Сніданок пропускати не можна, але важливо вибирати правильні продукти!
Найголовніша порада, яку дають всі фахівці з харчування тим, хто хоче прискорити свій обмін речовин — ні в якому разі не пропускати сніданок. Щоб метаболізм працював, як годинник, щоб всі отримані калорії перероблялися в енергію, а вже накопичений жир потихеньку «танув», перша трапеза дня повинні бути ситною, а з’їсти її важливо не пізніше першої години після пробудження. Але якщо ви хочете домогтися ще більш вражаючих результатів, варто снідати певними стравами.
Вівсянка з ягодами і горіхами
У цьому сніданку є всі необхідні поживні речовини, а ще він дуже ситний. Вівсянка (тільки не швидкого приготування) — це повільні вуглеводи, які надовго зберігають відчуття ситості, а в горіхах багато білка, на переробку якого організму доводиться витрачати більше енергії — і, отже, спалювати більше калорій. Англійці знали, що робили, коли придумували свій сніданок!
Яєчня з помідорами і цибулею
Яйця – ще один продукт, нібито створений для сніданку. Високий вміст білка допомагає добре і надовго наситити організм і прискорити метаболізм, а низька калорійність — підтримати фігуру. Результати недавнього мета-дослідження підтвердили безпеку вживання яєць для серця і судин, а сніданок, котрий поєднує в собі яйця, свіжі помідори і цибулю, лікарі назвали найбільш корисним для серцево-судинної системи.
Якщо ви всерйоз стежте за своєю фігурою, вам не обійтися без молочних продуктів високої жирності. Організму для нормального функціонування необхідні мононенасичені жири і молочний жир — це один з оптимальних варіантів. У грецькому йогурті багато корисних жирів, а ще — багато білка, який необхідний для прискорення метаболізму. А червоні і чорні ягоди, навіть заморожені, зберігають багато особливих антиоксидантів, які прискорюють процес спалювання жиру.
Авокадо
Цей сніданок підійде тим, кому з ранку потрібно терміново йти з дому, і немає часу на приготування повноцінної трапези. Авокадо можна взяти з собою і з’їсти в будь-яку вільну хвилину. До речі, особливо хороший цей варіант для зими: жири омега-3, якими багатий цей овоч, допоможуть нашій шкірі впоратися із зимовою сухістю і морозом.
Зелений чай і вода з лимоном
Строго кажучи, це не сніданок — але ці напої варто пити щоранку. Стакан води зі скибочкою лимона або лимонним соком варто випити негайно після пробудження — так ви відновите вологу, яку тіло втратило за ніч, а також «розбудите» обмін речовин. Зелений чай краще випити в кінці трапези – антиоксиданти, котрі містяться в ньому прискорять метаболізм і допоможуть організму швидше спалювати жир.