U-News » Здоров'я » Терапевтка пояснила, як нормалізувати тиск без ліків
Всі новини

Терапевтка пояснила, як нормалізувати тиск без ліків

Сон не менше семи годин, необмежене вживання овочів, зелені і фруктів, а також піша ходьба після їжі допомагають нормалізувати тиск без використання ліків. 

Про це розповів портал Medical Note, посилаючись на лікаря-терапевта вищої категорії Ларису Ілюхіну.

Ділячись рекомендаціями, що допомагають нормалізувати тиск без таблеток, терапевт, зокрема, повідомила, що пацієнтам з підвищеним тиском слід спати не менше семи годин, а також обмежити куріння (в ідеалі краще відмовитися зовсім) і кількість вживаного алкоголю.

Крім того, оздоровленню показників тиску сприяє строго помірне, не більше 5 грамів на добу, вживання солі і активне споживання продуктів з високим вмістом калію. Слід вживати більше таких продуктів, як банани, абрикоси (курага), апельсини, шпинат, авокадо, чорнослив, томатна паста.

Лікар-терапевт підкреслила, що у справі зниження тиску раціон особливо важливий, при цьому їжу слід умовно розділити на дві групи:

  • в першу входять в необмеженій кількості овочі, зелень, фрукти і ягоди, чай і неміцна кава без цукру і вершків;
  • у другу-м’ясо курки та індички без шкіри, морепродукти, знежирене молоко, сир, йогурт без цукру і добавок, натуральні кисломолочні продукти.
«Цукор, цукерки, торти, тістечка, варення, мед, морозиво, майонез, вершкове масло, маргарин, жирні соуси, кетчуп, копченості, ковбасні вироби, жирну рибу, борошняні треба максимально обмежити», – додала Лариса Ілюхіна.

Також лікар порекомендувала людям, що страждають від підвищеного тиску здійснювати прогулянки після їжі. За словами фахівця, ця дія забезпечує не тільки контроль за тиском, але і захист від хвороб серця і діабету.


Читають Коментують
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 863
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
19 657
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 084
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 614
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
14 882
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 237
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
12 999
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 860
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 521
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 779
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 030
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
10 089
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 022
Ці 5 ознак говорять про те, що варто своє перше побачення зробити останнім
0
Захоплюються і кидають: три знаки зодіаку, яким важко довести справу до кінця
0
Прорив у науці: лікарі оцінили новий препарат проти високого тиску
0
Олена Мозгова висловила думку, чи збиратимуть концерти в Україні Потап і Олег Винник
0
Як позбутися засмічення у ванній або на кухні за 15 хвилин: 5 простих рішень
0
«‎Секрет – не в чудо-таблетках»: Елізабер Херлі в 60 років виглядає на 30 – як голлівудській зірці це вдається
0
Аліна Гросу вперше за довгий час показала молодшого брата
0
Лікарі розповіли, яка добавка у надмірних дозах підвищує ризик проблем із серцем
0
Нікітін зізнався, чим заробляє у США його спільна з Горбачовою донька
0
Вчені показали, як виглядає рідкісний білий ківі
0
"Кохаю": Єфросиніна ніжно звернулася до чоловіка у річницю, про яку забула
0
Де зараз і як живе Даша Квіткова, яка розлучилася з Нікітою Добриніним
0
Дефіцит вітаміну B12: частота пульсу вкаже на небезпечний стан
0
Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...

Краще за ліки: нейронаука розкриває шокуючі секрети впливу сексу на ваш мозок і тіло

Для багатьох секс – це лише джерело задоволення та ...