U-News » Здоров'я » До чого призводить нестача жиру у харчуванні
Всі новини

До чого призводить нестача жиру у харчуванні

Однозначно шкідливими для здоров'я можна вважати лише трансжири, джерелом яких є фастфуд, здобна випічка та солодощі промислового виробництва, шоколадна та горіхова пасти, маргарин та продукти на його основі, бульйонні кубики.

Від вживання цього типу жирів краще відмовитись.

Натуральні жири з тварин та рослинних продуктів необхідні організму в тій чи іншій кількості. Зокрема, отримувати насичені жири тваринного походження важливо для клітинних мембран, повноцінного гормонального виробництва, засвоєння з їжі вітамінів. У свою чергу ненасичені жири омега-3 та омега-6 допомагають нормалізувати рівні інсуліну та цукру, що забезпечує профілактику діабету.

Нестача жиру в харчуванні призводить до втоми та суглобових болів. Якщо ви відчуваєте втому, щойно вставши зранку з ліжка, швидко втомлюєтеся під час роботи або у вас дуже швидко втомлюються очі, ймовірно, не вистачає корисних жирів.

Ненасичені жирні кислоти омега-3 чинять на організм протизапальну дію. Людський організм не виробляє їх самостійно, може лише одержувати з їжі. Якщо цих жирів у харчуванні недостатньо, можуть виникати або загострюватись суглобові болі, проблеми зі шкірою.

Крім того, не отримуючи достатньо жирів, організм включає компенсаторний механізм і починає заповнювати свої джерела за рахунок вуглеводів. При цьому виникає погано контрольований потяг до солодкого, борошняного, висококалорійного.

До того ж нестача жиру негативно позначається на стані волосся, провокує їхнє випадання.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 986
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 211
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 035
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 755
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 517
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 956
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 407
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 547
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 075
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 556
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 537
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 191
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 988
Трамп призначив Кіта Келлога спеціальним представником з питань України
0
В Туреччині відбувся запуск крилатої ракети Atmaca з підводного човна
0
Лілія Ребрик показала, як змінилася молодша донька за перший рік життя
0
Аліна Гросу запостила нову світлину зі своїм загадковим чоловіком
0
Учасницю "Євробачення 2025" від Грузії вимагають дискваліфікувати: на це є декілька причин
0
Трамп: Фейкові новини, як завжди, знову взялися до справи
0
Як захистити грядки від слимаків: допоможе один будяк
0
Через які помилки можна втратити врожай помідорів
0
Заява вчених спростовує міфи: чи очищають насправді кімнатні рослини повітря
0
Кілька цікавих наукових фактів про чоловіків, які допоможуть краще їх зрозуміти
0
Філософ розповів, з якими людьми найчастіше трапляються чудеса
0
5 заспокійливих чаїв, які можуть побороти симптоми застуди
0
Кардіолог попередив про небезпеку, яку приховує рання весна
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...