Дуже радує те, що в Україні мода на чашку кави замість повноцінного сніданку відходить у минуле. Більшість українців все ж таки починають замислюватися про важливість збалансованого сніданку. Адже правильний сніданок створює наш день: людина стає більш активною, продуктивною, краще мислить. І не обов’язково вставати для цього о шостій ранку та готувати поживний сніданок. Адже можна замовити сніданок у Львові.
Які продукти обов'язково повинні бути присутні в ранковій страві?
Яким повинен бути сніданок, щоб день був вдалим? Дуже важливо, щоб сніданок містив всі основні поживні речовини:
- білки;
- вуглеводи;
- корисні жири;
- вітаміни;
- мінерали.
З вуглеводів потрібно обирати ті продукти, які містять так звані складні вуглеводи, які гарантують довгострокове насичення. Це цілозернові крупи:
- гречка;
- кіноа;
- ячмінь;
- овес;
- пшениця;
- жито.
Багато складних вуглеводів містяться в бобах: сочевиця, квасоля, горох. Гарним джерелом складних вуглеводів є банани, яблука, виноград, груші.
З білків потрібно обирати продукти, які містять багато протеїну. Це твердий сир, горіхи, жирна риба, яйця, кисломолочний сир. Щоб збагатити сніданок вітамінами й мінералами, а також клітковиною, потрібно додати сезонних овочів.
Яка користь від правильного сніданку для організму
- Поживний сніданок - це заряд енергії та бадьорості. Всі лікарі й дієтологи одноголосно стверджують, що правильний сніданок заряджає енергією організм людини на цілий день. Здоровий сніданок в правильний час (7 - 9 ранку) стане гарантією швидкого і якісного виконання будь-якої роботи, як то фізичної, так і розумової.
- Контроль апетиту. Вчені довели, що якщо регулярно ранок починати з поживного сніданку, то відчуття ситості протримається надовго. Організм, який отримав збалансовану їжу зранку, менше відчуває стрес від тривалих проміжків між основними прийняттями їжі, тому не відкладає їжу про запас.
- Правильний сніданок - це гарний настрій. Якщо ви постійно знервовані та вас все дратує, то можливо вся проблема у вашому сніданку? Правильний сніданок, який містить необхідні поживні речовини, зарядить вас енергією та дарує гарний настрій на цілий день. Горіхи, цілісні зерна багаті на вітаміни групи В, що відповідає за утворення в організмі гормону серотоніну, який дарує людині спокій і щастя.
Тож, коли наступного разу ви вирішите знову починати день лише чашкою кави, зупиніться та краще замовте смачний корисний сніданок в Tomatina. Тут завжди готують свіжі та різноманітні страви.