U-News » press release » Користь від правильного сніданку
Всі новини

Користь від правильного сніданку

Дуже радує те, що в Україні мода на чашку кави замість повноцінного сніданку відходить у минуле. Більшість українців все ж таки починають замислюватися про важливість збалансованого сніданку. Адже правильний сніданок створює наш день: людина стає більш активною, продуктивною, краще мислить. І не обов’язково вставати для цього о шостій ранку та готувати поживний сніданок. Адже можна замовити сніданок у Львові.

Які продукти обов'язково повинні бути присутні в ранковій страві?

Яким повинен бути сніданок, щоб день був вдалим? Дуже важливо, щоб сніданок містив всі основні поживні речовини:

  • білки;
  • вуглеводи;
  • корисні жири;
  • вітаміни;
  • мінерали.

З вуглеводів потрібно обирати ті продукти, які містять так звані складні вуглеводи, які гарантують довгострокове насичення. Це цілозернові крупи: 

  • гречка;
  • кіноа;
  • ячмінь;
  • овес;
  • пшениця;
  • жито.

Багато складних вуглеводів містяться в бобах: сочевиця, квасоля, горох. Гарним джерелом складних вуглеводів є банани, яблука, виноград, груші. 

З білків потрібно обирати продукти, які містять багато протеїну. Це твердий сир, горіхи, жирна риба, яйця, кисломолочний сир. Щоб збагатити сніданок вітамінами й мінералами, а також клітковиною, потрібно додати сезонних овочів. 

Яка користь від правильного сніданку для організму

  1. Поживний сніданок - це заряд енергії та бадьорості. Всі лікарі й дієтологи одноголосно стверджують, що правильний сніданок заряджає енергією організм людини на цілий день. Здоровий сніданок в правильний час (7 - 9 ранку) стане гарантією швидкого і якісного виконання будь-якої роботи, як то фізичної, так і розумової. 
  2. Контроль апетиту. Вчені довели, що якщо регулярно ранок починати з поживного сніданку, то відчуття ситості протримається надовго. Організм, який отримав збалансовану їжу зранку, менше відчуває стрес від тривалих проміжків між основними прийняттями їжі, тому не відкладає їжу про запас.
  3. Правильний сніданок - це гарний настрій. Якщо ви постійно знервовані та вас все дратує, то можливо вся проблема у вашому сніданку? Правильний сніданок, який містить необхідні поживні речовини, зарядить вас енергією та дарує гарний настрій на цілий день. Горіхи, цілісні зерна багаті на вітаміни групи В, що відповідає за утворення в організмі гормону серотоніну, який дарує людині спокій і щастя. 

Тож, коли наступного разу ви вирішите знову починати день лише чашкою кави, зупиніться та краще замовте смачний корисний сніданок в Tomatina. Тут завжди готують свіжі та різноманітні страви. 


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 451
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 355
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 915
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 598
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 386
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 978
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 811
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 438
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
12 969
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 509
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 057
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 918
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
9 786
Віталіна Ющенко розповіла, які стусунки склалился в неї з другою дружиною батька
0
"Мене це так смішить": Наталка Денисенко відповіла на критику щодо її фігури в купальнику
0
Україна почала масово практикувати роботизовані штурми російських позицій: подробиці
0
Ірина Білик показала підрослого 10-річного сина і розповіла про його канікули
0
Які квіти ростуть без догляду: просто посадіть їх на ділянці та насолоджуйтесь
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які вирішують усі конфлікти миром
0
Розкішна Дженніфер Лопес у блискучому боді з красивим декольте виступила на концерті
0
Маша Єфросиніна зізналася, що діти поставили їй жорсткий ультиматум
0
Вживання цих продуктів знижує ризик передчасної смерті
0
Дві спортивні ведучі посперечалися через глибоке декольте
0
Внесення добрив в період плодоношення полуниці: чи є в тому потреба
0
Кілька ознак того, що ваші відносини мають гарний початок
0
Олена Кравець, відома виступами у Кварталі 95, похизувалася схудненням на дев'ять кілограмів
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...