U-News » Здоров'я » 8 овочів і фруктів, які особливо корисні для здоров’я і краси
Всі новини

8 овочів і фруктів, які особливо корисні для здоров’я і краси

Правильно підібрані овочі та фрукти іноді можуть замінити косметику і навіть прискорити одужання!

Половину місця в нашій тарілці під час кожного прийому їжі варто заповнювати овочами і фруктами — свіжими, консервованими або приготованими будь-яким іншим способом. Вибирайте найулюбленіші, але постарайтеся частіше вводити в свій раціон найкорисніші, які не тільки підтримають здоров’я, але навіть допоможуть впоратися з деякими хворобами.

Цибуля

У свіжій цибулі дуже багато антиоксидантів, які допомагають боротися з негативним впливом вільних радикалів і підвищують стійкість до ракових клітин. Але пам’ятайте, що найбільшу користь приносить сира або маринована цибуля.

Кукурудза

Цей овоч корисний всім, але особливо — літнім людям. Дослідження підтвердило, що особливий антиоксидант лютеїн, яким багата кукурудза, допомагає запобігти розвитку сліпоти в літньому віці. Причому чим довше варилися качани, тим вищий вміст антиоксидантів.

Горох

Той випадок, коли розмір не має значення: в цих маленьких горошинах багато сполук, які допомагають знизити ризик розвитку раку шлунка. Їжте його щодня – свіжим, консервованим або приготованим іншим способом.

Білокачанна капуста

У звичайній капусті дуже багато вітаміну С – антиоксиданту, який здатний істотно знизити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ і запобігти ризику розвитку хвороб серця.

Квасоля

Діабет другого типу, високий рівень холестерину, хвороби шлунка — щоб знизити ризик всіх цих недуг, варто якомога частіше їсти квасолю. У ній багато рослинної клітковини, дефіцит якої ми відчуваємо в будь-якому віці. Так що їжте квасолю та інші бобові — це смачно, ситно і дуже корисно.

Помідори

Яскраві і смачні, томати допомагають нам запобігти появі зморшок. У помідорах багато лікопіну – природного антиоксиданту, який захищає шкіру від пошкоджень і передчасних зморшок. Так що помідори, а також томатну пасту або сік варто їсти частіше.

Гриби

Багато жінок стикаються з підвищеною ламкістю і крихкістю кісток. Щоб впоратися з цією недугою, треба їсти багато кальцію і вітаміну D, якого по‑справжньому багато в грибах. Так що їжте гриби не тільки влітку, але і взимку, коли ми особливо відчуваємо дефіцит цього «сонячного» вітаміну.

Чорнослив

Ще один продукт, дуже корисний для здоров’я і міцності кісток. П’ять-шість цих фруктів в день дозволяють успішно запобігти втраті кісткової маси – причому сушений чорнослив так само корисний, як свіжий. Так що не нехтуйте!


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 683
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 414
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 156
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 547
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 849
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 819
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 988
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 709
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 502
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 867
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 384
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 360
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 160
Ірина Білик розповіла, що стало причиною її численних пластичних операцій
0
Банани залишаються свіжими і не темніють тижнями, якщо зберігати їх з одним предметом побуту
0
Фахівці назвали три сорти огірків, які не підходять для консервації
0
Бужинська здивувала конфузом з польською владою, в який потрапила через відому колеги: "Змушена захищатися"
0
Як самостійно приготувати просте та ефективне добриво для орхідей
0
Гороскоп під питанням: чому ваш знак зодіаку може більше не відповідати зіркам
0
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...