U-News » Здоров'я » Перекуси, від яких не підвищується рівень цукру в крові
Всі новини

Перекуси, від яких не підвищується рівень цукру в крові

Контролювати рівень цукру в крові важливо всім, але особливо людям, які мають цукровий діабет і предіабет. Тому для втамування голоду краще використовувати перекушування, від яких вміст глюкози не підвищується.

Ці перекушування не тільки допомагають діабетикам підтримувати більш здоровий для них рівень цукру в крові. Чи не хворіють людям вони забезпечать профілактику захворювання, допомагаючи уникнути стрибків глюкози та інсуліну, що сприяють розвитку інсулінорезистентності і, як наслідок діабету другого типу.

Горіхи. Їх відрізняє підвищений вміст клітковини і корисних жирів з низькою кількістю вуглеводів – дана особливість вимагає тривалого перетравлення, що не дає цукру виділятися в кров відразу у великому обсязі. Хороший перекус-невелика жменю близько 40 грамів: це може бути мигдаль, фундук, волоські горіхи, макадамія, кешью, фісташки, арахіс.

Сири. Нежирні сорти – кисломолочний, рікотта, моцарелла – це продукти з високим вмістом білка, який дуже ефективно допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Яйця. Можна зварити кілька штук і зберігати їх в холодильнику в якості перекусів, корисних навіть на ходу.

Йогурт. Грецький йогурт багатий білком – найважливішим компонентом, що допомагає уповільнювати викид глюкози в кров через свого довгого засвоєння, а також дуже низьким вмістом цукру і вуглеводів, що додатково робить його одним з найкращих перекусів в раціоні діабетиків.

Авокадо. Якщо розім’яти три авокадо, додати трохи сальси, кінзи т соку лайма, вийде гуакамоле – паста, з якої можна робити ситні бутерброди. Наприклад: шматок цільнозернового хліба, гуакмоле, варене яйце.

Тунець. Півсклянки дуже багатого білком тунця в поєднанні з чотирма крекерами – смачний перекус, який не порушить рівень цукру в крові.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 702
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 703
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 091
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 172
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 541
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 415
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 398
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 535
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 356
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
13 175
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 760
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 750
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 338
Від жовтої смуги на унітазі не залишиться сліду: секрети від господинь
0
Ольга Сумська показала торс свого чоловіка, який позасмагав на одеському пляжі
0
Зміни правил страхування авто: скільки будуть коштувати страхові поліси для українських водіїв
0
Власники не задоволені: які дорогі автомобілі стали розчаруванням у 2024 році
0
За ціною суперкарів: ТОП-5 найдорожчих кросоверів українського ринку
0
5 автомобілів, які краще купувати вживаними, а не новими
0
Забув права вдома: який штраф загрожує водієві і як його уникнути
0
Військовий квиток не потрібен: кого з водіїв звільнили від перевірки
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
Медики назвали відмінності захворювань нирок від звичайного болю в спині
0
Відчуття в роті, які можуть бути попереджувальними ознаками інфаркту
0
Що станеться з організмом, якщо ви будете щовечора їсти цибулю
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...