U-News » Здоров'я » Дієтолог розповів, коли насправді потрібно снідати та вечеряти, щоб схуднути
Всі новини

Дієтолог розповів, коли насправді потрібно снідати та вечеряти, щоб схуднути

Дієтолог і лікар Нахід Алі розповів, коли краще снідати і вечеряти. На його думку, життя та харчування за певним графіком допоможуть не лише схуднути, а й стати здоровими.

Про це повідомляє РБК-Україна із посиланням на GB News.

Коли потрібно снідати та вечеряти

За словами дієтолога, структурований розпорядок дня дуже корисний для людей, які хочуть схуднути. Мало того, він радить усім людям задуматися про "життя по годинах".

"Починати свій день о 6 ранку і завершувати діяльність до 22:00 - це жити відповідно до природних циркадних ритмів організму. Включення цього підходу до вибору часу прийому їжі, особливо сніданку та вечері, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир", - зазначив лікар.

Так, ідеальним часом для сніданку дієтолог назвав період протягом години після пробудження. Тобто якщо ви прокидаєтеся о 6 ранку, то перший прийом їжі варто планувати так, щоб ви поїли до 7 години.

А от вечеряти, зазначив лікар, варто за 2-3 години до сну. І якщо ви лягаєте спати о 22:00, то останній прийом їжі має відбутися приблизно о 19:00. Так ви дасте організму достатньо часу, щоб він встиг почати перетравлювати їжу, а вночі метаболізм вже сповільниться.

"Цей графік підтримує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим допомагаючи зменшити жир на животі", - пояснив лікар.

Варто враховувати, що кожна людина індивідуальна, а тому тестувати дієти і змінювати режим сну або харчування потрібно лише після консультації з фахівцем. Обов'язково консультуйтеся з лікарем та не займайтеся самолікуванням.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 978
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 379
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 894
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 320
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 061
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 305
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 901
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 606
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 130
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 122
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 770
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 518
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 040
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями варто бути особливо уважними
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...