U-News » Здоров'я » Ці продукти допомагають зупинити тягу до цукру: спробуйте їх їсти
Всі новини

Ці продукти допомагають зупинити тягу до цукру: спробуйте їх їсти

Чи часто ви думаєте про шоколад, печиво чи цукерки? Якщо так, то ви не самотні – тисячі людей борються зі своєю тягою до цукру. Та для того, щоб досягти більш здорового харчування, ви можете замінити солодощі на більш корисні аналоги.

Якщо ви поєднаєте солодкість з природних продуктів із такими макроелементами, як білок, клітковина та здорові жири, ви зможете легко вирівняти рівень цукру в крові. Про те, що саме варто спробувати їсти, розповіла дієтологиня Джулі Аптон.

Сухофрукти

Сухофрукти – це чудовий варіант, з яким ви зможете і насолоджуватися солодкими продуктами, і отримувати користь для вашого організму. Тож наступного разу у продуктовому магазині візьміть не пакет жувальних цукерок, а асорті з сушених фруктів.

Та все ж важливо стежити за порціями, адже навіть сухофрукти можуть накопичити у вашому організмі надто багато калорій. Наприклад, у 5 – 6 шматочках кураги ви знайдете приблизно 110 калорій, натомість у трьох свіжих абрикосах є всього 60 калорій.

Темний шоколад

Якщо ви все ж хочете з'їсти щось солодке, то чорний шоколад буде одним з найкращих варіантів, адже він містить більше какао, а значить, і корисних 
антиоксидантів, які допомагають знизити артеріальний тиск, підвищити рівень "хорошого" холестерину та знизити ризик серцевих захворювань.

Намагайтеся знайти такий темний шоколад, що містить принаймні 70% какао, та намагайтеся не їсти його у надто великих кількостях.

Свіжі фрукти

Що може бути краще, ніж з'їсти свіже яблуко чи грушу? У фруктах міститься не тільки природна солодкість, але й чимало клітковини, яка уповільнює перетравлення та засвоєння вуглеводів. Також вона підвищує задоволення та допомагає подолати тягу до солодкого.

Йогурт без доданого цукру

Ароматизований йогурт може стати чудовим способом задовольнити вашу тягу до цукру. Водночас ви отримаєте не тільки чудовий смак, але і високоякісний білок та кальцій, а також чимало інших поживних речовин.

Білок допоможе уповільнити травлення та стримати викид цукру в кров.

24канал


Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
45 829
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
39 655
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 919
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
34 877
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
25 082
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
24 172
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
15 573
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
15 249
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
15 122
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 111
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
13 700
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
13 174
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
12 948
Дайвер показав кадри стародавнього міста-привида на дні озера
0
Не вистачить розуму, віддасте вісім. Арестович пояснив, чому Україні треба погоджуватися на втрату чотирьох областей
0
Зацвіла картопля: що потрібно зробити зараз, щоб плоди були більшими
0
Кум Ірини Білик розкрив правду про її серйозне захворювання, яке вона приховувала
0
Готуйтеся до трансформацій: 4 знаки Зодіаку, які кардинально змінять своє життя влітку
0
Робітники довго сміялися, прочитавши записку, яку їм залишила хазяйка будинку
0
Названо 4 знаки зодіаку, які наприкінці квітня нарешті досягнуть омріяного успіху
0
Колишня дружина Дзідзьо чесно розповіла про причину їхнього розлучення
0
Лікарі вказали на чотири порушення сну, які небезпечно ігнорувати
0
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
0
58-річна Хаєк без мейку та в купальнику наробила спокусливих фото на яхті
0
Заради жаданої зустрічі: "одержимий" пожежниками чоловік двічі підпалив власний будинок
0
Яка помилки призводить до того, що болгарський перець виростає гірким
0
Біжутерія оптом: стильні обручі для волосся від Arkos

  Чому варто купувати біжутерію оптом у Arkos? Сучасний ...

Чому краще виходити заміж за зрілого чоловіка: основні переваги

Вже ніхто не дивується різниці у віці між партнерами. ...

Через ці 4 шкідливих фрази дитина може вирости вашим ворогом

Гадаєте, що насуплені брови і зціплені зуби — найкращий ...