U-News » Здоров'я » Три головні продукти для захисту серця за словами науковця з Гарварда
Всі новини

Три головні продукти для захисту серця за словами науковця з Гарварда

Вчений Вільям В. Лі з Гарварду назвав три головні продукти, які необхідно включити в раціон, щоб забезпечити захист серцево-судинної системи. За словами медика, те, що людина їсть, серйозно впливає на стан її здоров’я.

За твердженнями експерта, від захворювань серцево-судинної системи страждають майже 50% дорослого населення.

Щоб скоротити ризики зіткнутися з проблемами зі здоров’ям, бажано скорегувати раціон, включивши в нього три головні продукти.

Перш за все це жирні види риби, що мають в своєму складі важливі для організму омега-3.

За рахунок ненасичених жирів можна забезпечити зниження рівня тригліцеридів, також зростає вміст “хорошого” холестерину.

За допомогою зазначеного продукту можна запобігти агрегації тромбоцитів, що стає причиною закупорки артерій. Щотижня потрібно з’їдати одну або дві порції риби.

Крім того, підтримувати здоров’я серця можна за рахунок вживання чаю. Флавоноїди, котрі містяться в даному напої дозволяють знизити кров’яний тиск, нормалізувати кровотік, а також запобігти запаленню в кровоносних судинах.

Досить в день випивати дві або три чашки чаю.

Хороший захист серцево-судинній системі забезпечує темний шоколад, де вміст какао становить не менше 70%.

Такий ефект досягається за рахунок флаванолів, що допомагають знизити жорсткий кальцієвий наліт в артеріях, який підвищує ризик атеросклерозу. Продукт активує кардіопротективні стовбурові клітини і покращує кровотік.


Читають Коментують
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 933
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
20 718
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 117
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 646
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
15 368
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 288
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
13 072
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 892
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 547
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 807
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 074
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
10 208
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 130
Емма Стоун повністю поголила волосся і показалася голомозою
0
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
0
"Ситуація сумна": Цимбалару розповіла про відпочинок на Мальдівах поруч з росіянами
0
Дані 'Рейтингу': абсолютна більшість українців (82%) хочуть переговорів, 11% готові воювати далі
0
Трамп у соцмережі натякнув на важливу подію: 'Світ незабаром зрозуміє'
0
Що зробити після збору овочів та фруктів: шість дій досвідчених городників
0
Квіти просто не виживуть: які рослини категорично не можна садити у горщиках
0
Де не можна садити озиму цибулю, бо врожаю не буде: які найгірші місця, а які найкращі
0
Ваші предки мали важку долю: 8 українських прізвищ, які символізують труднощі й страждання
0
Чоловік дізнався, що його сини не є його біологічними дітьми після бійки з одним із них
0
Гетманцев розповів, чи можуть затримувати пенсії та зарплати
0
“Їй 88 і вона говорить в побуті російською”: телеведуча стала на захист Лариси Кадочникової
0
Молода дружина Павліка кинула сміливий виклик хейтерам: "То не любов, а розрахунок"
0
Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...