U-News » Здоров'я » Жодних вправ і дієт: світ захопив новий японський метод схуднення
Всі новини

Жодних вправ і дієт: світ захопив новий японський метод схуднення

Жителі Японії відомі своїм особливим здоровим способом життя. І багато в чому їм у цьому допомагають спеціальні дихальні вправи. Відомий актор Мікі Ресуке поділився дивовижним трюком, який допомагає схуднути без дієт та тренувань.

Що це за метод схуднення, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) із посиланням на Fit for fun.

Як Мікі Ресуке схуд

Мікі Ресуке не лише кінозірка з Японії, а й дає поради з питань здоров'я та фітнесу, і в нього насправді є досить простий трюк, який допоможе вам схуднути.

Оскільки актора мучили спині, він почав регулярно робити для цієї вправи. Вони складаються з дихальних технік, переміщення ваги та м'язової напруги.

Спочатку Ресуке використовував техніку дихання, щоб позбутися болю у спині. Це йому порадив лікар. Але він швидко помітив, що худне ще й завдяки регулярному диханню, використовуючи "метод довгого дихання".

Всього за 50 днів він схуд на 13 кілограмів, коло його талії зменшилося на дванадцять сантиметрів, а відсоток жиру в організмі знизився з 25 до 6,6 відсотка - імовірно, просто завдяки диханню.

Але це ще не все: актор також стверджує, що його волосся стало густішим, шкіра світліша і в цілому він виглядає молодшою. Техніка дихання як диво фітнесу та боротьби зі старінням звучить надто добре, щоб бути правдою.

Як працює метод "довгого дихання"

  • Встаньте прямо, поставте одну ногу перед собою, а іншу відведіть назад, трохи повернувши ступню назовні, зберігаючи при цьому стегна прямими.
  • Перенесіть всю вагу тіла на задню ногу і трохи відведіть верхню частину тіла назад.
  • Повільно вдихніть протягом трьох секунд і підніміть руки над головою, витягнувши руки.
  • Потім енергійно видихніть протягом семи секунд, напружуючи м'язи тіла, і підніміть руки на висоту плечей.
  • Тепер цей процес слід повторювати протягом двох-п'яти хвилин.
  • Вправу слід виконувати щодня.

Чи можна схуднути за допомогою цієї техніки

Те, що дихання може впливати на наші емоції та психіку, не нове. Багато досліджень вже вивчали це явище і дійшли висновку, що поверхневе та прискорене дихання призводить до посилення стресу. Підвищується кров'яний тиск, можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги та стомлюваність.

Навпаки, дихальні вправи з глибоким та рівномірним диханням можуть сприяти розслабленню. Цей метод також вимагає, щоб ви регулярно робили довгі та глибокі вдихи.

Одного дихання недостатньо

Не доведено, чи дійсно працює метод тривалого дихання.

На жаль, якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, одним лише методом дихання ви не досягнете багато чого. Дихальні вправи - відмінний спосіб зняти стрес і розслабитися, що також може сприяти успіху у втраті ваги.

Крім того, організм забезпечується достатньою кількістю кисню, що корисно для мозку та тіла. Однак якщо ви серйозно хочете схуднути, вам не вдасться уникнути здорового харчування та фізичних вправ.

Важливо: різке дихання може викликати в деяких людей запаморочення. Якщо ви хочете випробувати цей метод, наближуйтеся до нього повільно.


Читають Коментують
Медведєв закликав Трампа висадити спецназ у Києві
33 640
"Так заробляються мільйони". Пляжний торговець з Затоки насмішив українців
27 700
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
27 466
"Добре, що хоч медузи є": що Росія зробила з Арабатською Стрілкою
17 908
Стало відомо, хто охоронятиме Путіна на Алясці під час саміту
15 483
Онук Софії Ротару, який таємно виїхав з України, показав своє життя за кордоном
12 788
Клопотенко викрив у крадіжці пропагандистів із РФ, які дорогою на Аляску наїлися котлет по-київськи
11 899
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
11 022
У селі нанесли розмітку, яка стала місцевим мемом, - в соцмережах затролили владу
10 948
Як прожити довше: названо “правильне поєднання” фруктів і овочів для довголіття
10 442
Названо шість небезпечних ознак атеросклерозу: як уникнути інсульту та інфаркту
10 259
Жінка прославилась та встановила світовий рекорд - її щелепа відкривається ширше, ніж можна уявити
10 149
Все про цілющі властивості баклажанів, кому не можна їсти синенькі
10 103
Підвищений тиск: які продукти корисно їсти при гіпертонії
0
Мама Сердючки показала, який вигляд має її мати
0
П'ять знаків Зодіаку сяятимуть від кохання та купатимуться у грошах весь тиждень
0
Що робити, якщо напала гикавка: дієві народні методи
0
Була схована понад 20 років: чоловік під час ремонту знайшов таємну кімнату
0
Ця популярна кімнатна рослина - одна з найбільш токсичних: як її вирощувати без ризику для здоров'я
0
Чому люди можуть відчувати спустошення і як можна з нього вийти: корисні поради
0
58-річну Ольгу Сумську присоромили за фото в купальнику: акторка майстерно відповіла на критику
0
Як не перестаратися з підживленням рослин: професійні поради
0
Що принесе новий тиждень: гороскоп для всіх знаків зодіаку до 24 серпня
0
Чоловік прожив 8 років із ножем у грудях і не здогадувався про це
0
Аніта Луценко заявила, що ніколи не була заміжня: зізнання тренерки
0
Чому не можна дарувати квіти в горщиках — прикмети та забобони про такі подарунки
0
Розвінчуємо міф про великий пеніс: який розмір справді приносить задоволення

Він — головний герой жартів, міфів і нескінченних чоловічих ...

Цей рецепт з кабачків змінить ваше уявлення про літні страви

Салат з кабачків, помідорів та яєць легко може стати вашою ...

Піца – страва, яка захопила весь світ

  Піца: скромний початок світової легенди Народжена на ...