Практично кожен з нас ставив перед собою нові цілі і майже кожен в підсумку не досягав їх. Ми заявляємо собі, що ми поки не готові, що ми зробимо це наступного тижня, наступного місяця… в наступному році. І в результаті все зривається, часто лише через нашу лінь.
Чому у нас нічого не виходить
Ми могли б вважати, що це неможливо, але якщо ми докладемо трохи зусиль, то побачимо, що насправді все реально. Чому завжди так виходить? Відповідь досить очевидна: тому що ми намагаємося досягти забагато занадто швидко, тому що важко змінити старі звички і спробувати щось нове. А ще, дуже складно подолати лінь. Саме тому ми пропонуємо скористатися цікавою японською методикою.
Долаємо лінь за методикою Кайзен
У японській культурі існує практика Kaizen, яка включає в себе ідею «однохвилинного принципу» для самовдосконалення. В основі цього методу лежить ідея, що людина повинна робити протягом всього однієї хвилини, щодня в один і той же час. Абсолютно ні для кого, навіть найледачішої людини, не буде проблемою виконати завдання за таку невелику кількість часу. Беручи до уваги, що ви найчастіше не знайдете виправдання, щоб не робити щось, на що потрібно півгодини або більше, на 60 секунд у вас навряд чи знайдуться причини для відмови.
Будь то зарядка або читання книги іноземною мовою, завдання не буде здаватися чимось жахливим, а натомість це принесе вам радість і задоволення. Всього один маленький крок за раз, і ви перейдете на шлях самовдосконалення і досягнете значних результатів.
Просто повірте!
Важливо подолати цю недовіру до себе, а також звільнитися від почуттів провини і безпорадності. Вам потрібно випробувати відчуття перемоги і успіху, щоб рухатися вперед. Коли ви будете натхненні першими успіхами, то поступово почнете збільшувати кількість часу, який ви витрачаєте на виконання поставленого вами завдання – можливо, спочатку всього на п’ять хвилин більше, але потім це скоро перетвориться на півгодини, а потім ще довше. Таким чином, однохвилинний принцип дозволяє побачити прогрес, а це дуже важливо.
На перший погляд, ця практика може здатися сумнівною і неефективною для людей, які виросли в західній культурі, з її акцентом на думку про те, що результати можуть бути досягнуті тільки шляхом величезних зусиль. Але складні програми самовдосконалення, які позбавляють людину величезної кількості енергії, можуть просто в кінцевому підсумку виснажувати і не давати відчутних результатів, тоді як Кайзен – це те, що може допомогти практично в будь-якій сфері твого життя.
