U-News » Здоров'я » 4 продукти, які борються з хронічним запаленням
Всі новини

4 продукти, які борються з хронічним запаленням

Вибір продуктів, який може допомогти запобігти хворобам, які викликаються хронічним запаленням – від серцево-судинних захворювань до діабету 2 типу.

“Назвіть поширене захворювання, пов’язане зі старінням – рак, деменція, хвороба серця, метаболічний синдром, неалкогольна жирова хвороба печінки, діабет 2 типу – і хронічне запалення буде грати роль”, – пише видання AARP.

Овочі та фрукти

Вони борються із запаленням. Включіть в щоденний раціон яблука, ягоди, цитрусові, груші, зелені листові овочі / салати, зелені / жовті овочі (наприклад, зелена квасоля і жовтий перець), овочі сімейства хрестоцвітних (броколі, капуста), помідори.

Хоча багато організацій охорони здоров’я рекомендують п’ять порцій на день, деякі дослідження показують, що подвоєння (10 порцій) приносить найбільшу користь.

Трави і спеції

Вони багаті вітамінами, мінералами і фітонутрієнтами. Наприклад, розмаринова кислота, що міститься в розмарині, чебрецю, є одночасно антиоксидантом і засобом, що бореться з хронічним запаленням. Щедро використовуйте їх при приготуванні салатів, соусів, карі, тушкованого м’яса, запеченої риби і курки.

Оливкова олія першого віджиму

Основа здорової середземноморської дієти, оливкова олія екстра-класу (EVOO) вважалася лікарською їжею ще в Стародавній Греції. У ній виділено 200 фенольних сполук – вони дають потужну користь для здоров’я і борються з хронічним запаленням.

Горіхи і насіння

Всі вони корисні для здоров’я. У волоських міститься АЛК-рослинна форма омега-3 жирів, що володіє протизапальною дією. Горіхи пекан багаті антиоксидантами, а мигдаль особливо корисний для здоров’я кишечника. Дослідження показують, користь для здоров’я починається з 20 грамів в день.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 192
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 097
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 266
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 409
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 107
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 654
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 306
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 920
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 081
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 182
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 389
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 585
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 834
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...