U-News » Здоров'я » Дієтолог назвав найкорисніші трав'яні чаї, які сприяють зміцненню здоров’я
Всі новини

Дієтолог назвав найкорисніші трав'яні чаї, які сприяють зміцненню здоров’я

Зазвичай, трав’яні чаї виготовляють із сушених фруктів, квітів, спецій або трав. Протягом століть вони використовувалися як природні ліки проти різноманітних захворювань.

Які з них є найкориснішими, розкаже РБК-Україна з посиланням на допис дієтолога Олега Швеця у Facebook.

Які чаї найкорисніші для здоров'я

Чаї з трав мають різноманітні чудові смаки, не містять цукру та калорій. Багато трав’яних чаїв також сприяють зміцненню здоров’я, і сучасна наука підтверджує профілактичні та лікувальні можливості деяких з них при розумному використання.

Дієтолог назвав десять трав’яних чаїв, безпеку та користь яких було підтверджено в надійних дослідженнях.

Чай з ромашки

Відомий своєю заспокійливою дією і часто використовується як засіб для поліпшення сну. Дослідження показують, що він дійсно поліпшує якість сну у літніх людей і жінок після пологів. Щобільше, вважається, що ромашка має антибактеріальні, протизапальні властивості та захищає печінку. Згідно з певними дослідженнями, цей чай здатен покращити контроль рівня цукру в крові та полегшити симптоми передменструального синдрому (ПМС).

Чай з м'яти

Найчастіше використовують для підтримки здоров’я травлення. Також він має антиоксидантні, протиракові, антибактеріальні та противірусні властивості. Кілька досліджень показали, що препарати з олії м’яти допомагають полегшити розлад травлення, нудоту, біль у шлунку та інші симптоми синдрому подразненого кишківника.

Разом з цим, вочевидь не можна екстраполювати на м’ятний чай результати досліджень, в яких вивчалася ефективність олії перцевої м’яти. Кількість активного інгредієнта в останній суттєво перевищує його кількість у чаї з м’ятою.

Імбирний чай

Імбирний чай містить велику кількість антиоксидантів і є добре знаним засобом від нудоти. Дослідження показують, що імбир ефективний для полегшення нудоти, особливо на ранніх термінах вагітності, хоча він також може полегшити нудоту, спричинену хіміотерапією в онкології та хірургічним втручанням.

Докази також свідчать про те, що імбир зменшує біль, пов’язаний з менструацією. Крім того, деякі дослідження показують, що імбирні добавки покращують рівень цукру в крові та рівень ліпідів у людей з діабетом.

Каркаде

Окрім яскравого кольору та унікального смаку чай з гібіскусу має цілющі властивості. Хоча результати досліджень лишаються неоднозначними, але частина з них демонструють, що вживання каркаде може сприяти зниженню рівня загального холестерину і атерогенних ЛПНЩ разом із зниженням артеріального тиску.

За результатами іншого дослідження, вживання екстракту чаю з гібіскусу протягом 6 тижнів значно знизило показники окислювального стресу у чоловіків-футболістів. Слід зауважити, що цей чай може взаємодіяти з діуретиками, тому перед його вживанням порадьтеся з лікарем.

Чай з ехінацеї

Популярний засіб проти застуди. Є докази, що ехінацея допомагає зміцнити імунну систему, а отже захищає від інфекцій. Деякі дослідження виявили, що ехінацея може скоротити тривалість застуди або зменшити тяжкість симптомів.

Ройбуш

Одне дослідження показало, що ройбуш може мати протиалергічну дію. За результатами іншого - здатен пригнічувати утворення остеокластів. Це клітини, які руйнують старі кістки, що необхідно для збереження, відновлення та зміни форми скелета. Пригнічення їх утворення може допомогти людям із захворюваннями, що викликають утворення завеликої кількості остеокластів, наприклад, остеопороз. Крім того, деякі дослідження демонструють, що ройбуш також може сприяти нормалізації артеріального тиску і рівню холестерину.

Чай з шавлії

Добре відомий лікувальними властивостями та потенційною користю для здоров’я мозку. Різноманітні дослідження шавлії виявили, що вона поліпшує когнітивні функції людей із хворобою Альцгеймера.

Низка досліджень також говорить про покращення розумових функцій і пам’яті у здорових дорослих після прийому одного з типів екстракту шавлії. Також є певні докази щодо здатності шавлії знизити рівень загального холестерину та ЛПНЩ (атерогенного холестерину).

Чай з меліси

Має легкий, лимонний смак і є корисним для серця. В одному невеликому дослідженні вживання чаю з меліси протягом 6 тижнів покращило артеріальну жорсткість, що є фактором ризику атеросклеротичних серцевих захворювань та інсульту.

Дослідження також виявили, що вживання меліси збільшує кількість природних антиоксидантних ферментів, що допомагають захистити організм від окисного пошкодження. Крім того, в одному огляді зазначається, що меліса може навіть полегшити симптоми депресії та тривоги без серйозних побічних ефектів.

Чай з шипшини

Містить багато вітаміну С і корисних рослинних сполук із протизапальними властивостями. Дослідження виявили, що порошок шипшини допомагає зменшити запалення та покращити симптоми, пов’язані з ревматоїдним артритом та остеоартритом, включаючи біль у м’язах та суглобах.

Крім того, плоди шипшини ймовірно є корисними для контролю ваги, допомагаючи зменшити індекс маси тіла і жир на животі. Хоча це потребує додаткових досліджень.

Чай з пасифлори

Традиційно використовується для усунення тривоги та покращення сну. Результати одного дослідження продемонстрували, що прийом екстракту пасифлори протягом 2 тижнів покращує певні маркери якості сну у людей з безсонням, хоча і без статистичної достовірності у порівнянні з плацебо. Деякі інші дослідження демонструють, що пасифлора допомагає полегшити симптоми тривожності, особливо під час стоматологічних процедур.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 563
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 664
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 021
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 079
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 453
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 368
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 363
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 477
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 285
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 731
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 728
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 312
Жінка дізналася про зраду чоловіка після того, як цуценя проковтнуло стринги його коханки
11 869
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
3 невідворотні наслідки від надмірного вживання солі
0
Кармічний успіх увірветься в життя трьох знаків Зодіаку вже дуже скоро
0
Юрій Рибчинський висловився про виступ alyona alyona й Jerry Heil на "Євробаченні 2024"
0
Щоб машина їздила 20 років: водіям розкрили секрет, як правильно доглядати за двигуном
0
Найвищий бик на планеті: який зріст має тварина, яку врятували від забою
0
Не робіть цього з рослинами: 10 помилок, яких припускаються власники
0
Ледь не померла: Селін Діон розкрила нові подробиці боротьби з невиліковною хворобою
0
Кім Кардаш'ян та її мати зганьбилися на показі модної колекції Вікторії Бекхем
0
Рибчинський розповів про роботу з Кучмою і влучно відповів на запитання, що порадив би Зеленському
0
Мадонну помітили в компанії чоловіка, молодшого за неї на 28 років: що про нього відомо
0
Чоловіку повернули втрачений 33 роки тому гаманець: що у ньому знайшли
0
Життю нічого не загрожує: після складної операції на серці Віктор Павлік вийшов на зв'язок у соцмережах
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...