U-News » Здоров'я » Проти здуття живота: 6 фруктів, які потрібно їсти після 40 років за порадами дієтологів
Всі новини

Проти здуття живота: 6 фруктів, які потрібно їсти після 40 років за порадами дієтологів

Ніщо так не псує день, як гази та проблеми з травленням. Здуття живота може геть зіпсувати настрій. Дієтологи назвали шість видів фруктів, які допоможуть впоратися з проблемою, особливо тим, хто переступив сорокарічний рубіж.

Банани

Дієтологи розповіли, що банани багаті поживними речовинами, які допомагають усунути затримку води, запалення і, зрештою, здуття живота. У складі цих фруктів калій, який регулює рівень натрію і запобігає затримці води. Також банани мають природну протизапальну дію і містять рослинні сполуки та фітонутрієнти, які знімають стрес із матки та навколишніх м’язів.

Ягоди

Ягоди містять багато клітковини, при цьому низькокалорійні. В одній чашці малини — 8 грамів клітковини за 64 калорій, у порції ожини — 5 грамів лише за 43 калорій, а в такій самій кількості полуниці — 3,5 грама клітковини за 50 калорій. Експерти порадили додавати ягоди в холодні або гарячі пластівці, йогурт, протеїнові коктейлі або використовувати для посипання млинців чи вафель із цільного зерна.

Папая

Вершковий, солодкий і маслянистий фрукт відмінно втамовує спрагу, але найголовніше — він налагоджує травлення. Папая містить натуральний фермент під назвою “папаїн”, який дуже корисний для роботи кишечника. Фермент допомагає розщеплювати білки і підтримує розщеплення складних продуктів, знижуючи ймовірність нетравлення шлунка і здуття живота.

Папая є чудовим джерелом харчових волокон, які регулюють випорожнення кишківника і підтримують травну систему в хорошій формі.

Достатнє споживання клітковини запобігає закрепу, частій причині здуття живота. Здуття може бути спричинене запаленням у травному тракті. Яскравий екзотичний фрукт містить протизапальні сполуки, як-от вітаміни С і Е, бета-каротин і флавоноїди, що сприяють заспокоєнню травної системи, розповіли фахівці.

Диня

У дині багато води, вона підтримує належну гідратацію організму, що важливо для балансу електролітів в організмі. Дисбаланс провокує здуття живота.

Ананас

Ананас містить фермент бромелайн, який також допомагає ефективно перетравлювати білки. Крім того, в ньому високий вміст води, що сприяє загальному зволоженню та електролітному балансу. Більшість людей вважають ефективним їсти ананас після їжі, щоб зменшити здуття живота.

Ківі

Лікарі закликають їсти ківі, щоб позбутися проблем зі шлунком, оскільки цей фрукт — джерело вітаміну С і антиоксидантів.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
53 914
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 920
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 635
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 772
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 198
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 263
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 958
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 158
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
17 138
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
17 003
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 473
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
12 211
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
11 797
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
0
Що буде з організмом, якщо пити чай натщесерце: правда, про яку мало хто говорить
0
Ці 5 знаків зодіаку не уявляють життя без близьких: вони пишаються своєю співзалежністю
0
Не лише гіпертонікам: кому категорично не можна пити натуральну каву
0
Надя Дорофєєва показала фото з Усиком після блискучого бою та поділилася враженнями від зустрічі
0
Простий спосіб збільшити врожай огірків навіть на неродючому ґрунті
0
Які обереги обов’язково мають бути біля входу в дім, щоб в ньому панували щастя й достаток
0
Як пити алкоголь на вечірці, щоб не напитися та уникнути похмілля
0
Святослав Вакарчук вперше за тривалий час показався на публіці з коханою, яка народила йому дітей
0
Для чого досвідчені кулінари заморожують картоплю перед смаженням
0
Симптоми раку шлунка, що потребують негайної консультації лікаря
0
Пов'язана з демоном: чому люди почали масово спалювати іграшки Лабубу
0
Хвороби не будуть шкодити листовому салату, якщо дотримуватись одного правила
0
Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...