U-News » Здоров'я » Фізичні вправи і постійний графік: як навчитися прокидатися вранці без зусиль
Всі новини

Фізичні вправи і постійний графік: як навчитися прокидатися вранці без зусиль

Люди вже давно розділили себе на "сов" і "жайворонків" за тим часом, коли вони прокидаються і коли їм краще працюється. Але життя диктує свої правила і не завжди ми можемо лягати спати і вставати, коли нам буде завгодно.

Вставати вранці доводиться часто і зазвичай це перетворюється на цілий квест: всіх розбудити, нагодувати, вмити, а декого і одягнути. І, як завжди, на допомогу приходять цікаві поради і погляд на проблему раннього підйому під трохи іншим кутом, пише Elle.

Почніть щодня ставити будильник на один і той же час. Дотримуйтеся постійного графіка протягом тижня, включаючи вихідні та святкові дні.

Регулярні фізичні вправи можуть покращити сон. Почніть планувати тренування на ранок, щоб у вас було менше шансів їх пропустити. Крім цього, уникайте вживання кофеїну, особливо після полудня. Деякі люди більш чутливі до нього, і навіть ранкова кава може порушити їхній сон наступної ночі.

Завчасно готуйте речі, які вам знадобляться вранці: розкладіть спортивний та робочий одяг, приготуйте обід. Постарайтеся лягати спати, виконавши весь домашній клопіт, щоб вранці не відволікатися на прибирання.

Для підтримки здоров'я є потреба в правильному й збалансованому харчуванні, оскільки організм отримує корисні елементи переважно з їжею. Дієтологи назвали продукт, вживання якого сприяє швидкому росту волосся, покращенню стану шкіри й забезпечує правильну роботу гормональної системи. Експерти запевнили, що авокадо містить рекордну кількість вітамінів Е, групи В, А, С, К, РР. До того ж у складі він має фолієву кислоту, важливу для жіночого здоров'я.

Gazeta.ua

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
58-річна Алла Мазур нарешті показала, як виглядає її чоловік та чим займається
54 580
У джунглях знайшли подружжя, яке 50 років прожило далеко від цивілізації
46 459
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
30 586
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
21 234
У Польщі жінка викинула у смітник 50 тисяч злотих у присутності багатьох людей: навіщо їй це було потрібно
16 975
Як стати мемом? Ілон Маск просто змінив зачіску
14 427
Хлопець витратив 60 років на будівництво замку, щоб довести, що вчитель помилявся
14 418
Вода потекла з вуличного ліхтаря як із відра: дивний інцидент в Києві
14 097
Тролінг вищого рівня: мережу розсмішило вручення Лаврову у Африці Ордена Жеребця
12 561
Політик приєднався до зборів в міськраді через відеозв'язок, сидячи на унітазі
11 449
Під Брежнєва: Путін пофарбував брови
10 339
У соцмережах підрахували, скільки разів Путін дорікав і скаржився, що його кинули, обдурили або взагалі надули чи повели за ніс
10 290
Жарти про дерев'яний рубль перестали бути перебільшенням: чим у РФ замінять мобільні платіжні системи
9 818
Дешевий фрукт для зниження високого холестерину порадили вчені
0
Сильне зневоднення: 70-річна американська ведуча Опра Вінфрі потрапила до лікарні
0
Загрузла в Харківській області: армія РФ зазнає значних втрат, намагаючись захопити Вовчанськ
0
Відомий російський опозіціонер пояснив, чому Путіну не має потреби оголошувати повну мобілізацію
0
Вживання цього овоча може знизити тиск: оприлюднено результати дослідження
0
Колись у 1997 році: Андрій Бідняков показав, яким він був у дитинстві
0
Чому Різдво Івана Хрестителя та свято Івана Купала припадають на один день: на що слід зважати православним
0
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
0
Наслідує приклад зіркових батьків: де зараз і чим займається старший син Ірини Білик
0
На межі розлучення: Гвоздьова вперше розповіла про кризу в шлюбі
0
Камалія в обтислих джинсах показала свою незмінну любов
0
Агресія та поганий самоконтроль: Відомий український актор поскаржився на свій емоційний стан
0
Чому саме ППО і що далі: у ВМС розповіли про удари по військовій інфраструктурі росіян у Криму
0
Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...

Три ознаки, які видають вік жінки в очах чоловіків

Коли ми розмірковуємо про те, що видає наш вік, на думку ...

Чому зрілі жінки так часто закохуються в молодих чоловіків

Пари з великою різницею у віці - вже не рідкість. І часто ...