U-News » Здоров'я » 4 варіанти перекусу для тих, хто хоче знизити холестерин
Всі новини

4 варіанти перекусу для тих, хто хоче знизити холестерин

Перекус між основними прийомами їжі – відмінний спосіб включити продукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину, якщо ви вибираєте їх мудро. Американські лікарі радить зупинитися на горіхах, овочах з хумусом, вівсянці і квасолі.

Квасоля

Квасоля, можливо, не перше, що спадає на думку в якості закуски, але вона може бути швидким, легким і приємним блюдом з низьким вмістом насичених жирів. Квасоля забезпечує розчинну клітковину і білок, щоб допомогти запобігти голоду (і бажання перекусити шкідливими продуктами).

Вівсянка

Не думайте, що вівсянка – це тільки їжа для сніданку: ви можете їсти її в будь-який час дня, щоб знизити рівень холестерину. Вівсянка містить специфічне розчинне волокно, яке вбирає насичені жири і допомагає просувати їх через травну систему, не допускаючи всмоктування в кров.

Овочі з хумусом

“Вони корисні для вас, якщо у вас високий рівень холестерину, тому що багаті клітковиною, вітамінами і мінералами. Спробуйте з’єднати їх з хумусом, який ви можете купити або приготувати вдома з нуту або білої квасолі. У хумусе є здорова доза клітковини, білка і антиоксидантів”, – говорить Джоан Селдж Блейк (Joan Salge Blake), доктор медичних наук, доцент клініки Сарджентского коледжу охорони здоров’я та реабілітації Бостонського університету.

Горіх

Це відмінний варіант для зниження рівня “поганого” холестерину і підвищення “хорошого”. Вони багаті мононенасиченими жирами, клітковиною і білком.

Однак пам’ятайте, що горіхи з високим вмістом калорій, тому обов’язково дотримуйтесь обмежень – не більше 24 мигдалю або 14 половинок волоського горіха в день.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 147
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 050
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 216
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 379
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 022
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 504
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 287
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 189
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 894
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 069
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 113
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 351
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 504
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Вперше в історії позиції росіян були взяті без піхоти, за допомогою дронів та роботів
0
Чотири знаки Зодіаку отримають незабутній сюрприз на ці вихідні
0
Лобода похизувалася сукнею від відомого модельєра, який одягав Агілеру і Бейонсе
0
Бред Пітт вимагає побачити особисті повідомлення Анджеліни Джолі в новому позові
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...