Говорячи про прості способи, що дозволяють збільшити тривалість життя, вчені відзначають: досягти цієї мети ефективно допомагає підняття важких предметів менше години на тиждень.
Останні дослідження показують, що силові тренування мають певні переваги для здоров’я незалежно від аеробної активності. Фахівці Університету штату Айова (США) встановили, що навантаження з вагою, що практикуються дорослими людьми, є самостійним методом продовження життя – завдяки їм істотно зменшується ймовірність серцево-судинних патологій.
Вони відзначають, що коли мова заходить про зниження ризику серцево-судинних захворювань, більшість людей думають про біг або інший виж кардіо активності. Але підняття важких предметів є не менш ефективним способом зберегти серце здоровим до похилого віку.
Також вченими було встановлено, що силові вправи дієво знижують шанси захворіти на діабет або постраждати від високого рівня холестерину.
Дорослим людям віком від 19 до 64 років експерти рекомендують прагнути до виконання зміцнювальних вправ, які опрацьовують всі основні м’язи тіла (ноги, стегна, спину, живіт, груди, плечі, руки), щонайменше два рази на тиждень. Зміцнення м’язів за рахунок силових навантажень допомагає запобігти ожирінню і забезпечує довгострокове поліпшення різних показників здоров’я, підкреслюють медики.