U-News » Здоров'я » Ці симптоми знайомі багатьом українцям: як зрозуміти, що організму не вистачає вітамінів
Всі новини

Ці симптоми знайомі багатьом українцям: як зрозуміти, що організму не вистачає вітамінів

Нестача вітаміну D може викликати дерматит.

Вітаміни дуже важливі для нашого здоров'я, але наш організм не може виробляти їх сам. Тому ми повинні отримувати їх з їжі чи добавок. Якщо у нас не вистачає вітамінів, ми можемо відчувати втому, мати проблеми зі шкірою, волоссям і навіть зі здоров'ям очей, інформує Знай.

Лікар Дмитро Пемко каже, що поганий стан шкіри та волосся може бути ознакою нестачі вітамінів A і E. Нестача вітаміну D може викликати дерматит, а брак вітамінів групи B може призвести до дерматиту, виразок на губах та випадіння волосся.

Щоб уникнути цих проблем, потрібно їсти продукти, що містять вітамін A (наприклад, морква, яйця, печінка) та вітамін E (горіхи, насіння, цільнозернові). Також слід користуватися зволожуючими кремами для шкіри та волосся.

Якщо у вас проблеми з зором, це може бути через нестачу вітаміну A. Їжте більше продуктів, які містять бета-каротин (морква, гарбуз), а також зелені листові овочі, що містять лютеїн і зеаксантин. І не забувайте регулярно перевіряти зір у лікаря.

Якщо у вас болять м'язи чи суглоби, можливо, вам не вистачає вітаміну D, кальцію, або магнію. Їжте більше жирної риби, яєць, зелених овочів, бобових, горіхів, бананів та цільнозернових продуктів.

Якщо ви часто хворієте, це може бути знаком, що вам не вистачає вітаміну C, який дуже важливий для імунної системи. Їжте більше цитрусових, ківі, капусти, картоплі та солодкого перцю.

Також зверніть увагу на свої нігті. Якщо вони ламкі або на них з'явилися білі плями, можливо, вам не вистачає вітаміну B12 або заліза. Додайте в раціон м'ясо, рибу, печінку, бобові та зелені листові овочі.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 061
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 159
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 340
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 154
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 572
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 539
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 862
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 732
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 672
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 999
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 979
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 329
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 066
"Навіть за мільярд доларів": Олена Тополя назвала країну, в якій ніколи не виступить
0
Забудьте назавжди про закрепи завдяки цій простій добавці
0
"Без фотошопу". Ольга Сумська показала пікантні кадри з відвертої фотосесії
0
Де категорично не можна ховатися від "Шахедів"
0
Тяга до шкідливої ​​їжі: про які проблеми організму це може сигналізувати
0
Як позбутися павутинного кліща на перці: дієві народні засоби
0
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
0
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...