U-News » Здоров'я » Дієтолог розповів, коли насправді потрібно снідати та вечеряти, щоб схуднути
Всі новини

Дієтолог розповів, коли насправді потрібно снідати та вечеряти, щоб схуднути

Дієтолог і лікар Нахід Алі розповів, коли краще снідати і вечеряти. На його думку, життя та харчування за певним графіком допоможуть не лише схуднути, а й стати здоровими.

Про це повідомляє РБК-Україна із посиланням на GB News.

Коли потрібно снідати та вечеряти

За словами дієтолога, структурований розпорядок дня дуже корисний для людей, які хочуть схуднути. Мало того, він радить усім людям задуматися про "життя по годинах".

"Починати свій день о 6 ранку і завершувати діяльність до 22:00 - це жити відповідно до природних циркадних ритмів організму. Включення цього підходу до вибору часу прийому їжі, особливо сніданку та вечері, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир", - зазначив лікар.

Так, ідеальним часом для сніданку дієтолог назвав період протягом години після пробудження. Тобто якщо ви прокидаєтеся о 6 ранку, то перший прийом їжі варто планувати так, щоб ви поїли до 7 години.

А от вечеряти, зазначив лікар, варто за 2-3 години до сну. І якщо ви лягаєте спати о 22:00, то останній прийом їжі має відбутися приблизно о 19:00. Так ви дасте організму достатньо часу, щоб він встиг почати перетравлювати їжу, а вночі метаболізм вже сповільниться.

"Цей графік підтримує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим допомагаючи зменшити жир на животі", - пояснив лікар.

Варто враховувати, що кожна людина індивідуальна, а тому тестувати дієти і змінювати режим сну або харчування потрібно лише після консультації з фахівцем. Обов'язково консультуйтеся з лікарем та не займайтеся самолікуванням.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 432
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 032
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 115
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 324
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 556
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 251
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 004
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 917
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 823
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 790
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 248
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 418
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 825
Арсен Мірзоян розповів за що його сварила Ніна Матвієнко8
0
OLX та Rozetка мають розкривати дані продавців: нова ініціатива уряду
0
Обувь по сезонам: что нужно ребёнку в разное время года
0
У них вірили наші пращури: 15 найцікавіших народних прикмет на вересень 2025
0
Віктор Розовий опублікував фото зі “своєю новою дівчиною”
0
Здається, що вийшла недавно, а минуло вже 20 років: яка пісня була найпопулярнішою у 2005 році
0
"Втомилися шукати вихід": Катерина Кузнєцова зізналася, чому розійшлася з нареченим-росіянином
0
Робот-пилосос під час прибирання обматюкав власника і зняв це на камеру
0
80-річна жінка переслала понад 7 тисяч доларів фальшивому астронавту, який «застряг у космосі»
0
Олег Винник та Таюне записали відео під кущами
0
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
0
Розсипали сіль — що робити: чи буде скандал, і що насправді означає ця прикмета
0
Чайна ложка мила і вода: як позбутися мурах у домі назавжди
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...