U-News » Здоров'я » 4 варіанти перекусу для тих, хто хоче знизити холестерин
Всі новини

4 варіанти перекусу для тих, хто хоче знизити холестерин

Перекус між основними прийомами їжі – відмінний спосіб включити продукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину, якщо ви вибираєте їх мудро. Американські лікарі радить зупинитися на горіхах, овочах з хумусом, вівсянці і квасолі.

Квасоля

Квасоля, можливо, не перше, що спадає на думку в якості закуски, але вона може бути швидким, легким і приємним блюдом з низьким вмістом насичених жирів. Квасоля забезпечує розчинну клітковину і білок, щоб допомогти запобігти голоду (і бажання перекусити шкідливими продуктами).

Вівсянка

Не думайте, що вівсянка – це тільки їжа для сніданку: ви можете їсти її в будь-який час дня, щоб знизити рівень холестерину. Вівсянка містить специфічне розчинне волокно, яке вбирає насичені жири і допомагає просувати їх через травну систему, не допускаючи всмоктування в кров.

Овочі з хумусом

“Вони корисні для вас, якщо у вас високий рівень холестерину, тому що багаті клітковиною, вітамінами і мінералами. Спробуйте з’єднати їх з хумусом, який ви можете купити або приготувати вдома з нуту або білої квасолі. У хумусе є здорова доза клітковини, білка і антиоксидантів”, – говорить Джоан Селдж Блейк (Joan Salge Blake), доктор медичних наук, доцент клініки Сарджентского коледжу охорони здоров’я та реабілітації Бостонського університету.

Горіх

Це відмінний варіант для зниження рівня “поганого” холестерину і підвищення “хорошого”. Вони багаті мононенасиченими жирами, клітковиною і білком.

Однак пам’ятайте, що горіхи з високим вмістом калорій, тому обов’язково дотримуйтесь обмежень – не більше 24 мигдалю або 14 половинок волоського горіха в день.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
55 731
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
50 194
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 866
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 928
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 564
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
22 392
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 320
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
17 378
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
17 147
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 813
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
13 365
Продовжу, поки губи не луснуть: чоловік витратив $100 тисяч, щоб бути схожим на ляльку
12 027
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
11 963
Названо 5 знаків Зодіаку, яким посміхнеться доля у серпні
0
Кадочникова зізналася, чому змушена підтримувати зв'язок з родичами в Росії
0
Майданчик, де виступила Сердючка з російськомовними хітами, оштрафували: сума дивна
0
Святослав Вакарчук чесно зізнався, чому замовчує подробиці про дружину та дітей
0
Український репер оголосив про одруження просто під час виступу
0
Продукти, які не варто їсти на вечерю, щоб уникнути проблем зі здоров’ям
0
Щасливчики липня: три знаки, у яких справдиться найзаповітніше бажання
0
Леся Нікітюк відповіла відомій акторці, яка дорікнула їй за знімання у фільмі
0
Кардіолог назвала найголовніших «вбивць» серця та судин
0
Наталія Сумська і Анатолій Хостікоєв згадали, як їх кликали працювати в РФ: чому вони відмовилися
0
Вчені з’ясували, яка частина чоловічого тіла дійсно привертає увагу жінок
0
Медики пояснили, коли болі в потилиці попереджають про підвищений холестерин
0
"Чорний список" холостяків і табу на засмагу: як у Росії створюють світ навиворіт
0
Квіти для саду: вибір, посадка та догляд за рослинами

  Створення красивого саду – це мистецтво, яке починається ...

Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...