U-News » Здоров'я » Дев’ять порад, які допоможуть зміцнити серце і жити довше
Всі новини

Дев’ять порад, які допоможуть зміцнити серце і жити довше

Хвороби серця і судин залишаються найпоширенішими причинами смерті людей. Щоб дожити до глибокої старості, потрібно піклуватися про своє серце і знати, що йому шкодить.

Поради, які допоможуть зміцнити серце:

Складні вуглеводи. Для серця корисно, якщо у вашому раціоні буде багато овочів, фруктів, цільнозернових. А ось маргарину, рису, печінкою і випічки краще поменше.

Алкоголь. Зловживання спиртними напоями руйнує серцево-судинну систему. Але помірне вживання сухого вина допоможе захистити серце від ішемії.

Трави. Збори лікарських рослин допоможуть серцю стати міцніше. Продаються вони в будь-якій аптеці. Але обов’язково порадьтеся з лікарем перед такою профілактикою.

Велосипед. Будь-який лікар вам скаже, що їзда на велосипеді в помірному темпі тільки на благо як серцю, так і судинах.

Фітнес. Сидячий спосіб життя небезпечний. Через це серце стає слабким, а судини крихкими. Щоб не було біди регулярно робіть зарядку і робіть вечірні прогулянки.

Релаксація. Вчіться розслаблятися. Серцю дуже шкодить стрес. Займайтеся дихальною гімнастикою, заведіть розслаблююче хобі.

Не допускайте депресію. Дослідження показали, що хвороби серця найчастіше відбуваються у тих людей, які багато переживають, відчувають стрес і депресивні стани. Не можна це ігнорувати! Вчасно звертайтеся за допомогою до лікарів.

Не ігноруйте біль. Про проблеми з серцем і судинами часто повідомляє наша травна система. Якщо замучили неприємні відчуття в животі, шлунок барахлить і часто виникає здуття, зверніться до лікаря. Шукайте причини!

Медогляд. Ви здивуєтеся, скільки серйозних захворювань в зародку вдається виявити під час медоглядів. Хвороби серця не є винятком. Найкраще перевірятися не менше двох разів на рік. Якщо є можливість, то частіше.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 363
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 373
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 498
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 832
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 668
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 217
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 022
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 812
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 741
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 148
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
13 948
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 713
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 180
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Гіркі огірки можна виправити: простий спосіб врятувати урожай
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...