U-News » Здоров'я » Медики розповіли, як схуднути при повільному метаболізмі
Всі новини

Медики розповіли, як схуднути при повільному метаболізмі

Медики дали рекомендації з приводу того, яким чином можна схуднути навіть при повільному метаболізмі. Процес обміну речовин пов’язаний з низкою факторів, в тому числі з віком і генетикою.

Щоб при повільному метаболізмі почати втрачати вагу, краще скоротити кількість споживаних калорій. Якийсь час щодня можна з’їдати на 250 ккал менше норми, навіть якщо людина не робив цього раніше.

Завдяки цьому стане можливим забезпечити скорочення жирових відкладень, що буде помітно в тому числі в області талії. Добре на обмін речовин впливають і силові тренування, з їх допомогою також можна збільшити м’язову масу. Непоганий ефект дають і кардіотренування, їх можна чергувати з більш інтенсивними навантаженнями.

В раціон при поганому метаболізмі важливо включити здорові жири, білки, а також протеїн, відмовившись від шкідливих продуктів. Можна налягати на рибу, горіхи, авокадо, індичку, сочевицю і т. д.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 357
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
37 441
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 789
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
17 438
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 664
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 908
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
14 653
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
14 188
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
13 199
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
12 657
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
12 557
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
12 303
Вчені назвали напій, який запобігає серцевим нападам, інсультам і закупорюванню вен
11 945
Як сіяти кріп влітку, щоб зелені було вдосталь до кінця сезону
0
Анатолій Анатоліч приголомшив схудненням на 10 кіло і розсекретив свою нову вагу
0
Росія намагається домогтися зняття санкцій з авіації через погіршення економіки
0
5 помилок у зберіганні та приготуванні м’яса, які допускають майже всі господині
0
Воскресіння Христове: речі, які заборонено робити на Великдень
0
Що сказати замість "Христос Восрес" на Великдень: здивуйте рідних цими цікавими варіантами
0
Великодній зайчик: звідки він взявся та що насправді означає цей символ свята
0
Названо напій, який небезпечний для серцевого ритму
0
Хвороба печінки: названо незвичайний симптом небезпечного стану
0
Чи треба обривати цвіт яблуні, про що не здогадуються садівники
0
Як позбутися плісняви ​​на стінах народними засобами
0
Три знаки зодіаку, яким сьогодні необхідно більше мовчати і менше говорити
0
Кардіолог розповів, як уникнути затвердіння артерій і безпечно скидати вагу
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...