прихованим" запасом ходу, який можна докупити
0
ТОП-5 надійних вживаних автомобілів за 300 000 грн
0
Ці рослини не можна приносити у дім, щоб не притягнути нещастя

Вважається, що прикрасити квартиру або здивувати винуватця ...

Ці продукти крадуть вашу молодість: уникайте їх

Зупинити старіння поки нікому не вдавалося, втім не варто ...

11 ознак на нігтях, які вимагають негайного звернення до лікаря

На сайті медичної платформи "Бережи себе" повідомлено, що ...