U-News » Здоров'я » Здоровий сніданок: п’ять продуктів для зниження рівня холестерину
Всі новини

Здоровий сніданок: п’ять продуктів для зниження рівня холестерину

Високий холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) шкідливий для здоров’я. Один із способів допомогти організму – правильне харчування. П’ять продуктів для сніданку здатні підвищити шанси на зниження рівня холестерину. 

З чого ж варто починати перший прийом їжі за день?

Каша

Вівсяні пластівці містять клітковину, яка може допомогти вивести холестерин ЛПНЩ з організму. Додайте в кашу нарізане яблуко, грушу або трохи фруктів, щоб зробити її ще корисніше, радить Express. Якщо у вас немає часу вранці або ви віддаєте перевагу снідати в дорозі, приготуйте вівсянку на ніч-просто залийте її молоком і поставте в холодильник.

Мигдаль

Мигдаль корисний для здоров’я – він багатий потрібними жирами, клітковиною, магнієм і вітамінами. За даними Harvard Health Publishing, всього 50 г в день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ приблизно на 5%. Випийте склянку мигдального молока, додайте в кашу кілька штук або просто з’їжте мигдаль в якості перекусу. Слідкуйте за кількістю, він дуже калорійний.

Авокадо

Популярність тостів з авокадо зросла в останні роки за кордоном, і зараз вони – один з наймодніших варіантів сніданку. При цьому яскраво-зелений плід ще й корисний. Дослідження, опубліковане в журналі Американської серцевої асоціації, показало, що один авокадо в день знижує рівень холестерину ЛПНЩ у людей з надмірною вагою або ожирінням.

Збагачений апельсиновий сік

Смузі з протеїном

Сироватковий протеїн виробляють з рідини, що залишається після виготовлення сиру. Це білок містить незамінні амінокислоти. Зробіть корисний ранковий смузі, змішавши знежирений йогурт, кубики льоду, ягоди і ложку ванільного сироваткового протеїну з низьким вмістом жирів і високим вмістом поживних речовин.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 365
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
23 747
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 022
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 285
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 502
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 123
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 953
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 868
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 686
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 714
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 536
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 171
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 370
Здається, що вийшла недавно, а минуло вже 20 років: яка пісня була найпопулярнішою у 2005 році
0
"Втомилися шукати вихід": Катерина Кузнєцова зізналася, чому розійшлася з нареченим-росіянином
0
Олег Винник та Таюне записали відео під кущами
0
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
0
Розсипали сіль — що робити: чи буде скандал, і що насправді означає ця прикмета
0
Чайна ложка мила і вода: як позбутися мурах у домі назавжди
0
Ваші гарбузи дозріють набагато швидше: як змусити рослину віддати всі сили на плоди, а не зелень
0
Експерти поділилися рецептом корисного калинового чаю на осінь
0
Криза Макрона: проблеми для Франції, загрози для України та ЄС
0
Чому медики радять пити воду натще: 7 переваг для здоров’я
0
25-річній дружині Володимира Остапчука робитимуть операцію
0
Чоловік врятував будинок від урагану “Мілтон”, прив’язавши його ременями до землі
0
Дерево приховувало сюрприз: пара знайшла неочікувану знахідку у своєму дворі
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...