U-News » Здоров'я » Дієтолог розповів, коли насправді потрібно снідати та вечеряти, щоб схуднути
Всі новини

Дієтолог розповів, коли насправді потрібно снідати та вечеряти, щоб схуднути

Дієтолог і лікар Нахід Алі розповів, коли краще снідати і вечеряти. На його думку, життя та харчування за певним графіком допоможуть не лише схуднути, а й стати здоровими.

Про це повідомляє РБК-Україна із посиланням на GB News.

Коли потрібно снідати та вечеряти

За словами дієтолога, структурований розпорядок дня дуже корисний для людей, які хочуть схуднути. Мало того, він радить усім людям задуматися про "життя по годинах".

"Починати свій день о 6 ранку і завершувати діяльність до 22:00 - це жити відповідно до природних циркадних ритмів організму. Включення цього підходу до вибору часу прийому їжі, особливо сніданку та вечері, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир", - зазначив лікар.

Так, ідеальним часом для сніданку дієтолог назвав період протягом години після пробудження. Тобто якщо ви прокидаєтеся о 6 ранку, то перший прийом їжі варто планувати так, щоб ви поїли до 7 години.

А от вечеряти, зазначив лікар, варто за 2-3 години до сну. І якщо ви лягаєте спати о 22:00, то останній прийом їжі має відбутися приблизно о 19:00. Так ви дасте організму достатньо часу, щоб він встиг почати перетравлювати їжу, а вночі метаболізм вже сповільниться.

"Цей графік підтримує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим допомагаючи зменшити жир на животі", - пояснив лікар.

Варто враховувати, що кожна людина індивідуальна, а тому тестувати дієти і змінювати режим сну або харчування потрібно лише після консультації з фахівцем. Обов'язково консультуйтеся з лікарем та не займайтеся самолікуванням.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
27 457
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
26 940
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
16 708
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
13 614
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
11 994
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 672
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 391
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 421
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
9 197
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 717
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 310
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 706
Вже у квітні кардинальні зміни відбудуться в житті трьох знаків Зодіаку
7 421
Кохану Бреда Пітта помітили за шкідливою звичкою
0
Михайло Поплавський вперше за тривалий час показав свого дорослого сина та своє фото з молодості
0
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
0
Блінкен поїде в Китай говорити про Росію - Reuters
0
Експерти назвали найдешевші нові автомобілі з V8
0
У Києві запровадили нові штрафи для водіїв
0
У мінішортах та капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд із чоловіком відпочила на яхті
0
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
Влітку вступить в дію закон про мобілізацію: Чого очікувати українцям розповіли в Міноборони.
0
В Київтеплоенерго рекомендують зробити повірку квартирних лічильників: чому це важливо саме зараз
0
Як весняні перепади температур впливають на ефективність автомобільних шин
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...