U-News » Здоров'я » П’ять вагомих причин не відмовлятися від картоплі
Всі новини

П’ять вагомих причин не відмовлятися від картоплі

Від картоплі не потрібно відмовлятися навіть тим, хто старанно худне, – більш того, її вживання допомагає домогтися бажаної мети. Також існують інші вагомі причини включати картоплю в раціон.

Картоплю часто називають корисним овочем з поганою репутацією, оскільки її споживання пов’язують із зайвою вагою і асоційованими захворюваннями. Таке реноме виникло через універсальність продукту. Картопля можна готувати різними способами, і багато з них припускають її смаження, подрібнення в пюре, поєднання з калорійними інгредієнтами. Подібне готування дійсно робить продукт небезпечним, збільшуючи його глікемічний індекс і потенціал псувати фігуру, знижуючи харчову цінність.

Але це не повинно ставати причиною відмовлятися від картоплі, просто її потрібно вживати вареною, запеченою або приготовленою на пару, із зеленню і некрохмалистими овочами. Його експерти назвали п’ять вагомих причин їсти картоплю в таких варіаціях.

Зміцнення імунної системи. Овоч насичений поживними речовинами, вітамінами і мінералами, які стимулюють різні функції організму, включаючи імунну систему. Одна картоплина середнього розміру містить:

  • 26 г вуглеводів
  • 3 г білка
  • 2 г клітковини
  • 1,1 мг заліза
  • 620 мг калію
  • 27 мг вітаміну С
  • 0,2 мг вітаміну В6.

Також в ній присутні антиоксиданти, що допомагають збільшити виробництво лейкоцитів, що регулюють кількість вільних радикалів в організмі.

Поліпшення роботи травлення. Якщо ви часто відчуваєте розлад шлунка, запори, діарею, це може означати, що вашому харчуванню потрібно більше клітковини. Картопля містить тип волокон, які регулюють рух кишечника, покращуючи його перистальтику. Картопляний крохмаль захищає шлунок і кишковий тракт від виразок, що викликаються підвищеною кислотністю.

Стимуляція когнітивних здібностей. Продукт також містить велику кількість піридоксину (вітаміну B6), що грає важливу роль в регуляції настрою. Крім того, він підтримує здорове функціонування мозку, знижує ризик виникнення хвороби Альцгеймера.

Увага! Людям, що страждають гіпертонією, діабетом 2 типу, вживати картоплю потрібно в обмеженій кількості.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 241
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 127
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 303
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 442
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 166
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 746
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 400
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 953
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 100
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 234
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 247
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 414
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 653
Важливі уроки, які можна винести з власних помилок і потрібно засвоїти відразу
0
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
0
Зірка нашумілого хору "Гомін" Яценко розповів, як дістав бронь від мобілізації
0
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...