U-News » Здоров'я » Проти здуття живота: 6 фруктів, які потрібно їсти після 40 років за порадами дієтологів
Всі новини

Проти здуття живота: 6 фруктів, які потрібно їсти після 40 років за порадами дієтологів

Ніщо так не псує день, як гази та проблеми з травленням. Здуття живота може геть зіпсувати настрій. Дієтологи назвали шість видів фруктів, які допоможуть впоратися з проблемою, особливо тим, хто переступив сорокарічний рубіж.

Банани

Дієтологи розповіли, що банани багаті поживними речовинами, які допомагають усунути затримку води, запалення і, зрештою, здуття живота. У складі цих фруктів калій, який регулює рівень натрію і запобігає затримці води. Також банани мають природну протизапальну дію і містять рослинні сполуки та фітонутрієнти, які знімають стрес із матки та навколишніх м’язів.

Ягоди

Ягоди містять багато клітковини, при цьому низькокалорійні. В одній чашці малини — 8 грамів клітковини за 64 калорій, у порції ожини — 5 грамів лише за 43 калорій, а в такій самій кількості полуниці — 3,5 грама клітковини за 50 калорій. Експерти порадили додавати ягоди в холодні або гарячі пластівці, йогурт, протеїнові коктейлі або використовувати для посипання млинців чи вафель із цільного зерна.

Папая

Вершковий, солодкий і маслянистий фрукт відмінно втамовує спрагу, але найголовніше — він налагоджує травлення. Папая містить натуральний фермент під назвою “папаїн”, який дуже корисний для роботи кишечника. Фермент допомагає розщеплювати білки і підтримує розщеплення складних продуктів, знижуючи ймовірність нетравлення шлунка і здуття живота.

Папая є чудовим джерелом харчових волокон, які регулюють випорожнення кишківника і підтримують травну систему в хорошій формі.

Достатнє споживання клітковини запобігає закрепу, частій причині здуття живота. Здуття може бути спричинене запаленням у травному тракті. Яскравий екзотичний фрукт містить протизапальні сполуки, як-от вітаміни С і Е, бета-каротин і флавоноїди, що сприяють заспокоєнню травної системи, розповіли фахівці.

Диня

У дині багато води, вона підтримує належну гідратацію організму, що важливо для балансу електролітів в організмі. Дисбаланс провокує здуття живота.

Ананас

Ананас містить фермент бромелайн, який також допомагає ефективно перетравлювати білки. Крім того, в ньому високий вміст води, що сприяє загальному зволоженню та електролітному балансу. Більшість людей вважають ефективним їсти ананас після їжі, щоб зменшити здуття живота.

Ківі

Лікарі закликають їсти ківі, щоб позбутися проблем зі шлунком, оскільки цей фрукт — джерело вітаміну С і антиоксидантів.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 888
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 239
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 334
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 775
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 608
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 422
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 336
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 096
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 520
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 275
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 834
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 791
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 634
Чому посуд ні в якому разі не слід мити поролоновими губками: причина може вразити
0
Ваша грядка потребує відпочинку: як виявити виснажений ґрунт
0
Фахівці назвали найкращий продукт для захисту від гіпертонії
0
Тополя зібрав пів мільйона грн «на психіатра» депутатці Безуглій: психологиня критикує цей підхід
0
Як довго зберігати кріп свіжим: простий і дієвий лайфхак
0
Чому не цвіте каланхое: як правильно доглядати рослину
0
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Лікар розповів, при яких хворобах не рекомендовано їсти цибулю
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...