U-News » Здоров'я » 4 природні способи запобігти високому кров’яному тиску
Всі новини

4 природні способи запобігти високому кров’яному тиску

Гіпертонія є фактором ризику для багатьох загрозливих для життя станів, включаючи серцеву та ниркову недостатність, інфаркт та інсульт. Тому важливо щодня застосовувати природні заходи профілактики високого кров’яного тиску. Ось 4 способи, які оздоровлять ваші судини.

Здорова дієта

Сотні досліджень довели значні переваги здорової дієти проти гіпертонії. Одне з таких досліджень, опубліковане в американському журналі гіпертонії, свідчить про силу вегетаріанської дієти, тобто важливо скоротити споживання насичених жирів і відмовитися від трансжирів. Вибирайте продукти з високим вмістом магнію і кальцію, такі як шпинат і броколі – ці мінерали можуть регулювати кров’яний тиск.

Регулярні вправи

Існує тісний зв’язок між недостатньою кількістю вправ і високим кров’яним тиском. Ніщо не замінить користь для здоров’я, що забезпечується фізичною активністю, коли справа доходить до контролю артеріального тиску. Переваги пов’язані з впливом, який вправа надає на вироблення оксиду азоту. Це допомагає розширити кровоносні судини і захищає від окисного стресу.

Масаж

Масаж знімає стрес і знижує кров’яний тиск. Дослідники вважають, що це пов’язано з тим, що він стимулює кровотік і лімфоток, знижуючи навантаження, яке може відчувати серце. Існує також дослідження, яке показує, що ароматерапевтичний масаж може забезпечити подібний ефект.

Зниження стресу

Стрес, як гострий, так і хронічний, є серйозним фактором ризику розвитку гіпертонії – він підсилює реакцію симпатичної нервової системи. Це збільшує частоту серцевих скорочень і викликає викид запальних гормонів стресу, таких як кортизол. Стрес також викликає повторне підвищення артеріального тиску, яке в кінцевому підсумку може призвести до гіпертонії. Ряд вправ і технік розслаблення можуть знизити рівень стресу і знизити ризик високого кров’яного тиску.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 366
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 231
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 732
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 432
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 177
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 793
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 019
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 523
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 366
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 379
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 930
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 913
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 879
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Цей гарячий напій значно зменшує жир на животі за кілька тижнів
0
Навіщо закопувати в землю фольгу: збільшить урожай картоплі
0
Де зараз зірка серіалу "Школа" Ліза Василенко, яка мовчить про війну в Україні
0
Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині: дієтолог назвала три види, які шкодять здоров’ю
0
Чому досвідчені городники не поспішають розлучатися з томатним бадиллям
0
Як знайти грошовий кут у домі та правильно його облаштувати для залучення достатку
0
США змінюють стратегію щодо війни РФ проти України: подробиці
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...