U-News » Здоров'я » Названо напої для вживання ввечері, які допомагають розслабитися і заснути
Всі новини

Названо напої для вживання ввечері, які допомагають розслабитися і заснути

Ромашковий чай, тепле молоко, вишневий сік названі фахівцями в числі напоїв, рекомендованих до вживання ввечері, оскільки речовини, які містяться в них сприяють розслабленню, допомагають швидше заснути.

Згідно з дослідженням,  поганий сон може сприяти виникненню атеросклерозу, при якому в артеріях відбувається накопичення жирових бляшок. Це, в свою чергу, може провокувати розвиток хвороб серця, інфарктів.

Медиками були названі напої, які, на їхню думку, корисно вживати ввечері, щоб краще спати. Одним з таких натуральних снодійних може бути тепле молоко. Експерти констатують: воно містить значну кількість амінокислоти триптофан, що підвищує в організмі рівень серотоніну-попередника гормону мелатонін, що регулює природні механізми сну.

Іншим напоєм для вживання ввечері, що допомагає розслабитися і заснути, є мигдальне молоко. Його пиття також збільшує концентрацію серотоніну в мозку. Крім того, даний напій особливо багатий магнієм, який є ще однією важливою поживною речовиною, яка поліпшує якість сну.

Також допомагає при проблемах із засипанням ромашковий чай – властивий йому заспокійливий ефект був відомий ще в минулому. Для посилення ефекту можете поєднувати напій з добавками магнію.

Кокосова вода наповнена магнієм і калієм: ці мінерали розслаблюють м’язи, налаштовують тіло на відпочинок. До того ж напій насичений вітаміном В, що допомагає в знятті стресу. Тому він теж рекомендується для вживання ввечері.

Може діяти як снодійне і вишневий сік – дослідження показало, що вживання близько 500 мл протягом дня може призвести до значного зниження безсоння.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 519
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 287
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 096
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 509
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 774
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 714
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 779
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 658
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 459
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 814
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 331
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 252
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 071
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...