U-News » Здоров'я » 8 продуктів харчування, які знижують рівень цукру в крові
Всі новини

8 продуктів харчування, які знижують рівень цукру в крові

Для людей з діабетом контроль рівня цукру в крові є життєво важливим. Деякі продукти харчування можуть тимчасово знизити рівень цукру в крові і поліпшити самопочуття. Але важливо пам’ятати, що дієта повинна бути лише доповненням до лікування, а не його заміною.

Цибуля

Цибуля як в свіжому, так і приготованому вигляді добре знижує рівень цукру в крові. Цибуля багата аліцином – речовиною, яка бореться з надлишком глюкози в крові.

Авокадо

Авокадо містить корисні мононенасичені жири і славиться низьким глікемічним індексом. Цей продукт добре регулює рівень цукру в крові і захищає від метаболічного синдрому.

Риба

Риба і морепродукти містять омега-3 кислоти, які стимулюють вироблення гормону адипонектину. Цей гормон підвищує чутливість клітин до інсуліну. Для кращої регуляції глюкози рекомендується їсти будь-яку морську і жирну рибу.

Ягоди

Дослідження пов’язують часте споживання ягід з поліпшенням рівня глюкози в крові. Особливо корисні вишня, малина і ожина. Ці ягоди підвищують чутливість клітин до інсуліну і покращують глюкозний обмін.

Горіх

Горіхи містять важливі для контролю рівня цукру в крові вітаміни і клітковини, а також мають низький глікемічний індекс. Їжте їх після прийому їжі – і вони вбережуть вас від скачків цукру. Особливо корисні мигдаль, арахіс і фундук.

Важливо пам’ятати, що добова норма горіхів при діабеті становить не більше 40 грам. Перевищувати її не можна.

Продукти з цільного зерна

Цільнозернові продукти є кращими джерелами вуглеводів для діабетиків. Вони довго перетравлюються і допомагають контролювати рівень цукру в крові. Для зниження рівня глюкози рекомендується їсти продукти з цільного вівса. А ложка висівок перед обідом зменшує ризик скачка цукру.

Гарбуз і гарбузове насіння

Шкода і користь гарбуза добре відомі, але цей коренеплід також корисний для контролю рівня цукру. У деяких країнах гарбуз використовують як традиційну добавку в їжу при діабеті. Значно знижує рівень глюкози також гарбузове насіння.

Яйця

Для людей з діабетом яйця дуже корисні – в них багато білка, корисних жирів і мінералів. Дослідження показують, що вживання одного вареного яйця значно знижує рівень цукру в крові.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Які 3 способи застосування яблучного оцту здивують навіть досвідчених господарок
51 231
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
30 938
Жовте листя в огірків, помідорів і перців більше не проблема: чим обприскати рослини
28 357
Мама купила 13-річній дочці "милу" піжаму, але дарма не прочитала напис
26 042
Власник забрав наймиліше цуценя з виводка: тепер інтернет сміється з того, що виросло
24 338
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
22 947
Комунальники попередили: показники лічильників не прийматимуться без виконання обовʼязкової умови
22 136
Матір залишила телефон без нагляду і лише через місяці дізналася, що накоїли діти
21 881
Жінка несподівано почала роздягатися в аеропорту перед посадкою в літак
18 631
52-річна стюардеса втратила роботу через “екстремальну” зачіску
16 850
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
16 536
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
16 025
Медики назвали найпотужніший природний антибіотик
12 534
Названі п’ять помилок під час обіду, що заважають бути струнким
0
Чи можна в церкві освячувати верхівки пасок: відповідь священника
0
Цибуля не постраждає: як врятувати її від заморозків дешевими методами
0
Де в Біблії написано, що жінка має покривати голову в церкві
0
Ці ознаки вказують на те, що ви почали старіти душею
0
Погане сусідство для моркви: рослина, яка забере всі поживні речовини
0
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
0
"Він розбив мені серце": заплакана Каменських на тлі чуток про розлучення зробила заяву
0
На ці знаки зодіаку очікує фінансовий сюрприз найближчими днями
0
Курила і пила: бабусю закрили в супермаркеті на ніч, але вона не розгубилась
0
Курячі ніжки як спецзасіб: як Укрпошта відбивалася від собак їжею
0
Як правильно садити гортензію весною: види та чи підходить для домашньої клумби
0
Що посадити в саду, щоб гризуни обходили його десятою дорогою
0
Що робити з борошном, що залишилося після панірування котлет

Для панірування господині переважно використовують борошно. ...

Чи можуть засоби для інтимної гігієни нашкодити здоров’ю вагіни

Разом із акушером-гінекологом розібралися, як зробити ...

Кілька ознак, які викажуть, що партнерові потрібні від вас лише інтимні стосунки

Здається, що ось, нарешті, він знайдений — “той самий” ...