U-News » Здоров'я » Боротьба зі старінням: 6 ефективних способів продовжити молодість назвали лікарі
Всі новини

Боротьба зі старінням: 6 ефективних способів продовжити молодість назвали лікарі

Багато хто хоче пожити максимально довго, залишаючись при цьому здоровими і молодими. Разом з тим мало хто знає, що деякі щоденні звички значно прискорюють старіння організму.

З іншого боку, зупинити плин часу можна, просто трохи змінивши спосіб життя. Фахівці рекомендують звернути увагу на кілька нюансів.

Сон

Під час сну відновлюються всі системи організму, в тому числі здатність шкіри до регенерації. Згідно з дослідженням, жінки, які не мали проблеми зі сном, на 30% рідше стикалися з передчасним старінням шкіри і появою зморшок, ніж ті, які погано спали. Експерти з National Sleep Foundation рекомендують спати від семи до дев’яти годин на добу.

Догляд

Щоденне зволоження шкіри допоможе позбутися від складок і зморшок. “Зволожуючий крем затримує воду в нашій шкірі, надаючи їй більш молодий вигляд”, – пояснили фахівці. При цьому використання сонцезахисного крему захищає її від фотостаріння. Лікарі рекомендують вибирати засіб з SPF не менше 30, що захищає як від УФ-А, так і від УФ-В променів.

Вода

Недостатня кількість води в організмі може привести до зневоднення і збою в роботі організму. За даними Гарвардської медичної школи, середньостатистичній здоровій людині потрібно від чотирьох до шести склянок води на день.

Фізична активність

Щоб запобігти передчасному старінню, важливо підтримувати фізичну активність на високому рівні. “Результати кількох досліджень показують, що помірні вправи можуть поліпшити кровообіг і зміцнити імунну систему. Це, в свою чергу, дозволяє людині не тільки виглядати, але і відчувати себе молодим”, – відзначили в Американська академії дерматології.

Харчування

Вживання великої кількості свіжих фруктів і овочів може допомогти запобігти різним пошкодженням, що ведуть до передчасного старіння організму, розповіли медики. “Результати досліджень показують, що дієта, що містить багато цукру або інших рафінованих вуглеводів, може прискорити старіння”, – додали вони. Зокрема, в дослідженні, опублікованому в журналі Clinical Dermatology, говориться, що при високому рівні глюкози або фруктози в крові цукру зв’язуються з амінокислотами в колагені і еластині, пошкоджуючи їх і фактично не дозволяючи організму відновлюватися.

Куріння

За словами дерматологів, куріння значно прискорює старіння шкіри. Токсини в сигаретному димі викликають звуження кровоносних судин, запобігаючи потраплянню кисню і поживних речовин в шкіру. Як відзначили вчені, у курців в три рази більше зморшок, ніж у некурящих.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 368
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
15 841
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
15 024
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
13 184
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
11 525
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 407
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 338
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 646
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
8 198
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
8 074
Експерти розповіли, який продукт знижує цукор у крові за 15 хвилин
7 896
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
7 638
Гримаса прем’єрки Італії на саміті НАТО потрапила на відео та стала вірусною
7 500
Борис Джонсон про зустріч із Трампом: Ми обговорювали Україну
0
61-річний Джонні Депп зустрічається з 28-річною росіянкою
0
75-річна Вера Вонг продемонструвала струнку фігуру
0
Затьмарила наречену на весіллі століття - Кім Кардаш'ян розкритикували за вбрання в Індії
0
Як використовувати дріжді, щоб «врятувати» слабкі рослини
0
Чому не варто садити хвойні дерева біля своїх осель
0
Добриво з картопляних лушпайок: як правильно застосувати
0
Що треба знати про «контузію» та чи розпізнає її МРТ, розповіли в НСЗУ
0
Спеку перенесете легше: які напої, крім квасу, потрібно пити при температурі понад 30 на вулиці
0
Москва готується закрити кордон восени в разі нової хвилі мобілізації, - британська розвідка
0
Підробив документи, щоб поїхати на Кариби: ДБР повідомило про підозру судді з Броварів
0
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
0
Занадто різні: чи справді протилежності притягують
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...