U-News » Здоров'я » Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
Всі новини

Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"

Хоча зазвичай гречку називають “царицею круп”, існують і більш корисні: в їх список входять екзотичні злаки кіноа, камут, сорго, тефф, амарант.

Фахівцями в області здорового харчування були названі кілька круп, які більш корисні за гречку. Одна з них – кіноа або лобода. Вона надзвичайно насичена корисними жирами омега-3: наприклад, 100 грамів такої крупи забезпечують 15% необхідної людині добової дози цих жирних кислот. Також міститься багато лізину (25% добової норми), що допомагає впоратися з випаданням волосся, анемією.

Інший вид крупи, які вважається кориснішим за гречку, являє собою сорт пшениці – це камут. 100 грамів дають до 11 грамів білка, 8 грамів клітковини (більше 30% середньодобової норми). До того ж містить нікотинову кислоту, важливу для гормонального балансу, міцної нервової системи, переробки жирів, вуглеводів.

Ще одна крупа, мега-корисна для здоров’я – сорго. Її переваги: велика кількість білка, тіаміну (вітаміну B1), що підтримує роботу серця, м’язів тіла, а також вітамінів В2, В6. Завдяки їм поліпшується стану нігтів, волосся, активізується обмін речовин.

У свою чергу тефф є ідеальним злаком, якщо є алергія на глютен. Крупа наповнена вітаміном C, що сприяє виробленню колагену, росту нових кров’яних тілець, зміцненню м’язової тканини. Крім цього-лізином, який необхідний для росту волосся, коректної вироблення кров’яних тілець, і рослинним білком

Корисна для здоров’я також амарантова крупа. Вона перевершує гречку вмістом білка: до 25% добової норми! До того ж багата лізином, вітамінами групи В. Вміст унікального інгредієнта свалена робить амарант сильним природним імуномодулятором.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
28 868
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 130
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
15 540
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
15 508
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
14 692
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
12 981
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 990
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 251
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 046
Кондратюк зізнався, чому відмовився від співпраці з Аідою Ніколайчук: одна недобра риса
9 781
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 688
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 422
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
7 873
Борис Джонсон про зустріч із Трампом: Ми обговорювали Україну
0
Коли початок Успенського посту 2024 року: нова дата, що можна і не можна їсти
0
Що робити, якщо капуста не росте або не зав’язуються качани
0
Посадіть чорнобривці на грядках: вони врятують ваш урожай
0
18-річна донька Ольги Фреймут показала, як у Лондоні проводить час з зірковою мамою та братом
0
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
0
Вийшла із ситуації переможцем: як жінка перетворила дефект в ідею для тату
0
Які знаки Зодіаку наразі зіштовхнулися з труднощами та що їм варто робити, щоб виправити ситуацію
0
Оля Полякова розповіла, як вберегтися від непроханих гостей
0
Що потрібно робити після кожного поливу огірків: багато городників про це забувають
0
Містичний інциндент: “померлий” чоловік прийшов до столичного ТЦК
0
Направив на ЗСУ: Монатік оприлюднив суму, яку заробив на скандальному весіллі з Галкіним
0
Джулія Робертс відвідала престижний турнір з чоловіком
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...