U-News » Здоров'я » Проблеми з травленням забезпечені: 4 найшкідливіші напої для кишечника
Всі новини

Проблеми з травленням забезпечені: 4 найшкідливіші напої для кишечника

Кишечник часто називають "другим мозком", тому він відіграє важливу роль у нашому здоров'ї, впливаючи на все — від травлення до імунітету. Дієтологи назвали напої, які шкодять здоров'ю кишківника.

На крихкий баланс кишкового мікробіома впливає спосіб життя і, звісно ж, деякі харчові звички. Деякі продукти викликають здуття живота, гази та дискомфорт. Дипломована дієтологиня Крутіка Нанаваті розповіла про напої, які ушкоджують кишківник та впливають на травлення. Про це пише Фокус.

Газовані напої

Вживання газованих напоїв пов'язане з проблемами травлення і здуттям живота через високий вміст у них газів. Ці напої містять розчинений вуглекислий газ, який під час вживання утворює бульбашки і шипить. При ковтанні ці бульбашки можуть накопичуватися в шлунково-кишковому тракті, спричиняючи підвищене газоутворення та здуття живота.

Шипіння, яке ви чуєте, — це не просто бульбашки, це повітря, що потрапляє у вашу травну систему. Газовані напої можуть призвести до неприємного здуття живота і надмірного утворення газів. Карбонізація вводить надлишок повітря в травну систему, розширюючи шлунок і спричиняючи здуття живота, — каже Нанаваті.

Замість цього вона пропонує обирати для втамування спраги що-небудь просте, наприклад воду. "Звичайна вода — найкращий напій, корисний для кишківника, вона допомагає травленню, виводить токсини і дає вам відчуття легкості, без здуття живота та газів".

Солодкі напої

Солодкі напої, включно з фруктовими соками і підсолодженими напоями, часто спричиняють проблеми з травленням і здуття живота через високий вміст цукру і штучних добавок. Споживання великої кількості цукру може порушити баланс бактерій у кишечнику, що призведе до запалення і травного дискомфорту.

Фруктоза, поширений підсолоджувач у соках, спортивних напоях і підсолоджених чаях, погано засвоюється нашим кишечником. Цей процес ферментації виділяє газ, що призводить до здуття живота і дискомфорту. Фруктоза живить кишкові бактерії, сприяючи утворенню газів і здуття живота, — каже Нанаваті.

Що стосується більш здорових альтернатив, дієтолог рекомендує "воду, настояну на фруктах, травах і спеціях, як-от імбир, лимон та м'ята, тому що вони пропонують освіжаючий смак і потенційну користь для травлення".

Кава та чай

Надмірне вживання кави та чаю, особливо з високим вмістом кофеїну і молочних добавок, може призвести до травного дискомфорту і навіть здуття живота. Кофеїн є природним стимулятором, який може збільшити вироблення шлункової кислоти, потенційно посилюючи подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту та посилюючи такі симптоми, як печія, здуття живота та дискомфорт у животі.

Дієтолог зазначає, що "хоча помірне вживання кави та чаю може принести користь для здоров'я, зловживання ними може подразнювати слизову оболонку шлунка і порушувати травлення. У чутливих людей це може призвести до печії, розладу шлунка і газоутворення. Надмірне вживання кави та чаю може спричинити запалення слизової оболонки шлунка, спричиняючи підвищену кислотність, рефлюкс і газоутворення".

Натомість вона радить обирати несолодкий чай з льодом або натуральні фруктові соки, змішані з водою, щоб знизити споживання цукру і запобігти потенційному подразненню кишківника.

Молочні коктейлі

Молочні напої, такі як молочні коктейлі, можуть бути джерелом розладу шлунка і здуття живота, особливо у людей з непереносимістю лактози або чутливістю до молочних продуктів. Молочні коктейлі зазвичай містять як основний інгредієнт молоко, багате на лактозу, яку деяким людям важко перетравлювати. Коли люди з непереносимістю лактози споживають молочні продукти, у них можуть виникнути такі симптоми, як здуття живота, гази, спазми в животі та діарея. Крім того, молочні напої містять велику кількість жирів і калорій, що може спричиняти відчуття дискомфорту та здуття живота, особливо за їх надмірного вживання.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 167
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 696
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 367
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 983
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 457
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 231
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 354
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 958
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 698
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 363
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 212
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 187
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 866
Коли в Україні потрібно садити часник на зиму: названо оптимальний час
0
5 знаків Зодіаку отримають вересневий сюрприз від Меркурія: шукайте себе в списку
0
Секрет довголіття: названа несподівана користь відомого чаю
0
Сеітаблаєв назвав найкращу українську актрису. Його відповідь здивувала ведучу
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Як позбавитися похмілля: дієві народні методи
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...