U-News » Здоров'я » Названий простий спосіб збільшити тривалість життя дорослим людям
Всі новини

Названий простий спосіб збільшити тривалість життя дорослим людям

Говорячи про прості способи, що дозволяють збільшити тривалість життя, вчені відзначають: досягти цієї мети ефективно допомагає підняття важких предметів менше години на тиждень.

Останні дослідження показують, що силові тренування мають певні переваги для здоров’я незалежно від аеробної активності. Фахівці Університету штату Айова (США) встановили, що навантаження з вагою, що практикуються дорослими людьми, є самостійним методом продовження життя – завдяки їм істотно зменшується ймовірність серцево-судинних патологій.

Підняття ваги менше години на тиждень може знизити ризик серцевого нападу або інсульту на 40-70 відсотків, – заявили дослідники в публікації журналу Medicine and Science in Sports and Exercis.

Вони відзначають, що коли мова заходить про зниження ризику серцево-судинних захворювань, більшість людей думають про біг або інший виж кардіо активності. Але підняття важких предметів є не менш ефективним способом зберегти серце здоровим до похилого віку.

Також вченими було встановлено, що силові вправи дієво знижують шанси захворіти на діабет або постраждати від високого рівня холестерину.

Незалежно від ступеня аеробної активності менше години щотижневих вправ з обтяженнями на 29% знижують ризику розвитку метаболічного синдрому – стану, що збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту і діабету. Ризик отримати високий холестерин скорочується на 32 відсотки, – констатують науковці.

Дорослим людям віком від 19 до 64 років експерти рекомендують прагнути до виконання зміцнювальних вправ, які опрацьовують всі основні м’язи тіла (ноги, стегна, спину, живіт, груди, плечі, руки), щонайменше два рази на тиждень. Зміцнення м’язів за рахунок силових навантажень допомагає запобігти ожирінню і забезпечує довгострокове поліпшення різних показників здоров’я, підкреслюють медики.

Слід скорочувати час, що проводиться в положенні сидячи або лежачи, і переривати тривалі періоди бездіяльності деякою діяльністю. Ви повинні прагнути бути фізично активними кожен день-будь-який її вид краще, ніж нічого, – резюмували дослідники.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
24 243
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
23 910
Арахамія блиснув знаннями української в Раді: «брат Азірова»:
23 507
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
18 711
Навіщо деякі дачники розсипають соду навколо кущів і дерев
17 457
Чоловік отримав у магазині решту й забезпечив собі сите життя на 20 років
16 621
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
15 899
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
14 792
В аеропорту жінку увігнали у стан шаленої ніяковості через нестандартну “іграшку для дорослих”
14 760
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
14 448
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
14 286
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 889
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
12 095
Яке освітлення необхідне фіалкам: важлива причина, через яку рослина може загинути
0
Біди оминатимуть: три дерева, які варто посадити біля дому
0
Термін – 10 днів, інакше штраф: хто з українських водіїв має терміново замінити посвідчення
0
Від гормонального збою до раку: коли пітливість може бути тривожним сигналом
0
Опинилися в раю: подружжя змінило орендовану квартиру на будинок на острові
0
4 тривожні ознаки ускладнень грипу, які слід розпізнати вчасно
0
Камалія відверто розповіла, чи можливе возз’єднання з Захуром і хто нині її забезпечує
0
Декілька ситуацій, коли варто відкласти одруження
0
Як підвищити родючість ґрунту: корисні поради для початківців-городників
0
Виглядали щасливими: Налчаджиоглу та Білик, тримаючись за руки, з’явилися на публіці у День закоханих
0
Найбільш дивні та нелогічні фрази психологів, які ми чуємо щодня
0
"Глянь на себе": як жінка за одну секунду заспокоїла дитину в істериці
0
Лікар розповів про небезпеку зловживання помідорами
0
Для чого досвідчені господині додають цукор при засолюванні сала

Сало є для багатьох улюбленою закускою восени та взимку, ...

Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...