U-News » Здоров'я » Ці симптоми знайомі багатьом українцям: як зрозуміти, що організму не вистачає вітамінів
Всі новини

Ці симптоми знайомі багатьом українцям: як зрозуміти, що організму не вистачає вітамінів

Нестача вітаміну D може викликати дерматит.

Вітаміни дуже важливі для нашого здоров'я, але наш організм не може виробляти їх сам. Тому ми повинні отримувати їх з їжі чи добавок. Якщо у нас не вистачає вітамінів, ми можемо відчувати втому, мати проблеми зі шкірою, волоссям і навіть зі здоров'ям очей, інформує Знай.

Лікар Дмитро Пемко каже, що поганий стан шкіри та волосся може бути ознакою нестачі вітамінів A і E. Нестача вітаміну D може викликати дерматит, а брак вітамінів групи B може призвести до дерматиту, виразок на губах та випадіння волосся.

Щоб уникнути цих проблем, потрібно їсти продукти, що містять вітамін A (наприклад, морква, яйця, печінка) та вітамін E (горіхи, насіння, цільнозернові). Також слід користуватися зволожуючими кремами для шкіри та волосся.

Якщо у вас проблеми з зором, це може бути через нестачу вітаміну A. Їжте більше продуктів, які містять бета-каротин (морква, гарбуз), а також зелені листові овочі, що містять лютеїн і зеаксантин. І не забувайте регулярно перевіряти зір у лікаря.

Якщо у вас болять м'язи чи суглоби, можливо, вам не вистачає вітаміну D, кальцію, або магнію. Їжте більше жирної риби, яєць, зелених овочів, бобових, горіхів, бананів та цільнозернових продуктів.

Якщо ви часто хворієте, це може бути знаком, що вам не вистачає вітаміну C, який дуже важливий для імунної системи. Їжте більше цитрусових, ківі, капусти, картоплі та солодкого перцю.

Також зверніть увагу на свої нігті. Якщо вони ламкі або на них з'явилися білі плями, можливо, вам не вистачає вітаміну B12 або заліза. Додайте в раціон м'ясо, рибу, печінку, бобові та зелені листові овочі.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 743
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 843
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 183
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 646
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 792
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 103
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 806
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 835
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 635
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 611
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 892
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 957
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 840
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...