U-News » Здоров'я » Проти здуття живота: 6 фруктів, які потрібно їсти після 40 років за порадами дієтологів
Всі новини

Проти здуття живота: 6 фруктів, які потрібно їсти після 40 років за порадами дієтологів

Ніщо так не псує день, як гази та проблеми з травленням. Здуття живота може геть зіпсувати настрій. Дієтологи назвали шість видів фруктів, які допоможуть впоратися з проблемою, особливо тим, хто переступив сорокарічний рубіж.

Банани

Дієтологи розповіли, що банани багаті поживними речовинами, які допомагають усунути затримку води, запалення і, зрештою, здуття живота. У складі цих фруктів калій, який регулює рівень натрію і запобігає затримці води. Також банани мають природну протизапальну дію і містять рослинні сполуки та фітонутрієнти, які знімають стрес із матки та навколишніх м’язів.

Ягоди

Ягоди містять багато клітковини, при цьому низькокалорійні. В одній чашці малини — 8 грамів клітковини за 64 калорій, у порції ожини — 5 грамів лише за 43 калорій, а в такій самій кількості полуниці — 3,5 грама клітковини за 50 калорій. Експерти порадили додавати ягоди в холодні або гарячі пластівці, йогурт, протеїнові коктейлі або використовувати для посипання млинців чи вафель із цільного зерна.

Папая

Вершковий, солодкий і маслянистий фрукт відмінно втамовує спрагу, але найголовніше — він налагоджує травлення. Папая містить натуральний фермент під назвою “папаїн”, який дуже корисний для роботи кишечника. Фермент допомагає розщеплювати білки і підтримує розщеплення складних продуктів, знижуючи ймовірність нетравлення шлунка і здуття живота.

Папая є чудовим джерелом харчових волокон, які регулюють випорожнення кишківника і підтримують травну систему в хорошій формі.

Достатнє споживання клітковини запобігає закрепу, частій причині здуття живота. Здуття може бути спричинене запаленням у травному тракті. Яскравий екзотичний фрукт містить протизапальні сполуки, як-от вітаміни С і Е, бета-каротин і флавоноїди, що сприяють заспокоєнню травної системи, розповіли фахівці.

Диня

У дині багато води, вона підтримує належну гідратацію організму, що важливо для балансу електролітів в організмі. Дисбаланс провокує здуття живота.

Ананас

Ананас містить фермент бромелайн, який також допомагає ефективно перетравлювати білки. Крім того, в ньому високий вміст води, що сприяє загальному зволоженню та електролітному балансу. Більшість людей вважають ефективним їсти ананас після їжі, щоб зменшити здуття живота.

Ківі

Лікарі закликають їсти ківі, щоб позбутися проблем зі шлунком, оскільки цей фрукт — джерело вітаміну С і антиоксидантів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
У Росії школярі зліпили непристойну скульптуру зі снігу та одразу стали "нацистами" (фото)
28 759
Що видає ліниву господиню: 3 речі в будинку, на які потрібно звернути увагу
23 688
Штрафують і навіть забирають права: водіям розповіли про незаконність одного із популярних “порушень”
20 774
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
17 216
У Києві історичну садибу Зеленських розбирають попри заборону прокуратури
16 683
У Росії графіті з відомою порноактрисою розмістили біля місцевого управління освіти
16 474
Удар гіперзвуковою ракетою "Циркон" по Києву: розвідка Британії назвала мету РФ
15 199
Роспропаганда поширює фейкове фото, на якому Залужний «подає» зашифрований знак
10 582
Новий рекорд: рибалка виловив в озері величезну щуку, яка важить майже 22 кг (фото)
10 367
Безугла показала, чим займається у Раді, та розвеселила Мережу: “Це сприяє засвоєнню інформації” (фото)
9 746
Курйози в окупації: зрадниці влаштували розбирання у мелітопольських соцмережах через... козла (фото)
7 783
Кличко переїхав жити в елітний особняк з бункером і вертолітним майданчиком біля Київського моря
7 782
Жінка зірвала шалений джекпот у лотерею, але приз їй ніхто не віддав
7 669
Польський міністр підтримав протестувальників на кордоні й заявив, що вони "мають право"
0
Навала тарганів, мишей та клопів: ТОП-5 районів Києва з розповсюдження шкідників
0
Складено список електричних кросоверів, які краще не купувати
0
"Концерти нам влаштовує". Наталія Сумська розповіла, чим зараз займається її єдиний син
0
"Це дуже дорого". Українська блогерка Монро повідомила, що перебуває у процесі трансгендерного переходу
0
Відомий український актор розповів, як зустрів наречену на початку повномасштабного вторгнення
0
Найвищий чоловік і найменша у світі жінка зустрілися в Каліфорнії
0
Наталія Могилевська натякнула, що вже вийшла заміж за свого коханого чоловіка
0
У білому пальті, розшитому камінням: Шерон Стоун з'явилася на кінофестивалі у Берліні
0
Таємниці довговічності. Що додати у вазу з водою для збереження свіжості квітів
0
Як прати постільну білизну, щоб служила довго: корисні поради
0
Три знаки зодіаку зосередяться на близьких друзях: Гороскоп на другу половину лютого
0
2 знаки східного гороскопа натраплять на труднощі у рік Дракона
0
Названо жінок за знаком зодіаку, які зачаровують чоловіків з першого погляду

Достатньо одного погляду – і таку жінку чоловіки не можуть ...

Як після досягнення 40-річчя боротися з набряками під очима

Кожна жінка після настання 40 років ставила собі питання, ...

Як підвищити рівень колагену: 6 продуктів від зморшок та старіння шкіри

З віком шкіра втрачає колишню пружність, молодість та ...