U-News » Здоров'я » 4 природні способи запобігти високому кров’яному тиску
Всі новини

4 природні способи запобігти високому кров’яному тиску

Гіпертонія є фактором ризику для багатьох загрозливих для життя станів, включаючи серцеву та ниркову недостатність, інфаркт та інсульт. Тому важливо щодня застосовувати природні заходи профілактики високого кров’яного тиску. Ось 4 способи, які оздоровлять ваші судини.

Здорова дієта

Сотні досліджень довели значні переваги здорової дієти проти гіпертонії. Одне з таких досліджень, опубліковане в американському журналі гіпертонії, свідчить про силу вегетаріанської дієти, тобто важливо скоротити споживання насичених жирів і відмовитися від трансжирів. Вибирайте продукти з високим вмістом магнію і кальцію, такі як шпинат і броколі – ці мінерали можуть регулювати кров’яний тиск.

Регулярні вправи

Існує тісний зв’язок між недостатньою кількістю вправ і високим кров’яним тиском. Ніщо не замінить користь для здоров’я, що забезпечується фізичною активністю, коли справа доходить до контролю артеріального тиску. Переваги пов’язані з впливом, який вправа надає на вироблення оксиду азоту. Це допомагає розширити кровоносні судини і захищає від окисного стресу.

Масаж

Масаж знімає стрес і знижує кров’яний тиск. Дослідники вважають, що це пов’язано з тим, що він стимулює кровотік і лімфоток, знижуючи навантаження, яке може відчувати серце. Існує також дослідження, яке показує, що ароматерапевтичний масаж може забезпечити подібний ефект.

Зниження стресу

Стрес, як гострий, так і хронічний, є серйозним фактором ризику розвитку гіпертонії – він підсилює реакцію симпатичної нервової системи. Це збільшує частоту серцевих скорочень і викликає викид запальних гормонів стресу, таких як кортизол. Стрес також викликає повторне підвищення артеріального тиску, яке в кінцевому підсумку може призвести до гіпертонії. Ряд вправ і технік розслаблення можуть знизити рівень стресу і знизити ризик високого кров’яного тиску.


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
25 130
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 198
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 811
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
20 699
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
14 627
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
14 230
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
14 070
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 276
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
13 176
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
12 268
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
12 254
Хто повинен платити за повірку лічильників води і кому доведеться купувати новий прилад
11 022
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 389
Чому огірки ростуть кривими й покрученими: основні причини
0
Тіна Кароль показала, з ким проводить свій час в Києві
0
Дехто з українців може повністю не платити за комуналку: що для цього потрібно
0
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
0
Дизайнер Зеленського розповів, чи готовий "переодягнути" українських військових
0
Потап заявив про повернення до України: артист назвав точну дату
0
Названо спецію, яка знижує ризик серцево-судинних захворювань
0
Названі головні ласуни за знаком зодіаку: вони не встоять перед тортом
0
РФ готує великий наступ у серпні: Пхеньян відправить війська і робітників до Росії
0
Грєшнова у купальнику та мереживі попозувала на тлі краєвидів Кіпру
0
Попереджувальні ознаки хвороби серця: на що звернути увагу
0
Засіб для прибирання, що очистить диван від стійких плям
0
Дружина Юрія Ткача натякнула на вагітність красномовним фото: зіркові друзі відреагували
0
Ваше інтимне здоров'я: 5 корисних гінекологічних звичок для кожної жінки

Піклування про власне здоров'я — це запорука гарного ...

5 продуктів, які не можна поєднувати з алкоголем: це руйнує печінку

Вечеря з келихом вина або святкове застілля з міцнішими ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...