U-News » Здоров'я » Медики назвали 8 правил, які допоможуть зберегти кишечник здоровим
Всі новини

Медики назвали 8 правил, які допоможуть зберегти кишечник здоровим

Фахівці розповіли про те, як правильно харчуватися і яких рекомендацій варто дотримуватися заради того, щоб зберегти кишечник здоровим.

Адже кишечник – один з найголовніших органів, від здоров’я якого багато в чому визначається самопочуття. Найменший збій в його роботі може привести до колік, проносу або запору та інших проблем, котрі істотно підкачують якість життя.

ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Необхідно дотримуватися балансу всіх необхідних речовин для організму-білків, жирів і вуглеводів. До того ж в раціоні повинні бути присутніми різні мінерали та інші речовини, які допоможуть кишечнику залишатися здоровим.

КЛІТКОВИНА

Їсти клітковину просто необхідно. Вона в основному міститься в свіжих овочах, фруктах, крупах. Через брак цього компонента можливі запори і дисбактеріоз, що обіцяє обернутися проблемами для здоров’я кишечника.

НАТУРАЛЬНА ЇЖА

Ніяких напівфабрикатів, копченостей та інших шкідливих страв в раціоні повинно бути. У них є консерванти, барвники, занадто багато солі, що провокує запалення кишечника і пригнічення корисної мікрофлори.

ЩАДНА ГОТУВАННЯ

Методи приготування їжі повинні бути щадними — варіння, на пару, гасіння. Якщо є багато смажених, маринованих або дуже гострих страв, то можливий розвиток гнильних процесів, подразнення слизової кишечника, порушення перистальтики.

РЕГУЛЯРНЕ ХАРЧУВАННЯ

Оптимально їсти 4-5 разів на день-сніданок, обід і легка вечеря обов’язкові. Решта має йти на перекушування, але невеликі. Часте, але не дуже рясне харчування дозволить підтримувати і зберігати здоров’я кишечника.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Не можна сподіватися, що сидячи на одному місці кожен день ви знайдете бажане здоров’я кишечника. Якщо не підтримувати активний спосіб життя, то ні про яке здоров’я кишечника не може бути й мови. Піші прогулянки, спорт, басейн, велопрогулянки — все це благотворно позначиться на гладкій мускулатурі кишечника.

ОБМЕЖИТИ ПРИЙОМ ЛІКІВ

Ніяких ліків не можна приймати без призначення лікаря. Тим більше це стосується антибіотиків і знеболюючих, які погано позначаються на корисних бактеріях, руйнують слизову оболонку кишечника.

ГІГІЄНА

Необхідно дотримуватися правил особистої гігієни, щоб не розвивалися кишкові інфекції і не з’являлися паразити всередині кишечника.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
43 934
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
27 864
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
20 943
Дівчина взяла лікарняний, аби полетіти на Балі, але зустріла свого шефа у літаку
17 906
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
14 796
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
14 294
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
13 786
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
12 622
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 518
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
9 167
Кондратюк зізнався, чому відмовився від співпраці з Аідою Ніколайчук: одна недобра риса
8 789
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 482
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
8 297
Найвища жінка на планеті здивувала ще двома рекордами: що вона зробила
0
Дізнайтеся першими: коли треба викопувати часник
0
Дружина Євгена Кота показала, як виглядає її тіло в перші дні після пологів
0
Сімейство постійно "кочує" по чужих будинках, щоб не платити за оренду
0
Вівсянка – добре чи погано: як популярна каша впливає на серце, з’ясували експерти
0
Чи всіх мобілізують після оновлення даних - відповідь Міноборони
0
MamaRika влаштувала істерику і звернулася до фанатів
0
Вісім найбільш зволожуючих продуктів, які варто їсти цього літа
0
Як почистити губки для посуду за дві хвилини: ефективна техніка від француженок
0
Коли знак "Зупинка заборонена" не працює: пояснення поліції
0
Що станеться з організмом, якщо пити алкоголь після тренування
0
Могилевська поділилася першими результатами голодування на травах
0
Більше так не робіть: 5 помилок при запуску двигуна, які помалу знищують ваше авто
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...