U-News » Здоров'я » 8 продуктів харчування, які знижують рівень цукру в крові
Всі новини

8 продуктів харчування, які знижують рівень цукру в крові

Для людей з діабетом контроль рівня цукру в крові є життєво важливим. Деякі продукти харчування можуть тимчасово знизити рівень цукру в крові і поліпшити самопочуття. Але важливо пам’ятати, що дієта повинна бути лише доповненням до лікування, а не його заміною.

Цибуля

Цибуля як в свіжому, так і приготованому вигляді добре знижує рівень цукру в крові. Цибуля багата аліцином – речовиною, яка бореться з надлишком глюкози в крові.

Авокадо

Авокадо містить корисні мононенасичені жири і славиться низьким глікемічним індексом. Цей продукт добре регулює рівень цукру в крові і захищає від метаболічного синдрому.

Риба

Риба і морепродукти містять омега-3 кислоти, які стимулюють вироблення гормону адипонектину. Цей гормон підвищує чутливість клітин до інсуліну. Для кращої регуляції глюкози рекомендується їсти будь-яку морську і жирну рибу.

Ягоди

Дослідження пов’язують часте споживання ягід з поліпшенням рівня глюкози в крові. Особливо корисні вишня, малина і ожина. Ці ягоди підвищують чутливість клітин до інсуліну і покращують глюкозний обмін.

Горіх

Горіхи містять важливі для контролю рівня цукру в крові вітаміни і клітковини, а також мають низький глікемічний індекс. Їжте їх після прийому їжі – і вони вбережуть вас від скачків цукру. Особливо корисні мигдаль, арахіс і фундук.

Важливо пам’ятати, що добова норма горіхів при діабеті становить не більше 40 грам. Перевищувати її не можна.

Продукти з цільного зерна

Цільнозернові продукти є кращими джерелами вуглеводів для діабетиків. Вони довго перетравлюються і допомагають контролювати рівень цукру в крові. Для зниження рівня глюкози рекомендується їсти продукти з цільного вівса. А ложка висівок перед обідом зменшує ризик скачка цукру.

Гарбуз і гарбузове насіння

Шкода і користь гарбуза добре відомі, але цей коренеплід також корисний для контролю рівня цукру. У деяких країнах гарбуз використовують як традиційну добавку в їжу при діабеті. Значно знижує рівень глюкози також гарбузове насіння.

Яйця

Для людей з діабетом яйця дуже корисні – в них багато білка, корисних жирів і мінералів. Дослідження показують, що вживання одного вареного яйця значно знижує рівень цукру в крові.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
60 115
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
39 213
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
31 133
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 828
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
26 575
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 728
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
23 513
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
21 136
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
18 283
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 995
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
17 040
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
16 263
Жінка пообіцяла розлучитися з коханим, який хоче назвати сина на честь породи собак: яке це ім'я
13 832
Німецькі лікарі назвали три основні чинники, які запускають розвиток раку
0
Для чого господині трусять яйця перед їх варінням: хитрість, про яку більшість не знають
0
Європа передумала відправляти до України своїх миротворців
0
Повторюйте ці 5 тверджень кожного дня, і життя неодмінно зміниться на краще
0
Вже не тільки Катя Репяхова: ексдружину Віктора Павліка поставила на місце відома українська акторка
0
Небезпечні вірусні інфекції, від яких захищають щеплення
0
MamaRika пояснила, чому вона та її чоловік сплять окремо
0
Онкологи назвали продукти, від яких краще відмовитися, щоб уникнути раку
0
У відвертих сценах сексу немає, – зірка "Довбуша" розповіла, як знімають еротику
0
Як захистити помідори від грибкових захворювань без фунгіцидів
0
Чому не варто викидати лимонну шкірку: побутові поради
0
Вербна неділя 2025: коли святкуємо та що треба знати про це свято
0
Як наповнити дім життєвою енергією та притягнути щастя: ТОП-7 порад від дизайнера
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...